Pedometri Uri Pass Għoli Għoli, Obeżità Baxxa
Kemm-il passi kuljum huma biżżejjed biex iżommok timjil u tevita l-obeżità? Studju pedometru ta 'komunità Amish Old Order wera li l-bniedem medju tagħhom irreġistra 18,000 passi kuljum u l-mara medja tagħhom illoggjat 14,000 passi kuljum, u kellhom waħda mill-iktar rati baxxi ta' piż żejjed u obeżità ta 'kwalunkwe komunità fl-Amerika ta' Fuq.
Modi Old = Modi Attivi
Filwaqt li l-Amerikani tipiċi jsibu l-qtugħ ta '10 , 000 passi kuljum bħala sfida, li jeħtieġu ħin dedikat biex iwettaq il-mixi, l-Ordni Antik Amish kisbetha bil-faċilità bl-attivitajiet tipiċi ta' kuljum tagħhom.
Fil-fatt, il-ġurnata biss il-medja tagħhom dipped baxxa sa 10,000 passi kienet il-Ħadd, "il-jum ta 'mistrieħ" tagħhom. Il-komunità tal-biedja ġiet studjata f'Marzu f'ħin ta 'attività moderata pjuttost milli f'ħin ta' attività ta 'attività ta' sena bħal matul il-ħsad. L-Ordni Anzjan Amish tevita kwalunkwe teknoloġija żviluppata wara nofs l-1800's. Dan l-istil ta 'ħajja pre-elettriku u pre-motorizzat jinvolvi ħafna attività fiżika.
Studju tal-pedometru Sib Amish Walk Aktar
L-Amish 96 studja wera pedometri għal ġimgħa u rreġistra l-passi ta 'kuljum u attività fiżika oħra. Huma kkalkulaw ukoll l- Indiċi tal-Massa tal- Ġisem (BMI) għal kull parteċipant. L-użu tal-pedometri u l-iskali ma kisirx it-tradizzjonijiet Amish minħabba li kienu missellgħu. Il-parteċipanti kienu irġiel u nisa, etajiet 18-75, f'Komunità Amish Old Order f'Ontarjo, Kanada. L-istudju ġie ppubblikat f'Jannar, 2004 Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju , u mmexxija minn David R.
Bassett, Jr. u assoċjati ta 'l-Università ta' Tennessee.
Attività għolja = Xaħam tal-Ġisem Baxx
L-ebda wieħed mill-irġiel ma kien obesju, u tnejn biss min-nisa kienu obeżi, rata ġenerali ta 'erba' obeżità fil-mija kif imkejla bħala BMI ta '30 jew aktar. Dan jitqabbel ma '14.9 fil-mija rata ta' obeżità fil-Kanada u 30.9 fil-mija fl-Istati Uniti.
In-numru ta 'Amish li kellhom piż żejjed kien ukoll ferm taħt il-medja. Biss 26 fil-mija kellhom piż żejjed, li huwa nofs ir-rata għall-Kanadiżi u terz ir-rata ta 'l-Istati Uniti.
Ta 'min jinnota li r-rati ta' obeżità għal din il-komunità ma jqabblux ma 'dawk ta ' komunitajiet Amish sedentarji fejn jaħdmu f'ħwienet tat-turisti u fabbriki tal-għamara. F'dawk il-komunitajiet ir-rata ta 'l-obeżità hija simili għall-ġirien li mhumiex Anzjani. Jista 'jkun previst li huwa l-istil ta' ħajja tal-biedja b'attività għolja li żżomm din il-komunità Amish dgħif.
Tiekol Bħall-Amish
Id-dieta tagħhom mhix baxxa karboidrati jew ftit xaħam. L-istudju jgħid, "Id-dieta Amish hija tipika tad-dieta rurali ta 'qabel it-Tieni Gwerra Dinjija. Tinkludi laħam, patata, gravy, bajd, ħxejjex, ħobż, torti u kejkijiet. Iżda huwa bbilanċjat b'livell għoli ta 'attività fiżika. Dan huwa aktar tipiku tat -taħriġ tal- maratona jew ta 'taħriġ sportiv ieħor ta' reżistenza, fejn il-karbs huma meqjusa bħala fjuwil aktar milli miċħuda. Din il-komunità Amish rarament snacks bejn ikliet u għandha aċċess limitat għal fast food.
- L-Aqwa Pedometri għal Dieters: Dawn il-trackers tal-fitness jippermettulek issegwi dak li tiekol u tibbilanċja kaloriji tiegħek maħruqa b'kaloriji li jittieklu.
Sa l-Attività Tiegħek
Il-morali ta 'din l-istorja: stili ta' ħajja moderni naqqsu ħafna l-livelli tagħna ta 'attività fiżika ta' kuljum, iżda ma naqqsux il-konsum tal-ikel tagħna biex taqbel.
Biex tipprevjeni l-ippakkjar fuq il-liri, għandna bżonn nimxu aktar u nieklu ftit inqas. Għandna programmi b'xejn biex inti tmur.
Pass 1: Ixtri Pizometru
Pass 2: Idħol il-Passi Tiegħek
Stadju 3: Addict Yourself Li Liebes Activity Tracker Tiegħek
Pass 4: Żieda ta 'Passi - Modi Sempliċi biex Żid 2000 Passi Aktar kuljum
Pass 5: Kul Inqas, Walk Aktar
Sors:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Attività fiżika f'Komunità Amish Old Ordni." Mediċina u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju . 2004 Awissu; 36 (8): 1447. Rispons ta 'l-awtur 1448.