Għaliex in-Nutrizzjoni hija essenzjali biex titlef Xaħam tal-Ġisem
Qatt smajt il-frażi "ma tistax teżerċita dieta ħażina," u din hija l-linja l-iktar importanti meta niġu biex jinżamm korp b'saħħtu. In-nutrizzjoni u l-eżerċizzju huma t-tnejn partijiet importanti biex jitilfu xaħam u jiksbu saħħa. Id-drawwiet nutrizzjonali se jkollhom impatt ferm akbar fuq il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek u l-miri tal-fiżika minn kwalunkwe komponent ieħor tas-saħħa. Meta taħlita ta 'eżerċizzju u nutriment tajjeb għas-saħħa huma implimentati meta sseħħ bidla b'suċċess tal-ġisem.
Applika Strateġija Nutrizzjonali
Persuna tista 'tbiddel il-kompożizzjoni tal-ġisem permezz ta' dieta waħedha mingħajr eżerċizzju. Madankollu, hija l-kombinazzjoni tat-tnejn li tipprovdi pakkett sħiħ komplet. L-applikazzjoni tan-nutrizzjoni ta '80 fil-mija għal regola ta' saħħa ta '20 fil-mija hija sempliċiment dikjarazzjoni tal-importanza tan-nutrizzjoni fl-ekwazzjoni.
L-eżerċizzju ma jkunx skart komplet ta 'żmien mingħajr ma tiekol tajjeb għas-saħħa , iżda jkun simili li tivvjaġġa' l fuq u li ma tagħmel ebda progress biex tbiddel il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek. Aħna kollha rajna l-membri regolari fil-ġinnasju u għamlu l-istess ħaġa kuljum u jum għal diversi xhur jew anke snin mingħajr ma naraw ir-riżultati fit-telf tax-xaħam.
Il-puzzlement jista 'jiġi mwieġeb sempliċement minħabba li strateġija nutrizzjonali ineżistenti qiegħda żżommhom lura milli tilħaq l-għanijiet ta' saħħa tagħhom.
Mistoqsijiet Komuni
Mistoqsijiet komuni mismugħa fl-industrija tal-kundizzjoni u l-indirizzar tal-miri tal-kundizzjoni huma "liema persentaġġ tal -għanijiet tiegħi se jkun riżultat tal-eżerċizzju, u liema perċentwal se jkun riżultat tad-dieta tiegħi?"
It-tweġibiet tas-soltu jkunu "dawn it-tnejn huma importanti, iżda l-perċentwali ma jistgħux jiġu assenjati," jew il-magħruf "taħriġ ta '100 fil-mija u dieta ta' 100 fil-mija." Tweġibiet vagi bħal dawn ma jindirizzawx l- apprendisti jibdew il-vjaġġ tal-kundizzjoni tagħhom għat-titjib tal-fiżika.
L-aħjar tweġiba tkun li n-nutrizzjoni għandha l-akbar impatt fuq il-bidliet tal-ġisem milli fuq l-eżerċizzju u titfa 'l-perċentwali kollha apparti.
Nutrizzjoni u Eżerċizzju Loġika
Ejja nieħdu perċentwali mill-ekwazzjoni għalissa u nimplimentaw xi loġika għall-eżerċizzju u n-nutrizzjoni . L-eżerċizzju tan-norma jista 'jwettaq minn tlieta sa erba' sessjonijiet ta 'taħriġ tal-piż u minn tlieta sa erba' workouts tal-kardjo fil-ġimgħa, li jammontaw għal tmien sessjonijiet fil-ġimgħa.
Dan jagħti tmien opportunitajiet biex jagħmel bidla pożittiva fil-ġisem tiegħek permezz tal-eżerċizzju. Dik l-istess persuna tiekol tliet ikliet b'saħħithom kuljum. Jekk ikunu infurmati fil-valur tal- ispazjar tal- ikla , jistgħu jieklu ħames sa sitt darbiet kuljum.
Matematika ta 'malajr turi minn 21 sa 35 ċansijiet fil-ġimgħa biex direttament u b'mod pożittiv jaffettwaw l-għanijiet tal- ħruq tax-xaħam u tal-bini tal-muskoli permezz tan-nutrizzjoni.
Int dak li tiekol
Bl-użu tal-eżempju ta 'hawn fuq, in-nutrizzjoni hija b'mod ċar ir-rebbieħ f'opportunitajiet għat-titjib tal-fiżika. Fil-fatt fil-21 sa 35 ċansijiet fil-ġimgħa biex tittejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem permezz tan-nutrizzjoni, il-persentaġġ jaqa 'f'madwar 80 fil-mija.
Dan iħalli 20 fil-mija tat-tisħiħ tal-fiżika li jirriżulta mill-eżerċizzju. Il-valutazzjoni tan-nutrizzjoni kontra l-eżerċizzju hija pjuttost preċiża minħabba n-numri.
Tindika wkoll jekk tridx tħares tajjeb, l-applikazzjoni ta '80 fil-mija tal-fokus tiegħek għall- ikel tajjeb hija komponent meħtieġ. Hemm xi ħaġa għal "int dak li tiekol" u kif tirrelata ma 'tibdiliet pożittivi fil-ġisem.
Applika r-Regola 80:20 għar-Riżultati
Qatt taqra stejjer ta 'suċċess ta' telf ta ' piż drammatiku? Fuq quddiemnett tal-kisbiet tagħhom hemm programmi nutrittivi u dieti mtejba. Xi wħud jaqsmu l-applikazzjoni ta 'bidliet drastiċi fl-ikel u wkoll metodi aktar tajbin għas-saħħa tat-tisjir u tiekol qabel ma jibdew programm ta' eżerċizzju.
Dan beda l-vjaġġ tas-suċċess tagħhom u ż-żieda fil-workouts kienet il-bonus li għamilha kollha jingħaqdu flimkien. Kien importanti li wieħed imexxi pjan ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa. Huma wkoll fehmu bħala l-akbar rwol biex ikunu jistgħu jilħqu l-għanijiet ta 'saħħa.
Jista 'jkun sbieħ li wieħed jaħseb li l-bidliet pożittivi tal-ġisem jistgħu jsiru sempliċement bl-eżerċizzju, iżda dan huwa' l bogħod mill-verità. L-applikazzjoni tar-regola 80:20 toħloq id-differenza u l-fehim tal- ikel se jkun l-akbar attur fil-mod kif tħares.
Sorsi
ncbi.nlm.nih.gov, US National Library of Medicine Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, Effett tad-dieta u l-eżerċizzju, waħedhom jew kombinati, fuq il-piż u l-kompożizzjoni tal-ġisem f'nisa wara l-menopawża minn piż żejjed għal obeżju, KE Foster-Schubert, 8 / 1/12
pubmed.gov, Interventi ta 'dieta jew eżerċizzju vs programmi kombinati ta' ġestjoni tal-piż tal-imġiba: reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta 'paraguni diretti, Johns DJ, 10/14