Reviżjonijiet, Għajnuniet, u Fatti Quick
Fis-suq għal programm ġdid ta 'telf ta' piż? Forsi smajt id-dieta GOLO, approċċ popolari għad-dieta li saret l-aktar dieta mfittxija fl-2016, skond klassifikazzjoni tal-Google. Imma sempliċiment għax programm huwa popolari ma jfissirx li huwa effettiv. Allura ma taħdem id-dieta GOLO? Qabel ma tinvesti l-flus f'dan il-programm ta 'dieta (jew kwalunkwe), agħti ħarsa tajba lejn ir-riċerka, l-ispejjeż totali u r-reviżjonijiet tad-dieta GOLO qabel ma tieħu deċiżjoni finali.
X'inhi d-Dieta GOLO?
GOLO for Life huwa programm ta 'telf ta' piż li jitlob li jgħinek titlef il-piż permezz tal-ġestjoni ta 'l-insulina. Dieters jinvestu fi Programm ta 'Salvataġġ GOLO ta' 30-, 60- jew 90 jum li jipprometti li jgħin jerġa 'jġib il-bilanċ ormonali u l-metaboliżmu tat-tiswija.
Kull Programm ta 'Salvataġġ jinkludi:
- fuljetti ta 'dieta u stil ta' ħajja, inklużi "The Metabolic Fuel Matrix", gwida li tispjega l-pjan ta 'l-ikel
- suppliment għat-telf ta 'piż ta' rilaxx (provvista ta '30-, 60-, jew ta' 90 jum)
- aċċess għal għodda u servizzi ta 'appoġġ permezz tal-websajt myGOLO.com
Skont il-kumpanija, il-Pjan ta 'Salvataġġ GOLO nħoloq minn tobba, spiżjara u nutrizzjonisti wara li għamel "riċerka estensiva". Il-marka tqiegħed lilha nnifisha bħala alternattiva iġjenika għall-industrija tradizzjonali tad-dieta kummerċjali għax tgħid li m'għandekx għalfejn toqgħod fuq għadd ta 'kaloriji jew konsum ta' ikel tad-dieta biex toħloq telf ta 'piż. Il-kumpanija tgħid li għenet aktar minn miljun ruħ b'suċċess irqiq.
Kif taħdem id-Dieta Golo?
M'għandekx tikseb ħafna informazzjoni dwar kif taħdem id-dieta GOLO jekk inti sempliċement scan permezz tal-websajt. Imma jekk tħares lejn ir-riċerka pprovduta (u mmexxija) mill-kumpanija, għandek issib dettalji dwar dak li ser ikollok tagħmel biex tikseb riżultati ta 'telf ta' piż.
Għandek tistenna li tiekol bejn 1,300-1800 kaloriji kuljum.
L-ebda ikel m'għandu limiti, iżda inti suppost li tiekol tliet ikliet ibbilanċjati kuljum. Dining dining huwa permess sakemm issegwi l-linji gwida dwar l-ikel. Il-gwida għall-preparazzjoni tal-ikel fid-djar (fil-fuljetti) u r-riċetti onlajn huma pprovduti.
Bħala parti mill-pjan ta 'dieta ristretta għall-kaloriji, id-dieti huma wkoll mistennija li jipprattikaw il-kontroll tal-porzjonijiet. Barra minn hekk, dieters li tilfu l-piż b'suċċess kienu diretti biex jipparteċipaw f'15 minuta ta 'eżerċizzju kuljum jew 105 minuta fil-ġimgħa u "preferibbilment jeżerċitaw workouts ta' intensità għolja (HIT)."
Fl-aħħarnett, il-dieters jikkunsmaw suppliment ma 'kull ikla. Is-suppliment huwa l-pedament tad-dieta u, skont il-kumpanija, huwa dak li jagħmel il-programm differenti minn oħrajn fis-suq.
Reviżjoni tal-Ingredjenti tar-Rilaxx tal-GOLO
Is-suppliment ta 'telf ta' piż GOLO, Rilaxx, fih dawn it-tliet ingredjenti primarji, skont it-tikketta tal-Fatti dwar in-Nutrizzjoni fuq il-prodott.
