Reviżjoni tal-Kwalità tal-Ikel, l-Ispiża u l-Effettività tal-Programm
Jenny Craig huwa programm ta 'telf ta' piż imwaqqaf fl-1983 li jattribwixxi l-effettività tiegħu għar-restrizzjoni sempliċi ta 'kaloriji, xaħam, u daqs tal-porzjon. Il-klijenti rreġistrati fil-pjan huma pprovduti b'ikel ippakkjat li jkopri l-ikliet kollha u ħafna snacks.
Il-konsum tad-dieta jvarja minn 1,200 sa 2,300 kaloriji kuljum skont il-piż tal-klijent, id-drawwiet tal-idoneità u l-livell ta 'motivazzjoni.
Persuni fuq il-pjan jistgħu jistennew li jitilfu medja ta 'sena sa sentejn fil-ġimgħa jekk jaderixxu mar-regoli stretti tal-programm.
Kif taħdem id-Dieta Jenny Craig
Fuq id-dieta ta 'Jenny Craig, tiekol tliet ikliet ippakkjati u żewġ snacks ippakkjati kuljum, supplimentati b'xi snack addizzjonali tal-għażla tiegħek. Dieters jistgħu jagħżlu ikliet tagħhom minn menu ta 'aktar minn 100 entrata u snacks jew bit-telefon jew minn ċentru lokali ta' telf ta 'piż Jenny Craig.
Minbarra l-pjan tal-ikla, id-dieters jingħataw l-appoġġ mill-konsulenti ta 'Jenny Craig jew bit-telefon jew personalment. Ħafna huma ex-klijenti ta 'Jenny Craig li għaddew minn taħriġ nutrittiv u fitness skond il-prinċipji ewlenin tal-programm. Il-konsulenti mhumiex nutrizzjonisti imma qegħdin hemm biex jgħinu lill-klijenti jistabbilixxu miri li jistgħu jintlaħqu , jiżviluppaw pjan ikla, jindirizzaw l-isfidi tad-dieta u jiċċelebraw is-suċċessi tul it-triq.
Daqsijiet dwar in-Nutrizzjoni, it-Togħma u l-Porzjon
L-informazzjoni nutrittiva kompluta għal kull ikla ta 'Jenny Craig hija pprovduta fuq il-websajt tal-kumpanija.
L-ikel huwa tipikament baxx ta 'kaloriji u xaħam b'ammonti mmirati ta' proteini, karboidrati u fibra tad-dieta.
Ħafna ikliet ta 'ikel u pranzu huma bejn 200 u 300 kaloriji u joffru madwar erba' grammi ta 'fibra. L-entrati tal-kolazzjon huma ta 'spiss 200 kaloriji jew inqas, filwaqt li snacks huma madwar 100 sa 125 kaloriji.
Jistenna li d-daqsijiet tal-porzjonijiet ikunu relattivament żgħar.
Minn punt purament suġġettiv tal-ikel, it-togħma u l-kwalità tal-ikel ta 'Jenny Craig huma fil-fatt pjuttost tajba. Favourites jinkludu l-Patata moħmija mgħobbija u l-Quesadilla tat-Tiġieġ Low-Style.
Negħlbu l-Ġuħ
Jekk inti dieter li tissielet bil-pangs tal-ġuħ, inti tgawdi l-fatt li tista '"volumize" il-pjan ta' ikla tiegħek ta 'Jenny Craig. Volumetrics huwa programm li jħeġġeġ lill-klijenti biex jieklu ikel b'kontenut għoli ta 'kaloriji b'ħafna fibri , għoli ta' proteini . Dawn jistgħu jiġu miżjuda mal-pjan ikla tiegħek, idealment b'input mill-konsulent tiegħek Jenny Craig.
Pereżempju, Jenny Craig Pot Roast waħdu jista 'ma jkunx sodisfaċenti biżżejjed għal xi klijenti. Biex tirrimedja dan, tista 'żżid insalata tal-feles bl-insalata ta' l-insalata Jenny Craig jew dixx sekondarju simili.
Jekk teħtieġ aktar minn żewġ Jenny Craig Classic Waffles għall-kolazzjon, tista 'żżid xi frott jew toppings oħra bla xaħam. Il-punt ta 'Volumetrics huwa li jiżgura li l-klijenti jaderixxu mad-dieta mingħajr ma tħossok imċaħħad.
Għajnuniet utli għall-volumizing huma pprovduti fuq kull pakkett entree.
L-ispiża tal-Pjan Jenny Craig
L-ispiża tal-pjan ta 'Jenny Craig tvarja skont l-oġġetti li tagħżel. Qabel ma tifformula pjan, hija idea tajba li tiskannja l-websajt u żżid l-ispejjeż totali tal-ikel u s-sħubija tiegħek.
