Segwi Dawn għas-Sikurezza u l-Etikett
Kemm jekk int Bidu jew esperjenza runner, track hija għażla konvenjenti għat-tmexxija fil-beraħ. M'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-karozzi, id-distanzi mmarkati (1 lap = 400m jew madwar 1/4 mili) jagħmluha faċli biex ħin u kejjel workouts tiegħek, u l-wiċċ aktar artab huwa aktar faċli fuq il-ġonot tiegħek milli konkrit jew asfalt. Hawn huma xi regoli bażiċi dwar l-etikett u s-sigurtà għat-tħaddim tal-binarji.1 - Mexxi fid-direzzjoni t-tajba
Id-direzzjoni tipika għall-biċċa l-kbira tal-binarji hija kontra l-arloġġ, iżda tista 'tvarja. Fittex sinjali stazzjonati li jindikaw liema direzzjoni se taħdem (xi direzzjonijiet alternattivi kuljum) jew isegwu ċ-ċomb ta 'runners u walkers oħrajn, jekk m'intix ċert.
2 - Għaddi fuq il-lemin
L-etikett tal-binarji jsejjaħ lill-runners biex jgħaddu lil oħrajn fuq il-lemin għal direzzjoni kontra l-arloġġ, fuq ix-xellug jekk qed timxi lejn il-lemin.
3 - Mexxi fil-Karreġġjata Korretta
Jekk int hemm biex tagħmel run faċli, żżomm mal-korsiji l-iktar imbiegħda fuq il-binarji. Il-korsiji interni huma ġeneralment riservati għal dawk li jaqbżu malajr jew dawk li qed jagħmlu workouts ta 'veloċità . U, huwa kbir li l-gidjien jitħaddmu billi tmexxihom fit-triq, iżda huwa importanti li jsegwu r-regoli wkoll.
4 - Isma l-mużika b'kawtela
Qatt ma smajt xi track li tipprojbixxi lin-nies milli jilbsu l-headphones, imma bħal meta qed taħdem fit-triq jew fit-toroq, għandek tiżgura ruħek li ma taqtax kompletament is-sens ta 'smigħ tiegħek. Isma 'l-mużika li timxi tiegħek f'volum żgħir ħafna jew b'wisa' waħda hekk int konxju mill-inħawi tiegħek u tista 'tisma' runners oħra warajk.
Aktar: Nista 'nuża headphones f'Razza?
5 - Tirrispetta s-Sigħat ta 'Użu
Il-binarji l-aktar għandhom żminijiet meta l-mogħdija hija barra mill-limiti għal dawk li jirrikorru għar-rikreazzjoni, bħal matul track meet. Xi skejjel jippermettu runners rikreattivi biex jaħdmu fil-korsiji ta 'barra filwaqt li timijiet qed jagħmlu l-workouts tagħhom, iżda għandek tistaqsi jekk m'intix ċert jekk hux permess.
6 - Ħalli l-klieb tiegħek fuq il-post
Il-kwarti mill-qrib ta 'mogħdija mhix post tajjeb biex il-kelb tiegħek jieqaf jew jimxi. Anke jekk il-kelb tiegħek qiegħed fuq il-leash hu jew hi jista 'faċilment jidħol f'linja oħra fejn xi ħadd ieħor qed jaħdem.