Tikseb il-Perċentwal Xaħam tal-Ġisem biex issolvi l-istil tal-ħajja tiegħek
F'xi sportivi, il-massa tax-xaħam tal-ġisem mhix neċessarjament determinanti għall-prestazzjoni. Dawn huma prinċipalment sports stazzjonarji, jew sportivi b'rekwiżiti ta 'moviment każwali biss. L-isparar, l-isparar, il-bowling, il-golf f'livell inqas u ħafna oħrajn li jistgħu jiġu deskritti bħala "sportivi" huma eżempji. Madankollu, anki f'dawn l-isports, xaħam tal-ġisem żejjed jista 'jimplika kapaċità u reżistenza mnaqqsa, li jistgħu jnaqqsu l-prestazzjoni ġenerali f'formati ta' kompetizzjoni twal.
Fl-isports bħat-tmexxija tar-reżistenza u ċ-ċikliżmu, livelli baxxi ta 'xaħam tal-ġisem (<7% irġiel u <12% nisa huma komuni), u massa muskolari modesta ġeneralment titqies bħala vantaġġuża għax din il-kompożizzjoni tal-ġisem żżid il-proporzjon enerġija / piż u x'aktarx tiżdied id-dissipazzjoni tas-sħana tal-ġisem. Bodybuilders jimmiraw għal perċentwali ta 'xaħam aktar baxx tal- ġisem .
L-għawwiema huma kemmxejn paradossali għaliex anke bi spejjeż ta 'enerġija simili għal xi atleti sportivi li mhumiex fl-ilma, għandhom it-tendenza li jġorru aktar xaħam mingħajr tfixkil fl-effiċjenza, forsi billi jtejbu l-flotazzjoni. Anke hekk, xaħam eċċessiv tal- ġisem inaqqas il - prestazzjoni tal- għawm . Huwa f'idejn kowċis u konsulenti individwali biex jiġġudikaw ir-rekwiżiti għax-xaħam tal-ġisem f'avvenimenti varji fl-għawm.
Fl-isports tal-kuntatt bħall- futbol u r-rugby , ċerti livelli ta 'xaħam tal-ġisem f'pożizzjonijiet ta' team partikolari jistgħu jtejbu l-prestazzjoni, filwaqt li f'oħrajn jistgħu jfixklu l-prestazzjoni. Il-plejers li jħabbtu wiċċhom ma 'l-atturi difensivi ġeneralment jirrikjedu biċċa l-kbira u forsi aktar xaħam biex jirripellaw u jindirizzaw ruħhom kontra ħsara.
L-attakk ta 'dahar offensiv ħafna drabi jeħtieġ li jkun veloċi u mobbli bil-kapaċità li jbiddel il-pass u jmur malajr. Ix-xaħam tal-ġisem ġeneralment għandu jkun taħt l-10% fid-dahar tal-irġiel elite u taħt il-15% fl-irġiel difensivi kbar. Eċċezzjonijiet żgur jeżistu, u l-aġġustamenti skont il-ġenetika u l-prestazzjonijiet huma prudenti.
Muskolu
L-ingrossa tal-muskoli mhix neċessarjament sinonimu ma 'qawwa, jew qawwa għal dik il-kwistjoni: tiddependi fuq l- esplożività u t-tul ta' l-attività u t-taħriġ imwettaq. Il-qawwa u s-saħħa għall-ispinta jew l- illandjar tal-qawwa ovvjament mhumiex l-istess bħall-poter għall-maratona jew l-irkib tat-Tour de France.
Tkun xi tkun ir-relazzjoni bejn il-massa tal-muskoli u l-prestazzjoni atletika b'mod ġenerali, huwa ċert li għal bosta sportivi tal-ballun b'mod partikolari, iż-żmien, il-veloċità u l-ħiliet tekniċi huma r-rekwiżiti predominanti. Is-sejba tal-bilanċ tajjeb tal-massa tal-muskoli għall-aħjar prestazzjoni fi kwalunkwe sport partikolari hija xi ħaġa ta 'xjenza arcane.
Daqs qawwi jew Daqsxejn Ħafif
Il-konsegwenzi li jkunu ogħla mill-piż ottimali huma ugwali mid-diżabbiltajiet potenzjali ta 'ikel baxx u li huma taħt piż ideali. F'togħma diżorganizzata f'atleti nisa, hemm tliet konsegwenzi: perjodi imħarbta, irregolarità ta 'l-ormoni u irregolaritajiet tad-densità ta' l-għadam.
Anke bi programmi ta 'telf ta' piż mhux atleta, disturbi ta 'l-ikel li jirriżultaw fit-telf ta' xaħam tal-ġisem wisq jistgħu jikkaġunaw irregolaritajiet ta 'l-ormoni u mard kroniku, speċjalment fin-nisa. Il-ħarsa rqiqa li hija tant mixtieqa f'ċerti ċrieki tal-faxxinu, u mxerrda minn bosta ċelebritajiet, tista 'tkun mira perikoluża għal dawk b'forma tal-ġisem aktar b'saħħitha b'mod naturali.