Niżżel il-fatti dwar kif issir veġetarjana għal telf ta 'piż
Qatt ħsibt li tmur il-veġetarjana li titlef il-piż? Ħafna eaters b'saħħithom jagħżlu li jċedu l-laħam għal raġunijiet etiċi, minħabba tħassib ambjentali jew biex itejbu s-saħħa tagħhom. Imma għandek tmur veġetarjana għal telf ta 'piż? It-tweġiba tiddependi fuq ftit fatturi differenti.
Benefiċċji ta 'Telf ta' Piż
Jekk inti tmur veġetarjana, tista 'titlef il-piż. Imma t-telf tal-piż mhux se jkun slam dunk jekk tagħti l-laħam.
Kemm jekk inti SLIM down jiddependi fuq kemm kaloriji inti tikkonsma, mhux neċessarjament fuq is-sors tal-kaloriji.
Jekk tiekol aktar kaloriji milli għandek bżonn għandek tiżdied il-piż, kemm jekk tiekol laħam jew le. It-telf ta 'piż huwa possibbli fuq dieta bbażata fuq il-laħam u fuq dieta veġetarjana. Allura għandek tevalwa l-vantaġġi u l-iżvantaġġi li jmorru mingħajr laħam qabel ma tagħmel il-bidla.
Benefiċċju potenzjali li jmorru vegetarjan biex jitilfu l-piż huwa li tista 'tikkonsma inqas kaloriji. Ir-riċerka wriet li n-nies wara dieta tipika veġetarjana jikkunsmaw, bħala medja, madwar 500 kaloriji inqas kuljum mill-kontropartijiet tagħhom li jieklu l-laħam. Interessanti, ir-riċerka wriet li attwalment kielu aktar ikel milli mhux vegetarians, benefiċċju kbir ieħor.
Allura kif tista 'tiekol aktar ikel u tieħu inqas kaloriji? Dieta veġetarjana b'saħħitha ħafna drabi tkun magħmula prinċipalment minn karboidrati kumplessi. Il-karboidrati kumplessi huma starchy, l-ikel li fih il-fibra li huma naturalment baxxi fix-xaħam u l-kaloriji.
Eżempji ta 'carbs kumplessi huma legumi u ħaxix ieħor u ħbub sħaħ .
Ftakar, kull 3,500 kaloriji maqtugħin huma ugwali għal lira waħda mitlufa. Jekk tagħmel il-matematika, huwa faċli li tara li defiċit ta '500 kaloriji kuljum iwassal għal lira ta' telf ta 'piż fil-ġimgħa. Kemm jekk int veggie jew karnivorju, dan id-defiċit jista 'joħloq riżultati reali.
Żvantaġġi ta 'Telf ta' Piż
Xi nies li jmorru veġetarjani għal telf ta 'piż ma jitilfux piż. Għaliex? Sempliċement l-eliminazzjoni tal-laħam ma twassalx neċessarjament għal defiċit ta 'kaloriji. U tista 'telimina l-laħam iżda tibdilha b'ikel kaloriku ogħla, bħal ġobon jew ħalib xaħmi.
Il-trick li jitilfu l-piż fuq dieta veġetarjana - u d-dieti kollha - huwa li tippjana l-ikliet tiegħek bil-quddiem . Kemm jekk inti tmur veġetarjan biex jitilfu l-piż jew inkludi ammonti żgħar ta 'dgħif, dejjem għandek taċċerta ruħek li tinkludi varjetà ta' frott, ħxejjex u ħbub. Tipprova tevita ikel li huwa pproċessat ħafna peress li dawn l-ikel junk spiss jipprovdu kaloriji vojta wisq u ma jżidux ir-riżultati tat-telf tal-piż.
Pjatt tal-Pjanti Dieta Veġetali
Jekk qed tfittex il-konvenjenza, hemm ħafna ikliet b'saħħithom li jieklu mill-veġetarjani fil-ħwienet tal-grocer. Ikliet bħal ikliet iffriżati ta 'Amy huma lesti f'minuti fil-microwave tiegħek. Veggie burgers minn Boca jew GardenBurger jistgħu wkoll ikunu miksija bil-mikro, jew għal togħma "imsajjar", grilled . Ipprovahom bħala burger b'bun u twaħħil, jew, flimkien ma 'ħxejjex oħra bħala sostitut għal daħla tal-laħam.
Hemm ukoll ħafna pjanijiet ta 'dieta li jgħinu lill-ħxejjex li jitilfu l-piż. Veestro huwa programm ta 'tqassim ta' ikliet ibbażat fuq il-pjanti li jipprovdi ikliet b'saħħithom u delikati għal dieters li ma jieklux laħam.
U ħafna mid- dieti kummerċjali popolari jipprovdu wkoll għażla veġetarjana.
* Dan l-artikolu ġie editjat minn Malia Frey, Weight Loss Expert