Mill-vitamini għall-prodotti mill-ħxejjex, jifhmu l-kwistjonijiet ta 'sigurtà
Il-biċċa l-kbira tas-supplimenti tad-dieta huma sikuri, u xi wħud minnhom joffru benefiċċji għas-saħħa attwali, iżda jista 'jkun hemm xi riskju bl-użu tagħhom. Is-supplimenti tad-dieta huma prodotti ddisinjati biex iżidu l-konsum ta 'kuljum ta' nutrijenti tiegħek, normalment il-vitamini u l-minerali. Sustanzi oħra mibjugħa bħala sustanzi tad-dieta jinkludu prodotti botaniċi (veġetali), amino acids, aċidi grassi essenzjali u żjut, enżimi, probijotiċi, u organi ta 'l-annimali u estratti glandulari.
Il-Benefiċċji
Normalment, għandek tkun tista 'tikseb in-nutrijenti kollha li għandek bżonn minn dieta bilanċjata . Madankollu, it-teħid ta 'supplimenti jista' jipprovdi nutrijenti addizzjonali meta d-dieta tiegħek hija nieqsa jew meta ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jikkawżaw li tiżviluppa insuffiċjenza jew defiċjenza.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, supplimenti b'ħafna vitamini jipprovdu l-mikronutrijenti bażiċi kollha (vitamini u minerali) li teħtieġ il-ġisem tiegħek. Dawn il-vitamini multipli huma ġeneralment sikuri għaliex fihom biss ammonti żgħar ta 'kull nutrijent.
In-nutrijenti individwali jistgħu jinbiegħu wkoll bħala supplimenti tad-dieta, iżda ġeneralment f'ammonti akbar minn dawk li nstabu fi tipiku multiplu ta 'vitamina. Jistgħu jintużaw biex jikkuraw defiċjenza, bħad-defiċjenza tal-ħadid, iżda xi kultant jintużaw terapewtikament biex jittrattaw kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa jew fatturi ta 'riskju. Per eżempju, dożi kbar ta' niacin jistgħu jintużaw biex jgħollu kolesterol tajjeb, u l-aċidu foliku intuża biex inaqqas ir-riskju ta 'difett fit-twelid imsejjaħ spina bifida.
Ir-riċerka xjentifika tappoġġa xi benefiċċji mill-użu ta 'ħafna supplimenti tad-dieta għal ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, iżda f'ħafna każijiet oħra, l-effikaċja ma ġietx sostnuta mill-evidenza tar-riċerka. L-Istituti Nazzjonali ta 'l-Uffiċċju tas-Saħħa tas-Supplimenti tad-Dieta għandhom folji tad-dieta supplimentari li jivvalutaw l-evidenza għal (u kontra) l-użu terapewtiku ta' numru kbir ta 'supplimenti tad-dieta.
Ir-Riskji
Fl-Istati Uniti, is-supplimenti tad-dieta mhumiex regolati b'mod strett bħad-drogi; il-manifatturi m'għandhomx għalfejn jipprovaw li l-użu tagħhom huwa sikur jew effettiv. L-istandardizzazzjoni tas-supplimenti mhix obbligatorja, għalkemm huma pprojbiti milli jbiegħu prodotti mhux siguri. L-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Drogi (FDA) iżżomm lista ta 'prodotti mċappartjati li huma kkummerċjalizzati bħala supplimenti tad-dieta. L-agħar delinkwenti huma ġeneralment għajnuniet għat-telf ta 'piż, pilloli "naturali" għat-tisħiħ sesswali, u supplimenti mmirati lejn bodybuilders.
Il-manifatturi ta 'supplimenti tad-dieta għandhom isegwu xi regoli dwar l-ittikkettjar u t-talbiet li jistgħu jsiru dwar is-supplimenti. It-talba tista 'ssir li suppliment tad-dieta jindirizza nuqqas ta' nutriment, jappoġġja s-saħħa, jew inaqqas ir-riskju għal problema partikolari tas-saħħa meta jkun hemm biżżejjed evidenza biex tappoġġja dik it-talba. It-tikketti tas-supplimenti għandhom jużaw ukoll din id-dikjarazzjoni:
Din id-dikjarazzjoni ma ġietx evalwata mill-Food and Drug Administration. Dan il-prodott mhuwiex maħsub biex jiddijanjostika, jikkura, jikkura jew jipprevjeni kwalunkwe marda.
Ħafna supplimenti tad-dieta huma siguri sakemm issegwi l-istruzzjonijiet tat-tikketta, iżda dożi kbar ta 'ċerti nutrijenti jista' jkollhom effetti bijoloġiċi qawwija fuq il-ġisem.
Filwaqt li dan jista 'jkun ta' benefiċċju f'xi każijiet, hemm żminijiet meta teħid ta 'dożi kbar ta' supplimenti individwali jista 'jkun perikoluż.
Per eżempju, il-vitamini li jinħallu fix-xaħam A u D jistgħu jibnu livelli tossiċi fil-ġisem tiegħek meta jittieħdu f'dożi kbar fuq perjodi ta 'żmien estiżi. Il-vitamina B-6 hija vitamina li tinħall fl-ilma, sabiex il-ġisem tiegħek ma jaħżinx b'mod effiċjenti bħal vitamina li tinħall fix-xaħam, iżda l-użu fit-tul ta 'vitamina B-6 f'ammonti kbar jista' jikkawża ħsara fin-nervituri. Dożi kbar ta 'vitamina C jistgħu jikkawżaw dijarea.
Is-supplimenti minerali jistgħu wkoll ikunu perikolużi. Per eżempju, is-selenju , il-boron u s-supplimenti tal-ħadid jistgħu jkunu tossiċi f'ammonti kbar.
Xi supplimenti tad-dieta jistgħu jinteraġixxu ma 'medikazzjonijiet over-the-counter jew preskrizzjoni, jew anke ma' xulxin, u xi supplimenti għandhom jiġu evitati qabel ma jgħaddu minn kirurġija.
Staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar supplimenti qabel ma tieħu xi ħaġa lil hinn mill-vitamini bażiċi multipli; Xi supplimenti tad-dieta, bħall-ketun tal-lampun, għandhom ftit jew xejn evidenza ta 'riċerka biex jirritornaw l-istqarrijiet dwar is-saħħa tagħhom.
Sorsi:
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-Dieta. "Fatti dwar Supplimenti tad-Dieta". http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-Dieta. "Supplimenti tad-dieta: Informazzjoni ta 'Sfond." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
US Food and Drug Administration. "Għajnuniet għall-Utent tas-Suppliment Sodisfaċenti: Nagħmlu Deċiżjonijiet Infurmati u Evalwazzjoni ta 'Informazzjoni." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.