Trid tkun taf kif fast qed timxi? Jista 'jkollok bżonn tkun taf il-veloċità tal-mixi tiegħek sabiex timla formola ta' dħul tar-razza tal-mixi. Kultant, inti biss trid tkun taf kemm se tieħu miegħek biex timxi minn punt għall-ieħor. Jew, jista 'jkollok bżonn tkun taf biex tużah b'kalkulatur tal-kaloriji mixi .
Filwaqt li runners ġeneralment jafu l-pass tagħhom f'minuti kull mija, dawk li jbaħħru huma anqas probabbli li qatt qiesu l-veloċità tal-mixi tagħhom.
Regola ġenerali hija ġeneralment suffiċjenti jekk inti tixtieq biss numru li tqiegħed f'kalkulatur, minħabba li l-kaloriji maħruqa għal kull mil jvarjaw ftit f'veloċitajiet differenti tal-mixi. Imma jekk għandek bżonn numru għal dħul ta 'tiġrija, allura inti trid tagħmel kejl attwali.
Regoli ta 'Thumb għal Veloċità Mixi
- Passi ta 'Kuljum : Jekk inti biss issegwi l-passi ta' kuljum tiegħek b'potometru kif tmur dwar ix-xogħol tiegħek jew putter madwar id-dar, tista 'tuża 2 mili fis-siegħa jew 2.5 mili fis-siegħa. Dan huwa ta '3.2 kilometri fis-siegħa għal 4 kilometri fis-siegħa.
- Easy Health Walk : Jekk tieħu mixja faċli madwar il-lokal jew il-park, kapaċi żżomm konverżazzjoni sħiħa, uża 3 mili fis-siegħa jew 5 kilometri fis-siegħa bħala regola ġenerali.
- Moderat għal Brisk Walk : Jekk qed timxi b'pass determinat u rapidu u nifs b'mod notevoli, uża 4 mili fis-siegħa jew 6.5 kilometri fis-siegħa.
- Fast Walking : Dawk li jmexxu malajr normalment jafu l-veloċità tagħhom jew qaluha. Dawk li jrabbu t-tiġrijiet jistgħu jimxu 5 sa 6 mili fis-siegħa jew saħansitra aktar malajr. Dan huwa minn 8 sa 10 kilometri fis-siegħa.
Pace vs. Veloċità
Pace titkejjel f'minuti kull mija jew minuta kull kilometru. Huwa ħin / distanza waqt li l-veloċità hija distanza / ħin. Passati komuni tal-mixi huma:
- Easy Walk: 20:00 minuta għal kull mil jew 1225 minuta għal kull kilometru jew aktar bil-mod.
- Moderat għal Brisk Walk : 15:00 sa 20:00 minuta għal kull mil jew 9:19 sa 12:25 minuta għal kull kilometru.
- Fast Walk : 15:00 minuta għal kull mil jew 9:19 minuta għal kull kilometru jew aktar malajr.
Kejjel il-Mixi Veloċità tiegħek fuq Track
Ħafna binarji tal-ġiri ta 'barra, bħal dawk tal-kampjonat tal-futbol lokali tiegħek, huma 1/4 mili jew 400 metru madwar il-korsija ta' ġewwa. Ibda minn pożizzjoni stabbilita fuq il-korsija ta 'ġewwa, innota l-ħin tiegħek, u ċirku erba' darbiet biex tikseb il-minuti tiegħek għal kull mil.
Tista 'tuża kalkolatur tal-pass biex tikkonverti l-ħin u d-distanza tiegħek f'veloċità u pass. Jista 'jkollok bżonn ukoll li tikkonverti mili u kilometri .
Tista 'tuża l-kalkulatur tal-binarju mill-Fondazzjoni tat-Tlielaq ta' l-Amerika ta 'Fuq biex tkejjel id-distanza fuq binarji ta' daqs differenti, binarji apparti l-korsija 1, u aktar.
Applikazzjonijiet tal-Veloċità Mixi
Jekk il-mowbajl tiegħek huwa ppermettiet il-GPS, tista 'tuża app speedometer mixi / running biex turi l-veloċità tal-mixi tiegħek fil-beraħ. Dawn jinkludu Walkmeter u MapMyWalk. Kwalunkwe kejl tal-veloċità bbażat fuq il-GPS għandu limitazzjonijiet, l-akbar wieħed huwa li għandek tużaha barra u mhux se taħdem fuq il-treadmill. Qiegħed jaċċessa diversi satelliti, hekk jekk inti f'żona b'ħafna bini twil jew mixi f'gully jew ħdejn moll, il-GPS jista 'jkun inqas preċiż. Meta wieħed iħares lejn plott tal-mappa, jista 'jidher li ġejt imexxi minn post għall-ieħor.
Ħu qari multiplu fuq rotot differenti biex tikseb eżattezza aħjar.
L-applikazzjonijiet ta 'spiss juru l-pass attwali tiegħek f'minuti mil u l-pass medju tiegħek għall-workout. Jistgħu juru wkoll il-veloċità tiegħek f'mili kull siegħa jew kilometru fis-siegħa.
Gadgets biex Tkejjel il-Mixi Veloċità tiegħek
Il-mixi / running speedometers jinkludu apparati li jixbħu l-arloġġi, meded tal-fitness, u smartwatches li jużaw il-GPS biex juru l-veloċità tiegħek. Madankollu, għandhom l-istess limitazzjonijiet tal-GPS bħall-apps taċ-ċelluli. Għad hemm xi disponibbli li jużaw aċċellerometru tas-sensorju taż-żraben u jistgħu jintużaw ukoll ġewwa. Xi pedometri li mhumiex GPS jistmaw il-veloċità u d-distanza bbażati fuq il-katina ta 'l-iskala tiegħek, iżda għandhom ikunu kalibrati b'mod preċiż.
Kif Tkejjel il-Veloċità Tiegħek b'Effiċċju ta 'Mapping Online
Tista 'tkejjel il-veloċità tal-mixi tiegħek billi tuża għassa u kwalunkwe rotta konvenjenti li tuża għodda ta' mmappjar onlajn . Għodda bħal MapMyWalk jew WalkJogRun jagħtuk l-input ta 'l-indirizz jew iż-zoom ġewwa u' l barra fuq mappa biex issib il-post tiegħek. Imbagħad ikklikkja biex tiġbed ir-rotta fuq il-mappa biex issir taf distanza preċiża. Daħħal il-ħin u l-piż tiegħek u l-għodda tista 'tgħidlek il-veloċità, il-pass, u l-kaloriji maħruqa.
Tbassir tal-Veloċità tar-Razza u l-Ħin tal-Finish
Jekk qed tidħol f'avveniment tal-mixi u m'intiex żgur dwar kemm tista 'timxi f'diversi distanzi, il-Kalkulatur tal-Previżjoni tar-Razza Dinjija Runners jista' jgħin. Daħħal il-ħinijiet attwali tiegħek għal diversi distanzi biex tbassar il-ħin tiegħek għal kwalunkwe distanza oħra.
Kelma Minn
Ladarba tibda l-kejl tal-veloċità tal-mixi tiegħek, x'aktarx tkun trid tkun taf kif timxi aktar malajr . Bl-użu ta 'forma tajba tal-mixi, qagħda, u moviment tal-arm, bosta ħaddiema jistgħu jżidu b'mod sinifikanti l-veloċità tagħhom.