Hija qatt ma tonqos li hekk kif tkun sibt ruħek f'kondun tal-ġiri jew it-taħriġ tiegħek imur tassew tajjeb, issib ruħek li tixbaħ, tgħatas u mhux tħossok daqshekk kbir. Allura għandek bżonn biex hang up running żraben tiegħek għal ftit jiem? Ukoll, jiddependi fuq is-sintomi tiegħek.
Segwi r-Regola "Fuq / taħt il-għonq"
Meta tkun qed tiddeċiedi jekk għandekx taħdem bil-kesħa, uża r-regola ta 'hawn fuq / taħt l-għonq.
Jekk is-sintomi tiegħek huma 'l fuq mill-għonq (imnieħer inixxi, għatis, uġigħ fil-griżmejn) allura, iva, tista' taħdem. Biss ħuha faċli u ma tagħmilx workouts intensi. Kun żgur li tkun konxju ta 'xi sintomi bħal sturdament, dardir, jew għaraq mhux tas-soltu, mhux minħabba strapazz jew sħana. Għandek tieqaf taħdem minnufih jekk tinnota xi sintomi minn dawn.
Jekk is-sintomi tiegħek huma taħt l-għonq (konġestjoni tas-sider, sogħla intensa, rimettar, dijarea), ħalli l-marda tiegħek taħdem qabel tibda taħdem mill-ġdid. It-tħaddim taħt dawk il-kundizzjonijiet iżid id- deidrazzjoni u jista 'jwassal għal kwistjonijiet aktar serji. Int qatt ma tista 'taħdem jekk għandek deni għoli.
Jekk it-tabib tiegħek jagħtik parir biex ma taħdimx, definittivament issegwi l-parir tiegħu. Jekk qed taħdem għal tiġrija, iżomm f'moħħu li ġimgħa ta 'ġirjiet mitlufa mhux ser ikollha effett serju fuq il-preparazzjoni tar-razza tiegħek. Imma jekk inti tipprova timbotta ftit runs meta tkun marid wisq biex tkun qed taħdem, tista 'tispiċċa tħossok agħar u ittawwal il-marda tiegħek.
Neħħi l-jiem li ġejjin sakemm tħossok aħjar. M'intix ser titlef ħafna fitness u int ser tkun lura fejn tħallew barra fl-ebda ħin. Jekk qed titratta ma 'mard li jżommek milli taħdem għal ġimagħtejn jew aktar, taf x'għandek tagħmel meta tieħu pawża mit-tmexxija .
Biex tipprevjeni l-qbid ta 'kesħa fl-ewwel lok, aħsel idejk spiss, ħu ħafna ta' rqad, u segwi dawn il -pariri l- oħra għall -prevenzjoni tal-kesħa .
Jekk taħseb li fil-fatt tista 'tkun qed tbati minn allerġiji staġjonali, mhux kesħin, segwi dawn il- pariri biex tara kif tista' tkompli taħdem.