X'għandek tkun taf dwar Vitamina K
Il-Vitamina K hija nutrijent li huwa meħtieġ għall-għaqid tad-demm. Misjuba f'numru ta 'ħxejjex, il-vitamina K hija disponibbli wkoll fil-forma ta' suppliment jew bħala krema. Barra minn hekk, il-vitamina K hija prodotta mill-batterja li tkopri l-apparat gastrointestinali tiegħek.
Użi għall-Vitamina K
Vitamina K tipikament tintuża biex tikkura problemi ta 'tagħqid tad-demm u defiċjenza ta' vitamina K. Fil-mediċina alternattiva, supplimenti ta 'vitamina K huma wkoll maħsuba biex jippromwovu l-formazzjoni tal-għadam u jipproteġu kontra mard tal-għadam bħall-osteoporożi.
Barra minn hekk, xi nies jieħdu l-vitamina K biex itaffu l-ħakk ikkawżat minn ċirrożi biljari (marda tal-fwied).
Benefiċċji tal-Vitamina K
Għad m'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika biex tappoġġja l-użu ta 'vitamina K għal kwalunkwe kundizzjoni minbarra defiċjenza ta' vitamina K u ċerti problemi ta 'fsada jew ta' tagħqid tad-demm, skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH).
Madankollu, xi studji jissuġġerixxu li l-vitamina K turi wegħda għall-prevenzjoni jew it-trattament ta 'problemi oħra tas-saħħa. Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin:
1) Saħħa tal-għadam
Il-Vitamina K tista 'ttejjeb is-saħħa tal-għadam, skont reviżjoni ta' riċerka tal-2001 ippubblikata fin-Nutrizzjoni. Id-daqs tad-dejta disponibbli dwar il-vitamina K u s-saħħa tal-għadam, l-awturi tar-reviżjoni sabu li l-vitamina K tista 'żżid id-densità minerali tal-għadam u tnaqqas ir-rati tal-ksur f'nies bl-osteoporożi. L-awturi jinnutaw li l-vitamina K tista 'tkun partikolarment effettiva meta kkombinat mal- vitamina D , nutrijent magħruf li għandu rwol kritiku fil-metaboliżmu tal-għadam.
2) Mard tal-qalb
Sejbiet preliminari minn studji bbażati fuq l-annimali jindikaw li l-vitamina K tista 'tipproteġi kontra aterosklerożi (ebusija ta' l-arterji). Madankollu, f'rapport tal-2008 mill-Opinjoni attwali fil-Lipidoloġija, ix-xjentisti joqogħdu attenti li r-riċerka bbażata fuq il-bniedem dwar il-vitamina K1 u l-mard tal-qalb wasslet għal riżultati mħallta.
Ikel Għoli f'Vitamina K
Ħxejjex ħodor bil-weraq huma sors ewlieni ta 'vitamina K. Fil-fatt, tiekol biss wieħed li jservi (jiġifieri, nofs tazza) ta' kwalunkwe ikel li ġej jipprovdi aktar mid-doppju tal-ħtieġa tiegħek ta 'kuljum għal vitamina K:
- kale
- spinaċi
- brassika ħadra
- ħodor collard
- Ċard Svizzeru
- tursin
- ħodor tal-mustarda
Il-Brussels sprouts, il-brokkoli u l-ħass Romaini huma wkoll sinjuri fil-vitamina K.
Formoli ta 'Vitamina K
Vitamina K1 (magħrufa wkoll bħala phylloquinone) hija l-forma naturali ta 'vitamina K misjuba fil-pjanti. Madankollu, phytonadione (il-verżjoni sintetika tal-phylloquinone) hija komunement imsejħa "vitamina K1" fuq tikketti supplimentari. Vitamina K hija wkoll disponibbli f'forom oħra, inklużi l-vitamina K2 (menaquinone) u l-vitamina K3 (menaphthone jew menadione).
