Huwa possibbli li ssegwi dieta baxxa tal-karboidrati waqt li tkun fuq baġit? Il-pjan ta 'l-ikel tiegħek m'għandux għalfejn jikser il-bank. Uża dawn il-pariri biex tiffranka l-ispejjeż kif tadotta dan il-mod ta 'ikel.
Lura għall Basics
Meta taħseb biex tfaddal flus waqt li tiekol dieta baxxa fil-karboidrati, tgħin biex tmur lura biex tħares lejn l-baŜi tad-dieta, u taħseb dwar kif tista 'tiffranka l-flus fuq kull wieħed.
Meta tagħmel dan, tirrealizza kemm ta 'spiss tqatta ħafna fuq mhux essenzjali. Imbagħad tista 'ssib liema minn dawk l-ekstras irridu nżidu mal-punti bażiċi. L-elementi bażiċi ta 'dieta baxxa tal-karboidrati, li jiffurmaw il-biċċa l-kbira tal-ikel li għandna nieklu, jaqgħu fi tliet kategoriji: proteina, ħxejjex u xaħmijiet. Ejja nieħdu kull wieħed, u nsibu modi biex niffrankaw il-flus.
L-ispiża m'għandhiex tkun l-uniku fattur ta 'gwida tiegħek. Int ser ikollok bżonn ukoll li tikkunsidra l-importanza li tiekol varjetà ta 'ikel, il -valur nutrittiv ta' kwalunkwe ikel partikolari, u l-konvenjenza. L-etika ta 'l-ikel tiegħek hija konsiderazzjoni oħra jekk tixtieq issostni sistemi ta' l-ikel organiċi, lokali, sostenibbli, jew umani. Id-dieta baxxa tiegħek fil-karboidrati x'aktarx tiffoka fuq ikel mhux ipproċessat, li ta 'spiss jappoġġja dawn il-valuri.
Iffrankar tal-Flus fuq il-Proteina
Laħam, ħut u ikel ta 'proteina oħra għandhom tendenza li jkunu fejn in-nies iqattgħu l-aktar flus, ħafna drabi bla bżonn. Dieta baxxa fil-karboidrati m'għandhiex għalfejn tkun għolja fil-proteina.
Ibda bil-kalkolu tal-ħtiġijiet tal-proteina tiegħek fi grammi. Imbagħad tiddeċiedi kemm proteina ser tinkludi f'kull ikla jew snack. Dan jista 'mbagħad jgħinek baġit għal-laħam u l-ħut, li normalment huma s-sorsi l-aktar għoljin ta' proteina. Uża l-istrateġiji biex tixtri l-proteina meta tkun qed tbiegħha u tiffriżaha għal użu fil-futur.
Tinsiex li tinkludi s-sorsi ta 'proteini b'karbonju baxx li jiswew inqas. Bajd, ħalib, jogurt, cottage cheese u tofu ħafna drabi jiswew ħafna inqas kull gramma ta 'proteina minn laħam jew ħut. Jekk tixtri t-tiġieġ, tikkunsidra t-tagħlim kif tnaqqas it-tiġieġ kollu, li ħafna drabi huwa iktar ekonomiku. Iżda wkoll ħanut bir-reqqa kif tista 'tispiċċa tfaddal flus billi tixtri sider tat-tiġieġ mingħajr għadam jew koxox għall-bejgħ.
Iffrankar tal-Flus fuq Ħxejjex
Ħxejjex li mhumiex starchy huma parti vitali ta 'xi dieta baxxa tal-karboidrati. L-ikbar dranaġġ tal-flus huwa ta 'spiss li l-ħaxix frisk imur ħażin qabel ma tkun tista' tiekol minnhom. It-tieni inti tirrealizza li tista 'ma tasalx lil dawk il-Brussels sprouts friski li xtrajt bl-aħjar intenzjonijiet, ffriżah. Xi ħxejjex, bħal bżar, jistgħu sempliċiment jinqatgħu u jintefgħu f'borża zip-lock. Oħrajn, bħall-ispinaċi, jistgħu jitilqu minn ġo hot pan jew microwave.
