Dijanjosi, Trattament u Prevenzjoni
Il- quadriceps huwa grupp ta 'muskoli tul il-parti ta' quddiem tal-koxxa. A ġibda, razza jew tiċrita tal-muskoli tal-quadriceps jew tal-għerq tal-quadriceps hija korriment tal-isports komuni. Tuża l-quadriceps tiegħek waqt it-tmexxija, il-qbiż u l-kicking.
Ħarsa ġenerali
Il-muskoli tal-quadriceps huma r-rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, u vastus intermedius. Huma jaħdmu biex ixaqilbu l-ġenbejn u jestendu l-irkoppa.
Dawn joriġinaw fuq il-ġenbejn u l-wirk u jgħaqqdu ma 'l-irkoppa (patella) bil-tendon tal-quadriceps.
Kawżi
Tipikament, quad miġbuda hija r-riżultat ta 'żbilanċ qawwi bejn il-quadriceps u l-grupp ta' l-istonku, fejn il-hamstrings huma aktar qawwija. Dan huwa żbilanċ muskolari komuni fil-karreġġjati minħabba li l-ġirja għandha t-tendenza li tuża l-hamstrings aktar mill-quadriceps. Korriment tal-għerq tal-quadriceps jista 'jiġri b'attakka skomda ta' qabża jew waqgħa.
Sinjali u sintomi
Muskolu ta 'quadriceps miġbud jew mgħaffeġ jista' jiġi identifikat minn uġigħ fin-naħa ta 'quddiem tal-koxxa. Tiċrit sever huwa f'daqqa, f'daqqa, u jirriżulta f'uġigħ akut waqt l-attività (spiss sprinting) u jista 'jkun akkumpanjat minn nefħa jew tbenġil fuq il-koxxa u telf ta' funzjoni. Jekk ikun hemm tiċrita lejn l-għerq tal-quadriceps, inti mhux se tkun tista 'tarmi l-irkoppa tiegħek. Kultant, l-uġigħ ma jiżviluppax sa l-aħħar ta 'logħba jew attività.
Dijanjosi
It-tabib se jieħu l-istorja tiegħek u jagħmel eżami fiżiku, jikkontrolla s-saħħa bl-estensjoni tal-irkoppa u l-flessjoni tal-ġenbejn u jevalwa l-mozzjoni. It-tabib ser jikklassifika l-ħsara bbażata fuq it-tendenza, id-difett palpabbli u s-saħħa. L-immaġni tista 'ma tkunx meħtieġa biex issir dijanjosi.
- Ir-razez tal-Grad 1 huma dmugħ minuri.
- Ir-razez tal-Grad 2 huma aktar severi b'uġigħ sinifikanti u telf ta 'saħħa.
- Ir-razez tal-Grad 3 huma tiċrita kompleta tal-muskolu b'uġigħ sever u telf ta 'saħħa.
Trattament
Għal trattament immedjat, jintuża pjan ta 'trattament tar-ROSS (mistrieħ, silġ, kompressjoni u elevazzjoni), bħal fil-ġbid u r-razez kollha, għall-ewwel 24 sa 72 siegħa. Jista 'jkollok bżonn tuża krozzi f'dawn l-ewwel ftit jiem bi grad ta' grad 2 jew 3. Anti-infjammatorju jista 'jkun utli biex inaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni. Wara li tapplika s-silġ, daħħal il-koxxa f'faxxa ACE biex iżżommha kkumpressata.
Wara tlieta sa ħamest ijiem, skond is-severità tar-razza, tista 'tibda l-irkupru attiv b'ġirja, firxa ta' mozzjoni, u żżomm il-kapaċità aerobika tiegħek. Ladarba l-attività terġa 'tibda, silġ il-muskolu wara l-eżerċizzju biex tnaqqas kull nefħa. Ir-riċerka dwar is-silġ għadha ma ppruvatx li tħaffef il-fejqan u terġa 'lura għall-atletika, iżda tgħin biex tnaqqas l-uġigħ.
Ladarba inti tista 'tuża r-riġel tiegħek mingħajr uġigħ, tista' tibda programm ta 'jogging bil-mod u tevita aċċelerazzjonijiet f'daqqa u sprints. Ser ikollok bżonn li tiżgura li inti tikseb sħana attiva qabel l-attivitajiet. Oqgħod attent għal sinjali ta 'uġigħ jew sensittività miżjuda, u tnaqqas l-eżerċizzju jekk tiżviluppa xi waħda.
Il-ġbid xieraq tal-quadriceps huwa essenzjali.
Irkupru normalment iseħħ fi żmien żewġ jew tliet ġimgħat. M'għandekx terġa 'lura għall-isports sakemm ma jkollokx uġigħ, ikollok firxa normali ta' mozzjoni, u jkollok qawwa normali viċin fis-sieq affettwata meta mqabbla mas-sieq li ma tagħmilx ħsara.
Prevenzjoni
Il-mod li jipprevjeni din il-ħsara huwa li ssaħħaħ il-muskoli tal-quadriceps, saħħan sewwa qabel l-eżerċizzju u tistira regolarment. Estradizzjonijiet Quad, squats, ċikliżmu, u tixbit tat-turġien huma eżerċizzji utli għall-runners biex jużaw bħala taħriġ transversali .
> Sors:
> Kary JM. Dijanjosi u Ġestjoni ta 'Kisi ta' Quadriceps u Contusions. Reviżjonijiet attwali fil-Mediċina Musculoskeletal . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.