- Magnesium - minerali essenzjali importanti responsabbli għal għadam b'saħħtu, qalb b'saħħtu, u ċirkolazzjoni tajba tad-demm. Hemm xi riċerka li tissuġġerixxi li l-manjeżju jista 'jkun ta' għajnuna fir-restawr tar-reżistenza għall-insulina fid-dijabetiċi tat-tip 2 li huma defiċjenti , iżda m'hemm l-ebda evidenza qawwija biex tappoġġja l-użu tagħha mill-popolazzjoni ġenerali għal telf ta 'piż jew metaboliżmu mtejjeb. L-allowance tad-dieta rakkomandata għall-manjesju tvarja minn 310 sa 400 milligramma għall-maġġoranza tal-adulti. Rilaxx jipprovdi 15 mg għal kull pillola jew 45 mg kuljum. Int ser ikollok ukoll jikkunsmaw manjesju meta tiekol ċertu ikel bħal lewż, spinaċi, u legumi.
- Żingu - minerali essenzjali li jinstab b'mod naturali f'xi ikel. Studji limitati ssuġġerew li s-supplimentazzjoni taż-żingu tista 'tkun utli għal telf ta' piż, iżda anki x-xjenzati li jmexxu riċerka jgħidu li m'hemmx biżżejjed evidenza biex tkun taf żgur. L-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jwissi li li jkollna wisq jista 'jkun ta' ħsara. Il-limitu massimu għall-adulti huwa ta '40 milligramma kuljum. Ir-rilaxx jipprovdi 10 mg kull pillola (30 mg jekk tieħu tliet pilloli kuljum). L-ikel ta 'ċertu ikel bħal-laħam aħmar, il-gajdri, u ċ-ċereali u t-tjur imsaħħaħ se jżid ukoll il-konsum ta' żingu tiegħek. In-NIH jgħid ukoll li s-supplimenti taż-żingu jistgħu jinterferixxu ma 'ċerti mediċini inklużi ċerti antibijotiċi jew medikazzjonijiet użati biex jikkuraw l-artrite rewmatika.
- Kromju - minerali meħtieġ mill-ġisem f'ammonti żgħar. Hemm xi evidenza li tappoġġa l-użu ta 'suppliment tal-kromju għal kontroll imtejjeb tal-glucose, iżda l-evidenza mhix konklużiva, skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Evidenza qawwija biex tappoġġja l-użu tal-kromju bħala għajnuna għat-telf tal-piż hija nieqsa. M'hemm l-ebda limitu massimu stabbilit għall-kromju, iżda l-istima tal-konsum ta 'kuljum sigur u adegwat għall-kromju tvarja minn 20 mcg għal 35 mcg għall-maġġoranza tal-adulti. Ir-rilaxx jipprovdi 70 mcg kull pillola jew 210 mcg kuljum jekk tieħu kif ordnat. Żomm f'moħħok li int se tirċievi wkoll kromju fid-dieta tiegħek jekk tiekol ikel komuni bħal brokkli, inbid aħmar jew żrieragħ sħaħ.
L-ingredjenti tar-rilaxx jinkludu wkoll "taħlita ta 'proprjetà" ta' diversi komposti erbali. Minħabba li hija taħlita ta 'proprjetà, il-kumpanija ma tiżvelax l-ammont ta' kull ingredjent erbali. Bħala konsumatur, dan jista 'jagħmilha diffiċli għalik li tiddiskuti s-suppliment mat-tabib tiegħek. Il-biċċa l-kbira tal-esperti tas-saħħa jirrakkomandaw li tiddiskuti supplimenti tal-ħxejjex mat-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura li l-prodotti ma jinterferixxux mal-mediċini attwali tiegħek jew mal-ġestjoni sikura ta 'kundizzjoni tas-saħħa.
- Rhodiola - estratt ta 'l-għeruq li jista' jgħin biex titnaqqas l-għejja u titjieb il-prestazzjoni ta 'l-eżerċizzju, iżda tista' wkoll tikkawża li tħossok sturdut jew parched
- Inositol - nutrijent li ġie użat f'ambjenti psikjatriċi biex jikkura d-depressjoni b'xi suċċess
- Berberine HCl (mill-għeruq tal-għerq) - ingredjent veġetali li ntuża b'xi suċċess fit-trattament ta 'diversi kundizzjonijiet inkluż id-dijabete
- Estratt Gardenia - estratt tal -frott b'riċerka limitata biex isostni l-użu tiegħu. Hemm studju żgħir ħafna li jissuġġerixxi b'mod ħafif supplimenti tal-estratt tal-frott tal-gardenia jista 'jkun ta' għajnuna għal telf ta 'piż, iżda r-riċerka ma tipprovdix biżżejjed evidenza biex tgħid żgur jekk l-estratt tal-gardenia jista' jgħinek titlef il-piż.
- Estratt tal-weraq Banaba - suppliment erbali li jista 'jgħinek titlef il-piż jew timmaniġġja d-dijabete. Madankollu ftit huwa magħruf dwar l-użu fit-tul tas-suppliment.
