Prosperità, kontra, u alternattivi biex iżidu l-ħruq u l-veloċità tal-kaloriji
Tista 'tara suġġeriment li tilbes vestiment tal-mixi mwieżen għall-workouts tiegħek. Din hija idea tajba għal ħafna nies? Peress li l-irkiekel tal-piż spiss jiswew ħafna flus, jitgħallmu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi li jżidu dan mal-irkaptu tal-mixi tiegħek.
Ilbiesi ta 'piż mhumiex għal kulħadd
Mill-piżijiet kollha ssuġġeriti għall-mixi, vestiment mwieżen probabbilment huwa l-inqas probabbli li jikkawża ħsara.
Il-piż żejjed jitwettaq fejn il-ġisem naturalment iżid fuq piż żejjed - it-torso, fiċ-ċentru tal-massa. M'għandekx ir-riskju ta 'korriment ripetittiv tal-moviment u stress mhux naturali fuq is-saqajn, l-armi jew l-għekiesek li tagħmel bil-piżijiet tal-għaksa jew il- piżijiet tal-idejn .
Jekk għandek xi problemi bl-irkopptejn, l-għekiesi, is-saqajn, il-ġenbejn, huwa aħjar li tiżen inqas meta timxi, għax kull libbra żżid aktar stress għal dawk il-ġogi. A vestita mwieżna ma tkunx irrakkomandata għalik. Jekk m'għandekx xi uġigħ, tista 'tintuża vestita mwieżna, imma hemm modi aħjar (jew aktar utli) biex jinkisbu l-istess għanijiet.
Ħruq ta 'Kaloriji Aktar B'Vestur Piż
L-aktar li tiżen, aktar kaloriji ta 'ħruq għal kull mil. Dan huwa minnu, iżda d-differenza hija żgħira għal kull ammont ta 'piż li tista' żżid kumdità mal-ġisem tiegħek. Minflok ma żżid il-piż mal-ġisem tiegħek, għandek bżonn biss li timxi minuta żejda biex tikseb l-istess effett.
Inti tista 'ġġorr backpack jew idratazzjoni backpack fuq mixjiet tiegħek li għandha l-istess piż bħal vestita mwieżna.
L-ilma jiżen libbra waħda għal kull pinna, għalhekk kwart jew litru ta 'ilma huwa ftit liri. Żid il-piż tal-pakkett u affarijiet essenzjali oħra u inti faċilment żiedet 5 liri jew aktar. F'dan il-każ, inti ma tilbux speċifikament biex jaħarqu iktar kaloriji imma li l-ilma u l-affarijiet essenzjali tiegħek huma handy.
Madankollu, backpack għandha żvantaġġi.
Iċ-ċineg jistgħu jkunu skomdi, u l-piż kollu jkun fuq dahrek sakemm il-pakkett ma jkollux ċinga tas-sider u ċinga taż-żaqq biex tqassam b'mod ugwali l-piż għall-ġenbejn tiegħek minflok l-ispallejn tiegħek. A vestita mwieżna hija mfassla biex tqassam il-piż b'mod ugwali u xi nies jistgħu jsibuha aktar komda minn backpack.
Taħriġ tal-Veloċità b'Vestur Piż
A vestita mwieżna tintuża f'ħafna sportivi għal taħriġ ta 'veloċità. Jekk tħarreġ maċ-vest, imbagħad kompli mingħajrha, għandek tmur aktar malajr. Jekk diġà mħarrġa għal kollox għal veloċità u distanza u kisbet l-aħjar riżultati tista ', allura dan jista' jkun mod biex jinkisbu aktar żidiet fil-veloċità. Imma jekk għad għandek taħriġ bażiku biex tagħmel għall-veloċità u d-distanza, konċentrat fuq dak mingħajr ma żżid il-piż.
- Kif timxi aktar malajr : Uża dawn it-tekniki biex tħaffef, inkluż il-moviment tal-arm.
- Postura mixi u Stride : Segwi dawn l-affarijiet bażiċi kull darba li timxi.
X'għandek tfittex f'Vestur Piż imqiegħed
Jekk għadek konvint dan huwa l-oġġett għalik, imbagħad kun żgur li tipprova qabel tixtri. Hawn huma xi suġġerimenti dwar x'għandu jfittex:
- Iċ-ċinga għandha taqbel sew, mhux issikkata wisq u mhux laxka.
- Ma tridx li l-piżijiet jitbandlu liberament, u żżid mozzjonijiet strambi tal-ġenb mal-forma tal-mixi tiegħek.
- Il-piżijiet għandhom jitqassmu b'mod uniformi madwar it-torso tiegħek.
- Fittex għad-disinn bil-malja jew drapp tal-għaraq li jeħel mal-arja tajba permezz tal-fluss sabiex ma jkollokx għaraq u miserable.
- Għandek tkun tista 'faċilment żżid jew naqqas il-piżijiet.
- Id-disinn għandu xorta jaħdem tajjeb ma 'kwalunkwe tip ta' trasportatur ta 'l-ilma li tuża jekk tkun se tużah għal mixjiet ta' aktar minn 30 minuta.
Kelma Minn
Għal dawk li jibbrawżjaw il-fitness l-iktar, hemm ftit valur fix-xiri ta 'vestiment għali li jingħata piż. Tista 'tiffranka l-flus tiegħek u timxi minuta jew tnejn żejda biex tikseb l-istess kaloriji ħruq, jew biex ittejjeb il-formola tal-mixi tiegħek sabiex tkun qed timxi aktar malajr u tippakkja aktar mili fl-istess ħin.
Dawn jirriżultaw fil- ħruq ta 'aktar kaloriji totali .
Jekk kellek vestiment tal-piż rakkomandat minn terapista fiżiku jew trejner personali, staqsihom għal rakkomandazzjonijiet u kif għandek tuża wieħed biex tikseb l-aħjar benefiċċji.