Evalwa l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tad-dieta Medifast qabel ma tinvesti.
Jekk qed tinvesti l-pjanijiet tad-dieta l-aktar popolari li jitilfu l-piż, għandek issib il-Pjan Medifast 5 & 1 fil-lista tal-programmi tiegħek li għandek tikkunsidra. Imma tipprova tagħżel il-pjan it-tajjeb tista 'tkun delikata u hemm ħafna fatturi differenti biex tevalwa. Tirrevedi l-ispejjeż, il-benefiċċji u l-iżvantaġġi tal-programm Medifast qabel ma tiddeċiedi jekk hux tajjeb għalik.
Kif jaħdem il-Pjan Medifast 5 & 1?
Dieters fuq il-Pjan Medifast 5 & 1 jieklu ħames sostituti ta 'ikliet ippreparati kummerċjalment kuljum flimkien ma' ikla waħda Lean & Green li tipprepara lilek innifsek.
Sostituzzjonijiet tal-ikel huma ikel familjari bħal patata mqaxxra, brownies, għaġin, muffins jew sopop li ġew immodifikati biex jipprovdu aktar proteini, inqas karboidrati u xaħam limitat. Jekk tmur fuq il-Pjan Medifast 5 & 1 tista 'tistenna li tikkonsma 800-1000 kaloriji kuljum. Skond il-kumpanija, tista 'titlef 2-5 liri fil-ġimgħa għall-ewwel ġimagħtejn u 1-2 liri fil-ġimgħa wara dik.
Medifast jgħid li l-bilanċ macronutrient tal-Pjan 5 & 1 jpoġġi lill-ġismek f'livell metaboliku uniku magħruf bħala ketożi tad-dieta . Filwaqt li xi dieti sempliċement jirrestrinġu l-kaloriji, ketożi sseħħ meta tiekol karboidrati limitati ħafna. Bħala riżultat, il-ġisem tiegħek ħruq xaħam aktar milli zokkor għal fjuwil. Id-dieti ketogeniċi ġew ikkritikati minn xi esperti tad-dieta minħabba li l-effetti sekondarji għal żmien qasir bħal dardir jistgħu jkunu diffiċli għal dawk li jrabbu d-dieta u l-effetti fit-tul ħafna drabi jiġu mistoqsija. Iżda bosta studji reċenti ssuġġerew li d-dieti ketogeniċi juru wegħda kemm għal telf ta 'piż rapidu effettiv kif ukoll għal manutenzjoni tal-piż fit-tul
Il-Medifast Food Taste Tajjeb?
Is-suċċess fuq il-Pjan ta '5 & 1 jeħtieġ li tiekol ħafna ikel Medifast. Hemm bosta għażliet minn fejn jagħżlu u ħadt ġimgħa biex ittella 'bosta oġġetti popolari. Il-verdett? Filwaqt li l-ikel mhux bilfors togħma bħall-kontropartijiet "tad-dinja reali" tagħhom, l-ikel ma kienx togħma ħażin.
Per eżempju, il-brownie kien sħun u kemmxejn ċikkjatiku iżda mhux neċessarjament joffri s-sodisfazzjon ta 'brownie regolari. Il-patata mqaxxra kienet soda iżda l-konsistenza kienet tajba u sibthom modestivament sodisfaċenti.
Jekk m'għandekx ħin biex issajjar l-Ikla Lean & Green tiegħek (taħlita ta 'proteina dgħif u ħxejjex li mhumiex starchy) tista' tibbaża ruħek fuq Tuffieħ Medifast ta 'Dar. L-ikliet microwavable m'għandhomx għalfejn jiġu refriġerati u għalhekk huma ta 'malajr u konvenjenti. L-għażliet jinkludu t-Turkija Meatball Marinara, Chicken with Rice u Ħxejjex u Chicken Cacciatore. Allura kif dawn it-togħma? I ippruvajt biss wieħed (Chicken Cacciatore) u tissuġġerixxi li dieters jagħżlu li jieklu l-ikla tagħhom stess .
Il-Medifast Offerta Coaching jew Appoġġ?