Biex tibda, hemm żewġ livelli ta 'sħubija:
- Riżultati Rapidi huwa pjan ta '12-il ġimgħa ta' telf ta 'piż li jiswa $ 16 flimkien ma' l-ispiża ta 'l-ikel tiegħek. Jinkludi appoġġ ta 'kull ġimgħa minn konsulent ta' Jenny Craig.
- Is-sħubija fuq il-premium ta '12-il xahar tiġi b'appoġġ illimitat minn konsulent ta' Jenny Craig. Hemm tariffa ta 'reġistrazzjoni ta' $ 99 kif ukoll ħlas ta 'sħubija ta' kull xahar ta '$ 19 kull xahar.
L-ispiża ta 'pjan ta' ikla ta 'Jenny Craig tvarja minn $ 15 għal $ 23 kuljum għal spiża medja ta' kuljum ta '19.85. Jekk tordna l-ikel bit-telefon, ser ikollok bżonn iżżid l-ispejjeż tat-tbaħħir li jibdew minn $ 29 għal pakketti mogħtija fl-Istati Uniti jew il-Kanada.
Biex tikkalkula l-ispejjeż, ikollok bżonn tikkonstata l-ispejjeż totali ta 'kull ġimgħa tiegħek u timmultiplika dik il-figura bin-numru ta' ġimgħat li għandek bżonn biex tkun fuq il-pjan biex tilħaq il-piż fil-mira tiegħek.
Per eżempju, ejja ngħidu li għandek 30 liri li titlef u tagħżel is-sħubija tal-premium. Fuq il-bażi tad-dieta ta 'Jenny Craig, tistenna li titlef medja ta' 1.5 liri fil-ġimgħa u għalhekk trid tkun fuq il-pjan għal bejn tliet u erba 'xhur.
Fuq il-bażi ta 'dawn il-parametri, tista' tistma l-ispejjeż ta 'kull ġimgħa tiegħek kif ġej:
- L-ispiża tal-pjan ta 'ikla ta' kull ġimgħa Jenny Craig ta '$ 19.85 kuljum u sebat ijiem = $ 138.95
- Spejjeż tat-tbaħħir ta 'kull ġimgħa = $ 29.95
- Spejjeż ta 'ikel "volumizing" ta' kull ġimgħa = $ 50 (stmat)
Ibbażat fuq dawn l-ispejjeż ta 'kull ġimgħa, tistenna li tonfoq bejn $ 2,684 jekk kont fuq il-pjan għal 12-il ġimgħa (tliet xhur) għal $ 3,578 jekk kont fuq il-pjan għal 16-il ġimgħa (erba' xhur).
Issa, żid mal-miżata ta 'reġistrazzjoni tiegħek ($ 99) u 12-il miżata ta' sħubija ta 'kull xahar ($ 19 x 12-il xahar = $ 288), u int se tilħaq total kbir ta' bejn $ 2,972 u $ 3,866 kollha.
L-Effettività tal-Programm
Il-benefiċċju tal-pjan ta 'telf ta' piż Jenny Craig huwa li d-daqsijiet tal-porzjonijiet u l-konsum nutrittiv huma kkontrollati b'mod strett. Filwaqt li tista 'tistenna li titlef bejn waħda u żewġ liri fil-ġimgħa, xi nies ser jitilfu aktar u oħrajn jitilfu inqas. Bħal kull pjan ta 'dieta, it-telf tal-piż ivarja mill-individwu.
Ibbażat fuq riċerka klinika, ir-riżultati tal-programm huma ġeneralment pożittivi iżda modesti. Studju ta 'l-2015 ippubblikat fl-Annals of Internal Medicine issuġġerixxa li l-dieters li segwew il-pjan ta' Jenny Craig spiċċaw kemmxejn aħjar minn programmi kummerċjali oħra, iżda mhux bi ftit. Jenfasizza l-importanza li jagħżel pjan li mhux biss jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek iżda jindirizza l-limitazzjonijiet tiegħek bħala individwu.
Jekk tikkunsidra l-pjan ta 'Jenny Craig , tagħmel paragun bejn ras għal ras ma' programmi oħra ta 'telf ta' piż, tikkonforma l-ispejjeż, u ħu ħarsa tajba u twila lejn kif kull pjan jidħol fl-istil tal-ħajja tiegħek. Fl-aħħar, il-pjan ta 'dieta "tajjeb" se jkun dak li inti lest u kapaċi ssegwi.
> Sors:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "L-effikaċja tal-Programmi Kummerċjali ta 'Telf ta' Piż: Reviżjoni Sistematika Aġġornata." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.