- Estratt tal-qoxra Salacia - suppliment tal-ħxejjex li kultant jintuża biex jimmaniġġja d-dijabete. Hemm xi riċerka li tissuġġerixxi li tista 'tgħin biex timmaniġġja z-zokkor fid-demm wara li tiekol, iżda l-ebda evidenza qawwija biex issostni l-użu tagħha għal telf ta' piż.
- Estratt tal-frott tat-tuffieħ - suppliment li jagħti spinta lit-teħid ta 'pektin tiegħek, forma ta' fibra solubbli. Il-fibra solubbli tista 'tgħinek tħossok sħiħ itwal wara li tiekol, iżda tista' tikseb fibra solubbli u li ma tinħallx b'mod naturali mill-ikel . Iż-żieda fil-konsum tal-fibra tiegħek malajr tista 'tikkawża xi problemi ta' stonku għal żmien qasir.
L-Ispiża Totali tad-Dieta GOLO
Meta tibda l-dieta GOLO, inti ser tagħmel investiment inizjali bbażat fuq il-piż li trid titlef u l-ammont ta 'ħin li taħseb li għandek bżonn tkun fuq id-dieta.
Jekk għandek inqas piż li titlef, pjan ta '30 jum jiswa $ 49.95. Pjan ta '60 jum se jiswa $ 79.95, u pjan ta' 90 jum jiswa $ 99.95. Din l-ewwel xirja hija eżentata mit-tariffi tat-trasport.
Il-pjan jirrakkomanda li tkompli tieħu Ir-Rilaxx sakemm tilħaq il-piż tal-mira tiegħek. Wara li tilħaq l-għan tiegħek, skond il-websajt, tista 'tkun tixtieq tkompli tieħu s-suppliment. M'intix iffirmat awtomatikament għall-miljiet sabiex ikollok tordna mill-ġdid fuq l-internet jew bit-telefon.
Jekk tbigħ mill-ġdid il-pilloli, inti tħallas aktar milli suppost ħallas għall-provvista inizjali.
- Flixkun wieħed (provvista ta '30 jum / għadd 90) jiswa $ 34.95
- 2 fliexken (provvista ta '60 ġurnata / 180 għadd) jammontaw għal $ 59.90
- 3 fliexken (90 jum ta 'provvista / 270 għadd) jiswa $ 74.85
Il-miżati tat-tbaħħir express jżidu $ 19.95 żejda għal kull ordni.
Reviżjonijiet, Riskji u Riċerka ta 'Dieta GOLO
Jekk żżur il-websajt tad-dieta GOLO, hemm taqsima speċjali msejħa Reviżjonijiet GOLO. Hawnhekk, għandek issib dikjarazzjonijiet magħmula minn dieters u minn tobba li l-ismijiet tagħhom, iżda mhux kredenzjali, huma elenkati. Wieħed mir-reviżjonijiet tal-GOLO huwa mill-fundatur tad-dieta, Dr Keith Ablow, psikjatra li ma jelenkax xi esperjenza b'telf fil-piż fuq il-websajt professjonali tiegħu. Bħala konsumatur intelliġenti, normalment huwa intelliġenti li tfittex reviżjonijiet tad-dieta minn esperti nnotati fil-qasam li l-kredenzjali tagħhom tista 'tivverifika.
Il-websajt tipprovdi wkoll dikjarazzjonijiet dwar l-Amministrazzjoni ta 'l-Ikel u d-Drogi (FDA). Fuq il-paġna prinċipali, hemm dikjarazzjoni meħtieġa li tispjega li "GOLO mhuwiex maħsub biex jiddijanjosja, jittratta, jikkura jew jipprevjeni xi marda u ma ġiex evalwat mill-FDA." Dan jista 'jkun ta' konfużjoni għal xi konsumaturi li huma wkoll jaraw dikjarazzjonijiet fuq l-istess paġna dwar "fejqan ta 'disfunzjoni metabolika", u kif is-sistema tista' tgħin biex timmaniġġja l-insulina, tiswija tal-metaboliżmu tiegħek jew ormoni tal-bilanċ.
Tħassib ieħor huwa n-nuqqas ta 'riċerka riveduta mill-pari. Meta studji dwar it-telf ta 'piż jiġu ppubblikati f'ġurnali riveduti mill-pari, ir-riċerkaturi ġeneralment għandhom isegwu ċerti linji gwida biex juru li pprovdew evidenza imparzjali u mfassla tajjeb għall-konklużjonijiet tagħhom. Sfortunatament, ir-riċerka pprovduta biex tappoġġja l-effikaċja ta 'GOLO ma ssegwix dawk il-linji gwida rigorużi u l-istudji ma ġewx ippubblikati f'ġurnal xjentifiku.