Jekk tiskopri li spiss tiżviluppa prodotti friski, tista 'tkun trid tikkunsidra li tixtri l-ħxejjex iffriżati. Huma ffriżati fil-quċċata tal-togħma u l-valur nutrittiv tagħhom. Filwaqt li jistgħu ma jaħdmux għal insalata, għandhom ħafna użi fi platti msajra.
Ponta oħra hija li tixtri staġjonalment jew li tikber ftit affarijiet faċli lilek innifsek . Il-ħwawar huma faċli biex jikbru, u xi ħxejjex bħal zucchini jeħtieġu ftit ħafna.
Int teħtieġ biss spazju żgħir fuq barra, peress li numru sorprendenti ta 'ħaxix jista' jitkabbar f'kontenituri.
Iffrankar tal-Flus fuq Xaħmijiet
Ix-xaħmijiet huma t-tielet kategorija bażika ta 'ikel. Żjut b'saħħithom bħaż-żejt taż-żebbuġa, jew forma għolja olejka ta 'ġirasol jew żejt tal-għosfor huma għażliet tajbin. Sfortunatament, iż-żjut l-inqas għoljin bħaż-żejt tal-qamħirrum jew iż-żejt tal-għosfor regolari huma għoljin ħafna f'xaħmijiet omega-6 u tista 'tixtieq tevitahom. Fittex bejgħ jew ħanut fil-klabbs tal-maħżen għall-għażliet aħjar għaż-żejt.
Ikel ieħor għoli ta 'xaħam jinkludi avokado, żejt tal-ġewż tal-Indi, ħalib tal-ġewż tal-Indi u ġewż. Dawn jistgħu jkunu aktar jew inqas għaljin, skont il-lokalità tiegħek u l-istaġun.
Iffrankar tal-Flus fuq Extras
Wara li jkollok l-affarijiet bażiċi ta 'dieta baxxa tal-karboidrati, tkun trid iżżid ċerti ekstras biex tarmonizza d-dieta. Probabilment tista 'ssalva b'mod sinifikanti billi tħares lejn dawk l-ekstras.
- Xorb : Kemm taħseb li tqatta 'fuq soft drinks, ilma bbottiljat, kafè, tè tas-silġ, jew xorb ieħor? Dawn jistgħu jieklu l-baġit kif ukoll jimlew it-trash jew il-kontenitur tar-riċiklaġġ. Fittex għal alternattivi bi spejjeż baxxi għall-ebda spiża.
- Ġewż u żrieragħ huma ekstras li ħafna drabi tista 'ssib għal ħafna inqas kull libbra fis-sezzjoni bl-ingrossa tal-supermarket jew tal-maħżen tal-ikel tas-saħħa. Tista 'wkoll issibhom għal inqas f'pakketti akbar f'ħażniet tal-maħżen.
- Oġġetti ta 'konvenjenza : Inti tixtri lottijiet ta' bars ta 'konvenjenza, shakes u oġġetti oħra b'karbonju baxx ippakkjati? Ara jekk tista 'titgħallem riċetta biex tagħmel il-kumpanija tiegħek stess minflok tibbaża ruħha fuq dawn l-oġġetti ta' prezz għoli. Per eżempju, taħlita ta 'taħlita baxxa ta' karboidrati inti tpoġġi flimkien lilek innifsek b'oġġetti mill-bins bulk fis-supermarket se tkun ferm inqas għalja minn vireg tal-karboidrati karboidrati tal-marka tad-ditta ppakkjati, u daqstant faċli biex tippakkja flimkien.
Aqta 'l-Iskart
Oqgħod attent għal dak li qed tirtira u taħseb dwar kif tista 'tevita dan l-iskart il-ħin li jmiss. Għandek bżonn tixtri ammonti iżgħar fi żmien jew tagħmel riċetta iżgħar? Tista 'tiffriża l-fdalijiet minflok titqiegħed tiekol sakemm tkun tard wisq? Billi tkun diliġenti fl-użu jew l-iffriżar ta 'l-ikel qabel ma tmur ħażin, inti tiżgura d-dollari ta' l-ikel tiegħek ma tmurx għall-iskart.