Medifast joffri bosta għodda biex jgħinuk iggwidak permezz tal-proċess ta 'telf ta' piż:
- Għodda onlajn biex tirreġistra d-data: Tista 'tirreġistra l-pjanijiet tal-ikel tiegħek, telf ta' piż, eżerċizzju, u kejl online jew mal-MyMedifast Mobile App. Dieters jistgħu jużaw dawn l-għodda fid-dar, fuq ix-xogħol jew fuq il-go biex iżommu l-ġurnali ta 'dieta tagħhom aġġornati. Hekk kif timxi 'l quddiem jew meta tolqot il-ġlied tista' tirrevedi d-dejta biex tagħmel bidliet kif meħtieġ .
- Appoġġ Komunitarju: Permezz tal-komunità onlajn MyMedifast, tista 'tqabbad ma' dieters oħra biex jaqsmu pariri, tikseb feedback dwar ġlidiet, taqsimiet ta 'sehem u tagħmel ħbieb ġodda. Ħafna drabi, huwa l-appoġġ ta 'dieters sħabi li jfisser l-aktar meta qed tipprova titlef il-piż.
- Appoġġ tat-tabib: Xi dieters jiksbu aċċess għall-ikel u l-programmi Medifast permezz tat-tabib tagħhom. Għall-klijenti b'kunsiderazzjonijiet tas-saħħa, din tista 'tkun l-iktar għażla sikura. Mhux it-tobba kollha, madankollu, huma parti min-netwerk nazzjonali. Jista 'jkollok tmur barra min-netwerk tiegħek biex issib tabib li jkun.
- Kowċis tas-saħħa: Medifast toffri lill-klijenti l-għażla li jixtru l-ikel permezz ta 'aġenti li huma jsejħu "kowċis tas-saħħa". Dawn mhumiex professjonisti tas-saħħa ċertifikati iżda aġenti li wrew għarfien tal-programm Medifast u li jaqilgħu dħul mill-bejgħ u l-promozzjoni tal-ikel. Filwaqt li xi wħud mill-kowċis jistgħu jġorru kredenzjali barra, il-klijenti m'għandhomx jassumu li għandhom kompetenza fl-oqsma tas-saħħa, nutrizzjoni, dieta jew telf ta 'piż.
Kemm Jagħmel Medifast Spiża?
L-ispiża biex jitilfu l-piż b'Modifast tiddependi għal kollox mill-ammont ta 'piż li trid titlef. Per eżempju, jekk għandek bżonn li titlef 25 libbra tista 'tistenna li tkun fuq il-pjan għal madwar 12-16 ġimgħa. Biex tilħaq l-għan tiegħek, tista 'tixtri l-kit ta' l-istarter għal $ 399.90 *. Pakketti addizzjonali ta '4 ġimgħat jiswew $ 492.75 *. L-ispiża totali minima tista 'tvarja minn $ 1385.40 (12-il ġimgħa) għal $ 1878.15 (16-il ġimgħa) għall-parti inizjali tal-pjan.
Imma hemm spejjeż oħra biex nikkunsidraw. Naturalment, għandek tikkalkula l-ispiża tad-dar tiegħek imsajjar Lean & Green Meal. Inkella, jekk tagħżel li tiekol l-ikliet ta 'Medifast Flavors of Home, żid mill-inqas $ 30 kull ġimgħa. Fl-aħħarnett, kif inti tranżizzjoni barra mill-pjan, int xorta tiekol sostituti Medifast ikla għal mill-inqas 6 ġimgħat. Dan jista 'jżid bosta mijiet ta' dollari sal-linja tal-qiegħ tiegħek.
Se I Lose Weight fuq il-Pjan Medifast 5 & 1?
Kull dieta hija differenti u pjanijiet ta 'telf ta' piż differenti jaħdmu għal nies differenti. Evalwa dawn il-punti favur u kontra ta 'Medifast qabel ma tieħu deċiżjoni finali dwar jekk din hijiex l-aħjar dieta għalik.
Pros
- Sempliċità: M'għandekx għalfejn iżżomm noti dettaljati jew għadd ta 'kaloriji waqt li qed titlef il-piż fuq Medifast. Inti sempliċiment għandek bżonn li tgħodd għal ħamsa. L-ikel huwa eċċezzjonalment faċli biex issajjar u jieħu ftit minuti biex jipprepara.