Naturalment, in-nuqqas ta 'reviżjonijiet ta' GOLO qawwija u / jew riċerka ma jfissirx li d-dieta tonqos jew tikkawża ħsara. Imma jekk taħseb li għandek żbilanċi ormonali, metaboliżmu li ma jiffunzjonax, jew sensittività mnaqqsa għall-insulina, huwa probabbilment sikur li jżur lit-tabib tiegħek stess. Tista 'wkoll tfittex għal tabib ċertifikata telf ta' piż tabib li kredenzjali tista 'tivverifika.
Allura, Il-Xogħol Dieta GOLO?
Xi nies x'aktarx jitilfu l-piż b'suċċess fuq id-dieta GOLO. Imma probabbli ħafna li r-riżultati tat-telf tal-piż huma dovuti għal restrizzjoni kalorika sempliċi flimkien ma 'eżerċizzju ta' intensità għolja . Meta dieters jikkunsmaw 1300-1800 kaloriji kuljum u jaħarqu ftit mijiet ta 'kaloriji żejda kuljum huma x'aktarx jipproduċu d-defiċit ta' kaloriji meħtieġa għal telf ta 'piż .
Bħala bażi għat-tqabbil, il-bniedem Amerikan tipiku jikkonsma 2,475 kaloriji kuljum u n-nisa jikkonsmaw 1833 kaloriji kuljum skont id-dejta miġbura miċ- Ċentri ta 'Kontroll tal-Mard . Dan ifisser li raġel tipiku fuq id-dieta GOLO ikun qed inaqqas il-konsum tiegħu b'madwar 700 kaloriji kuljum u mara tipika tista 'tnaqqas il-konsum tagħha b'madwar 500 kaloriji kuljum. Dak it-tnaqqis ta 'kaloriji waħdu x'aktarx jipproduċi telf ta' piż minn 1 sa 2-lira fil-ġimgħa.
Is-suppliment jista 'jgħinek tnaqqas b'rata aktar mgħaġġla, iżda m'hemm l-ebda mod li tkun taf żgur. Ħafna mill-ingredjenti ġew studjati u wħud juru wegħda għal nies li qed jippruvaw jimxu 'l isfel. Iżda hemm bżonn ta 'iktar evidenza qabel ma xi wieħed mill-ingredjenti jsir kura standard għall-obeżità jew mard metaboliku.
Kelma Minn
Sib id-dieta t-tajba hija ferm, iebsa ħafna. Il-proċess huwa kkumplikat aktar meta l-kumpaniji li jagħmlu telf ta 'piż jagħmlu pretensjonijiet li jinkludu terminoloġija kkumplikata u pretensjonijiet ta' tħassib. Int dejjem tista 'ddawwar lit-tim tal-kura tas-saħħa tiegħek għal gwida. Jekk it-tabib tiegħek ma jistax jipprovdi pariri dwar telf ta 'piż, staqsi għal riferiment lil dietista reġistrat. Dawn l-esperti jistgħu jgħinuk issolvi reklami ta 'dieta u tagħmel rakkomandazzjonijiet ibbażati fuq l-għanijiet tas-saħħa tiegħek. Tista 'wkoll tipprova tnaqqasha mingħajr ma tixtri pjan. Id-dieta GOLO tinkludi kontroll porzjon, restrizzjoni ta 'kaloriji, u eżerċizzju regolari. Għaliex ma tippruvax dawn il-bidliet fuq tiegħek? Inti tista 'ssib li tikseb korp aktar b'saħħtu u b'saħħtu mingħajr il-prezz għoli ta' pjan kummerċjali.
> Sorsi:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Dijametru tal-manjesju u tat-tip 2. Ġurnal Dinji tad-Dijabete . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Ċentru tal-Kanċer. Dwar Ħwawar, Botaniċi u Prodotti Oħra. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. u Iwata, N. (2014), Meta-analiżi ta 'inositol għal depressjoni u ansjetà. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Effetti tas-Supplimentazzjoni taż-Żingu fuq il-Kejl Antropometriku, il-Profili tal-Lipidi u l-Glukożju tad-Demm bis-Saqaf fl-Adulti b'Obsijiet b'Saħħithom. Bullettin farmaċewtiku avvanzat 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. L-effett tal-konsum tal-frott gardenia u l-eżerċizzju konġunt ta 'nisa obeżi ta' età medja fuq l-ormoni li jirregolaw il-metaboliżmu tal-enerġija. Ġurnal ta 'Eżerċizzju Nutrizzjoni & Bijokimika . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.