Skond in-NIH, il-vitamina K1 hija inqas tossika, taġixxi aktar malajr, hija aktar b'saħħitha u aktar effettiva għal ċerti kundizzjonijiet minn forom oħra ta 'vitamina K. Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi li l-konsum ta' vitamina K2 jista 'joffri ċerti benefiċċji għas-saħħa, kontra mard tal-qalb.
Bħalissa, l-Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti tipprojbixxi l-bejgħ ta 'vitamina K3 f'supplimenti tad-dieta. Il-vitamina K3 injettata kultant tintuża f'trattamenti mediċi, iżda hemm evidenza li dawn il-formuli injettati jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi u effetti tossiċi.
Il-Vitamina K hija disponibbli b'mod wiesa 'fi kremi li qalu li jittrattaw kundizzjonijiet varji tal-ġilda. Proponenti jsostnu li l-applikazzjoni tal-krema tal-vitamina K għall-ġilda tista 'tneħħi l-vini varikużi, ċrieki skuri taħt l-għajnejn, tbenġil, ċikatriċi u stretch marks, kif ukoll tittratta rosacea u tħaffef il-fejqan ta' feriti u ħruq. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kremi tal-vitamina K fihom ukoll sustanzi naturali oħra (bħal estratti tal-ħxejjex u żjut tal-pjanti).
Defiċjenza
Kondizzjoni rari ħafna, defiċjenza ta 'vitamina K isseħħ meta l-ġisem ma jistax jassorbi sewwa l-vitamina K mill-passaġġ intestinali. Din il-problema tista 'tkun ikkawżata minn ċertu mard (inkluża l-fibrożi ċistika, il-marda coeliac u l-marda ta' Crohn), użu fit-tul ta 'antibijotiċi jew mediċini li jraqqu d-demm jew trattament b'emodijaliżi.
Sinjali u sintomi ta 'defiċjenza ta' vitamina K jinkludu fsada eċċessiva u tbenġil.
Tħejjijiet
It-teħid ta 'ammonti għoljin ta' vitamina K jista 'jkun ta' ħsara għal nisa tqal u li qed ireddgħu, pazjenti li jkunu qed jirċievu trattamenti għad-dijaliżi minħabba mard tal-kliewi u nies li għandhom problemi ta 'tagħqid ikkawżati minn mard serju tal-fwied. Barra minn hekk, il-vitamina K tista 'tinteraġixxi ma' ċerti supplimenti (inkluża l-koenzima Q10, il- vitamina E ). Tista 'tikseb pariri addizzjonali dwar l-użu tas-supplimenti hawn.
Bl-użu ta 'Vitamina K għas-Saħħa
Filwaqt li l-vitamina K tista 'tgħin b'ċerti problemi ta' saħħa, l-awto-trattament ta 'kundizzjoni bil-vitamina K u l-evitar ta' kura standard jista 'jkollhom konsegwenzi serji fuq is-saħħa. Qabel ma tibda tuża l-vitamina K, kellem lit-tabib tiegħek biex tiddetermina dożaġġ sigur u effettiv. L-awto-trattament ta 'kundizzjoni u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
> Sorsi
> American Cancer Society. "Vitamina K". Ottubru 2010.
> Erkkilä AT, Booth SL. "Konsum ta 'Vitamina K u Atterosklerożi." Curr Opin Lipidol. 2008 Frar; 19 (1): 39-42.
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Konsum ta 'Menaquinone Għoli Inaqqas l-Inċidenza tal-Mard Koronarju tal-Qalb." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Il-konsum tad-dieta ta 'Menaquinone huwa Assoċjat ma' Riskju Mnaqqas ta 'Mard Koronarju: l-Istudju ta' Rotterdam." J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Vitamina K: MedlinePlus Enċiklopedija Medika". Mejju 2011.
> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Vitamina K: Supplimenti MedlinePlus". April 2011.
> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa: Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-Dieta. " Informazzjoni importanti li għandek tkun taf meta tieħu Coumadin u Vitamina K ". L-aħħar aċċessata Mejju 2011.
> Weber P. "Vitamina K u saħħa tal-għadam." Nutrizzjoni. 2001 Ottubru; 17 (10): 880-7.