Il-fitness bażiku tal-bini jista 'jsir b'varjetà ta ' eżerċizzji bażiċi tal -piż tal -ġisem , imma jekk għandek bżonn ftit motivazzjoni jew ftit ideat ġodda, dawn l-għażliet ta 'tagħmir eżerċizzju jistgħu jgħinuk tibni qawwa ewlenija tal -ġisem .
Bilanċ tal-mediċina mwieżna jista 'jipprovdi varjetà bla tarf ta' workouts ta 'qawwa tal-qalba bħat- twist oblikwu bilqiegħda . Blalen tal-mediċina jidħlu f'diversi daqsijiet, piżijiet u nisġa u jistgħu jintużaw waħedhom jew ma 'sieħeb biex jaħdmu bis-sħiħ il-ġisem tiegħek u l-parti ta' fuq. Biex tkun evitata ħsara serja waqt li tuża ballun mediċinali, hija idea tajba li tinkiseb istruzzjoni minn ktieb, vidjow jew trejner personali qabel tibda tossing dawn il-monsters madwar.
Kettlebell workouts qed jagħmlu rimonta ma 'riżultati kbira. Il-kettlebells huma piżijiet tal-ħadid fondut ta 'ballun ta' daqs tal-bolt b'toqob tond fuq il-quċċata li jiġi f'diversi piżijiet u daqsijiet. Biex tuża kettlebell kif suppost jeħtieġu atleta biex jidħol il-qalba tiegħu jew tagħha l-ewwel. L-irfigħ u ċ-ċaqliq tal-kettlebell jġiegħel lill-ġisem kollu biex jaħdem unison li jtejjeb kemm is-saħħa kif ukoll l-istabbiltà. Kettlebell workouts jinvolvu diversi gruppi ta 'muskoli f'daqqa. B'dan il-mod, huma għażla kbira biex jinkiseb workout tal-ġisem kollu fi żmien qasir. Bħal ballun tal-mediċina, huwa faċli li tagħmel ħsara billi tuża dawn il-piżijiet b'forma fqira, għalhekk huwa aħjar li tikseb xi struzzjoni ta 'kwalità qabel tibda workout kettlebell.
L -eżerċizzju tal-President tal-Kaptan (żieda vertikali tar-riġel) huwa, skont ir-riċerka , wieħed mill-aħjar eżerċizzji addominali għar-rectus abdominus. Sfortunatament, biex tagħmel dan l-eżerċizzju ab kif suppost ġeneralment ikollok bżonn biċċa tagħmir tal-ġinnasju imsejħa magna vertikali li tqajjem ir-riġlejn. Dan kontraption pjuttost kbir mhuwiex xi ħaġa li ħafna nies jixtru għall- ġinnasju tad - dar tagħhom, imma jekk tista 'tħallas waħda u jkollha l-ispazju, huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb workout aħħari ab.
A chin up bar hija waħda mill-biċċiet l-aktar injorati ta 'tagħmir ta' eżerċizzju għall-bini ta 'qawwa kbira tal-kulur. Tagħmel eżerċizzju ta 'ġibda sempliċi tibni l-parti ta' fuq tal-ġisem, lura, u s-saħħa tal-qalba. Chin up bars jistgħu jkunu elaborati, biċċiet ta 'tagħmir ta' l-eżerċizzju liberi, jew sempliċi, biċċiet tal-bieb tal-bieb li tixtri online jew f'maħżen ta 'oġġetti sportivi lokali.
Jekk għandek ballun ta 'eżerċizzju standard fid-dar għandek mini-ġinnasju. In-numru ta 'eżerċizzji (speċjalment eżerċizzji addominali) li tista' tagħmel bilanċ ballun huwa prattikament illimitat. Ikseb vidjo starter biex tikseb l-affarijiet bażiċi u mur minn hemm.
L-użu tal-Bosu Balancer Trainer jipprovdi workout tal-ġisem sħiħ għal saħħa, b'aġilità u essenzjalment bilanċ. Tista 'twettaq bosta rutini ta' tisħiħ tal-qalba kbira li jeħtieġu taħriġ ta 'koordinazzjoni u proprioception. A sbieħ, żieda sempliċi għal kull rutina workout ab.
L -eżerċizzju tal-qtugħ tar-roti , l- eżerċizzju tat - plank u l -kriżi tal-koxxa vertikali għadhom xi wħud mill-aħjar modi l-aktar effettivi u effiċjenti biex tissaħħaħ u tone l-abs tiegħek. Il-kisba ta 'tapit ta' eżerċizzju ta 'kwalità għolja ser tagħmel dawn l-eżerċizzji aktar attraenti matul dawk ir-riklami. Għaliex toqgħod fuq l-injam iebes jew il-tapit tax-shag?
Magna tal-qdif hija mod tajjeb ħafna biex tikseb eżerċizzju ta 'reżistenza waqt li tiffoka fuq is-saħħa ewlenija. Dan l-eżerċizzju tal-ġisem kollu huwa mod żgur biex tinbena saħħa.
Dan il-ktieb bħala referenza kbira għal kwalunkwe atleta jew eżerċizzatur li jrid jiżviluppa midsection b'saħħtu u jisfrutta l-aħjar mill-ab workouts. Il-ktieb juri numru kbir ta '165 eżerċizzju u jipprovdi pariri għat-taħriġ tal-lottijiet. Tunnellati ta 'illustrazzjonijiet u spjegazzjonijiet ċari ta' kif wieħed iwettaq kull moviment.