- Konvenjenti: M'hemmx skuża biex ma twaħħalx ma 'din id-dieta. L-ikel huwa microwavable u xi wħud m'għandhomx bżonn ta 'tħejjija. Tista 'faċilment tarmi pakkett ta' sostituzzjoni tal-ikla jew bar fis-purse seines jew fil-bagalja biex tiekol tajjeb għax-dieta fuq il-go. Din tkun dieta tajba għal nies li għandhom skedi ferm hectic, jivvjaġġaw spiss jew m'għandhomx ħin biex issajjar.
- Disinn ibbażat fuq l-evidenza: Ketosis tad-dieta, li fuqha huwa bbażat dan il-pjan, kisbet momentum fil-komunità tar-riċerka. Filwaqt li xi professjonisti xorta jista 'jkollhom riżervi dwar li jmorru karboidrati baxxi, ħafna oħrajn qed jappoġġjaw l-użu tiegħu għal telf ta' piż fit-tul.
Cons
- It-togħma tal-ikel: Filwaqt li ħafna mill-ikel ma kienx ħażin, lanqas ma kien kbir. L-ikel u n-nies li jħobbu jsajru jistgħu jsofru fuq dan il-pjan. Għal din ir-raġuni, xi dieters jistgħu jitħabtu biex iżommu mal-pjan għal żmien twil biżżejjed biex jitilfu l-piż tagħhom.
- Tranżizzjoni potenzjalment diffiċli: It-tip ta 'ikel offrut fuq il-pjan jista' jagħmilha diffiċli għat-tranżizzjoni mill-pjan meta tkun laħqet l-għan tiegħek. Medifast tiggwida lill-klijenti permezz ta 'programm ta' tranżizzjoni raġonevoli fejn jitilfu u jżidu ikel fid-dinja reali għad-dieta tagħhom. Imma jekk dieters jieħdu l-kontropartijiet tad-dinja reali ta 'xaħam għoli u għoli ta' karboidrati għall-ikel li jkunu kisbu (bħal brownies, patata mqaxxra jew curls tal-ġobon), jistgħu jżidu l-piż.
- Spiża: Il-Pjan Medifast 5 & 1 mhuwiex irħis. Iżda l-biċċa l-kbira tal-pjanijiet li joffru konvenjenza għandhom it-tendenza li jkunu għaljin. Jekk tagħżel li tmur fuq il-programm, kun żgur li tippjana l-ispiża totali tal-vjaġġ kollu tiegħek telf ta 'piż sabiex ma tieqafx nofs triq għax ma tistax taffordjaha.
Ħu ħafna żmien biex tevalwa din jew xi dieta qabel ma tinvesti l-flus u l-ħin tiegħek. Staqsi lilek innifsek ħames mistoqsijiet importanti biex tiżgura ruħek li tikseb programm li joqgħod mal-istil tal-ħajja tiegħek u l-ħtiġijiet tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar it-tħassib speċifiku dwar is-saħħa tiegħek u ġġib ukoll id-dħul tiegħu / tagħha. Imbagħad, ladarba tkun ħadt id-deċiżjoni tiegħek, tista 'timxi' l quddiem bil-kunfidenza li tkun taf li int tinsab fit-triq it-tajba.
* prezzijiet kurrenti fid-data tal-pubblikazzjoni.
> Sorsi:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira u Terezinha da Rocha Ataide. "Dieta ketogenika b'livell baxx ta 'karboidrati v. Dieta b'xaħam baxx għal telf ta' piż fit-tul: meta-analiżi ta 'provi kkontrollati randomised." British Journal of Nutrition Mejju 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Prova Pilota randomizzata ta 'Dieta Moderata ta' Karboidrati Meta mqabbla ma 'Dieta Karboidrata Ħafna Baxxa f'individwi li għandhom Piż Żejjed jew Obesija b'Diadetta Mellitus tat-Tip 2 jew Prediabetes." PLoS ONE April 9, 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Tqabbil ta 'dieta b'kaloriji ketogeniċi baxxi ħafna b'dieta standard b'livell baxx ta' kaloriji fit-trattament ta 'l-obeżità." Endocrine Marzu 2014.