Għaliex tagħmel eżerċizzju? Jekk ma teżerċitax , forsi int mintix għaliex jidher li huwa faċli għal nies oħra li jkomplu magħha waqt li tkun qed iġġieltu magħha.
Jew il-mod, nifhmu għaliex aħna nagħmlu dak li nagħmlu hija ħaġa waħda li x-xjentisti huma dejjem interessati fihom u l-interess tagħhom jista 'biss jgħin lill-bqija tal-persuni niftakru kif tibqa' fit-triq it-tajba bl-eżerċizzju u s-saħħa tagħna.
Il-Psikoloġija ta 'l-Eżerċizzju
Fil-Psikoloġija ta 'l-Eżerċizzju, ippubblikata fl- IDEA Fitness Journal 2006, l-esperti Jim Gavin, Madeleine McBrearty u Daniel Sequin irrevedew aktar minn 250 studju dwar il-psikoloġija ta' l-eżerċizzju biex tipprova ssib dak li jimmotiva magħna, għaliex u kif nipparteċipaw fl-eżerċizzju, kif aħna nistrutturaw l-eżerċizzju u wħud mill- benefiċċji inqas magħrufa tal-eżerċizzju .
Waqt ir-reviżjoni ta 'wħud minn dawn l-istudji, huma talbu xi mistoqsijiet interessanti:
- L-età tagħmel differenza fil-għaliex aħna eżerċizzju?
- L-aerobics jagħtu lin-nisa aktar sodisfazzjon mal-korpi tagħhom milli mal-yoga?
- L-irġiel żgħażagħ jeżerċitaw l-istess raġunijiet bħall-irġiel anzjani?
- Huwa verament importanti li tagħżel eżerċizzji li tgawdi?
- Hemm nies aktar probabbli li jżommu mal-workouts tagħhom jekk jeżerċitaw aktar ta 'spiss jew inqas frekwenza?
Modi biex tibqa 'Motivata
Lil hinn minn dak li tgħidulna studji xjentifiċi, hemm affarijiet li nistgħu biex inżommu l-momentum għaddej.
Huwa normali li l-blush tar-rosy ta 'eċċitament eżerċizzju jinħall wara ftit ġimgħat, għalhekk hija idea tajba li tipprepara għal dak.
Ħu ftit ħin biex tikteb ir-raġunijiet biex tibqa 'teżerċita waqt li tkun għadek fis-workouts tiegħek . Żomm dik il-lista handy u tirreferi għaliha jekk issib ruħek taqbeż is-site workouts tiegħek jew issib skużi ta 'eżerċizzju . Xi ideat:
- Jagħmelni nħossni tajjeb dwari nnifsi
- Inħobb kemm hu b'saħħtu u tajjeb nħoss
- I bhalu meta jkun għadda
- Inħobb kemm enerġetika inħoss
- Jħoss tajjeb li naf li għamilt xi ħaġa tajjeb
- Jgħinni jitilfu l-piż
- Jgħinni torqod aħjar
- Inħoss tajjeb meta t-tabib tiegħi jistaqsi jekk nagħmel eżerċizzju u nista 'ngħid "iva!"
U, aktar minn hekk, l-eżerċizzju ta 'drawwa huwa l-aħjar mod biex tibni dak il-momentum ta' eżerċizzju. Xi drabi tista 'tkellem lilek innifsek f'sessjoni ta' taħriġ billi tfakkar lilek innifsek dwar kif tħossha tajjeb, imma ħafna mill-ħin? Hija d-dixxiplina qadima tajba li tmur int.
Tip ta 'bħal tfarfir tas-snienek, jekk taf li inti dejjem iġġiegħel il-ħwejjeġ ta' workout tiegħek l-ewwel ħaġa filgħodu, issib ruħek fiha u m'għandekx bżonn tant enerġija biex timmotiva lilek innifsek biex teżerċita.
Fl-aħħarnett, ma stennax iż-żmien perfett biex teżerċita , għax ma teżistix. Iż-żmien perfett issa huwa, irrelevanti x'inhu għaddej fil-ħajja tiegħek. Ħafna drabi nistqarru li aħna ser jibdew jeżerċitaw meta l-affarijiet jonqsu iżda xi drabi qatt jonqsu? Le. Ittaffi l-ħin issa u dan jagħtik il-fiduċja biex tkun taf li int verament tista 'żżomm l-eżerċizzju, anke meta l-ħajja titbaxxa.
Agħmel workouts tiegħek tajbin għall-ħajja tiegħek il-mod kif issa hija u għandek issib li s-suċċess eżerċizzju.