"Jiena bdejt beda programm ta ' taħriġ 5K . Jiena nħossni kiesaħ li ġej: X'għandi nagħmel jekk jien nieqaf ġurnata ta' taħriġ? Jiena mħasseb li x-xogħol iebes kollu tiegħi jintilef jekk nieħu waqfa. "
Din il-mistoqsija toħroġ il-ħin kollu, minn runners tal-livelli differenti kollha li huma ta 'taħriġ għat-tipi differenti ta' tiġrijiet. Fi kliem ieħor, il-runners KOLLHA jitilfu jum ta 'taħriġ hawn u hemm.
Xi drabi aħna jimirdu, ix-xogħol jitfa 'fit-triq, jew għandna nittrattaw kwistjoni tal-familja. Anke runners professjonali jieħdu ġranet off meta jkollhom bżonnhom.
Imma naf kif tħossok - huwa faċli li tinkiseb skoraġġut jekk ikollok busy jew morda u titlifx ġurnata - jew diversi ġranet - ta 'taħriġ. M'għandekx tegħleb lilek innifsek biex tieqaf tmexxi l-ħajja jiġri. Huwa speċjalment importanti jekk int marid li tagħti lill-ġismek iċ-ċans li jirkupra.
M'intix ser titlef id-diżabilità f'daqqa għax tlift workout! Żomm f'moħħok li suppost tkun qed tieħu ġranet ta 'mistrieħ matul it-taħriġ tiegħek. Fil-fatt, ir-riċerka wriet li jekk tieħu mill-inqas ġurnata waħda fil-ġimgħa tnaqqas il-frekwenza ta 'korrimenti fuq skossi żejda, bħal splints tax-xedaq u fratturi tal-istress . It-tħaddim ipoġġi ħafna stress fuq il-ġogi tiegħek, u waqt li tieħu ġranet ta 'mistrieħ, il-ġogi tiegħek se jkollhom iċ-ċans li jirkupraw minn dak kollu li qed jolqot. Huwa wkoll tajjeb li tieħu waqfa mentali milli taħdem, sabiex ma titlifx il- motivazzjoni billi taħdem kuljum.
Jekk qed tħossok jintlibes jew tqum bil-kesħa, dak probabbilment huwa sinjal mill-ġisem tiegħek li jeħtieġ waqfa.
Għandi Make Up Workouts mitluf?
Allura, jekk tinsa 'jum jew tnejn ta' taħriġ, m'għandekx tħoss pressjoni biex tissarraf fl-iskeda tiegħek u tirdoppja fuq workouts. M'għandekx tkun iebes fuqek innifsek biex nieqsa kuljum, tkun x'ikun ir-raġuni.
Aqbad fejn fallejt, terġa 'tikseb il-momentum tiegħek, u terġa' lura. Biss tipprova terġa 'lura għall-iskeda tiegħek hekk kif tkun tista', peress li nafu lkoll kemm ġurnata waħda jew tnejn jistgħu jduru malajr fi ġimgħa, imbagħad ġimgħatejn, u mbagħad ikollok punt fejn int tħossok totalment mhux motivat biex terġa 'tibda taħdem.
Meta tibda kors ta 'eżerċizzju ġdid, tista' tkun aktar vulnerabbli li jkollok morda, peress li int għajjien aktar milli utli u l-ġisem tiegħek jintlibes. Biex tevita li tinqered u tibqa 'taħdem, aċċerta ruħek li tikseb ħafna mistrieħ, tixrob ħafna ilma, tiekol dieta tajba u aħsel idejk ta' spiss.
Ara wkoll: