Id-dieta acai hija touted wiesa 'bħala telf ta' piż naturali u għajnuna għad - ditossifikazzjoni . Għalkemm hemm forom differenti tad-dieta acai, l-aktar approċċi jinvolvu l-użu ta 'supplimenti tad-dieta li fihom awżiljari u ħxejjex aromatiċi oħra, vitamini, minerali u sustanzi naturali. Madankollu, minkejja t-talbiet minn xi proponenti li d-dieta acai tista 'tħaffef il-metaboliżmu tiegħek, tneħħi l-aptit tiegħek u tnaddaf is-sistema tiegħek, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li d-dieta acai tippromwovi telf ta' piż.
X'inhi tinvolvi d-Dieta Acai?
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-proponenti tal-avukat tad-dieta acai li jużaw supplimenti tad-dieta li fihom acai u sustanzi naturali oħra qalu li jgħinu fit-telf tal-piż. Dawn is-sustanzi jistgħu jinkludu:
- Vitamini B
- Bladderwrack
- Cascara sakrada
- Kromju
- Kakaw
- Aċidu linoleiku konjugat (CLA)
- Dandelion
- Te aħdar
- Hoodia
- Magnesium
- Aċidi grassi Omega-3
- Spirulina
- Yerba mate
Ix-Xjenza Wara D-Dieta
S'issa, ħafna mill-informazzjoni dwar il-benefiċċji potenzjali tas-saħħa ta 'acai ġejjin minn studji fil-laboratorju u riċerka bbażata fuq l-annimali. Pereżempju, studju tal-2010 mill-ġurnal Nutrition sab li l-firien li ngħataw acai għal sitt ġimgħat esperjenzaw tnaqqis fl-istress ossidattiv u f'livelli ta 'LDL ("ħażin") tal-kolesterol. Barra minn hekk, ir-riċerka dwar it-tubi tat-test tissuġġerixxi li acai jista 'jistimula s-sistema immuni u jnaqqas l-infjammazzjoni.
F'wieħed mill-istudji bbażati fuq il-bniedem li jittestjaw l-effetti fuq is-saħħa tal-acai, ir-riċerkaturi sabu li l-konsum acai jista 'jżid il-livelli antiossidanti.
Ippubblikat fil- Ġurnal tal-Kimika Agrikola u tal-Ikel fl-2008, l-istudju kien jinvolvi biss 12-il persuna.
M'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-konsum acai jista 'jippromwovi telf ta' piż.
Ingredjenti oħra
Filwaqt li r-riċerka dwar acai hija nieqsa, xi riċerka preliminari tindika li sustanzi oħra inklużi f'xi forom tad-dieta acai tista 'tgħin biex tippromwovi telf ta' piż.
Pereżempju, reviżjoni tar-riċerka tal-2009 ppubblikata fil- Ġurnal Internazzjonali tal-Obeżità ddeterminat li catechins (antiossidanti misjuba fit-te aħdar) jistgħu jgħinu biex iżidu l-metaboliżmu u jkollhom "effett pożittiv żgħir" fuq it-telf tal-piż u l-manutenzjoni tal-piż. F'reviżjoni tal-2011 mill- Ġurnal tal-Obeżità , sadanittant, ir-riċerkaturi sabu li CLA jista 'jkun effettiv għal telf ta' piż. (Madankollu, peress li r-riċerka ta 'sostenn hija limitata, l-awturi jwissu li hemm bżonn ta' aktar riċerka biex tiddetermina s-sigurtà u l-effettività tas-supplimenti tal-CLA.)
Hemm ukoll xi evidenza li l-yerba mate, il-kromju u l-hoodia jistgħu jgħinu biex jippromwovu telf ta 'piż. Madankollu, hemm xi tħassib dwar is-sigurtà assoċjat ma 'dawn is-sustanzi. Pereżempju, yerba mate jista 'jikkawża ansjetà, insomnja, nawżea u uġigħ ta' ras, filwaqt li hoodia u kromju jista 'jkollhom effetti negattivi fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li l-ebda studju ma ttestja l-effetti ta 'telf ta' piż ta 'xi waħda minn dawn is-sustanzi meta ttieħed ma' acai. Għalhekk, it-talbiet li l-ħxejjex aromatiċi, vitamini u minerali inklużi fid-dieta açaí jaħdmu "sinerġikament" biex jippromwovu telf ta 'piż u / jew tindif mhumiex iġġustifikati.
Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li s-supplimenti ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u s-supplimenti tad-dieta fil-biċċa l-kbira mhumiex irregolati.
F'xi każijiet, il-prodott jista 'jwassal dożi li huma differenti mill-ammont speċifikat għal kull ħwawar. F'każijiet oħra, il-prodott jista 'jkun ikkontaminat b'sustanzi oħra bħal metalli. Filwaqt li l-konsumaturi jiffaċċjaw riskji bħal dawn meta jixtru xi suppliment tad-dieta, dawn ir-riskji jistgħu jkunu ta 'kobor akbar fix-xiri ta' prodotti veġetali kombinati mqiegħda fis-suq għal telf ta 'piż u Bodybuilding.
Ukoll, is-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Telf tal-Piż
Minħabba n-nuqqas ta 'appoġġ xjentifiku għall-effettività tiegħu, l-ebda forma tad-dieta acai ma tista' tiġi rrakkomandata għal telf ta 'piż.
Barra minn hekk, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina s-sigurtà tad-dieta acai.
Jekk qed tfittex li jitilfu l-piż, l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jirrakkomandaw wara pjan ta 'ġestjoni tal-piż li pari għall-ikel tajjeb għas-saħħa b'eżerċizzju regolari. Żamma ta 'djarju tal-ikel, jkollna tmien sigħat ta' rqad kull lejl, u ż-żamma tal-istress tiegħek bħala kontroll tista 'tgħinek tilħaq u żżomm piż tajjeb għas-saħħa.
Hemm ukoll xi evidenza li ċerti tekniki tal-moħħ (bħal yoga, acupuncture , u tai chi) jistgħu jappoġġaw l-isforzi tiegħek telf ta 'piż.
Jekk qed tikkunsidra l-użu ta 'kwalunkwe forma tad-dieta acai biex tippromwovi telf ta' piż, kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel.
Sorsi:
Andersen T, Fogh J. "Telf ta 'piż u dewmien fl-iżvillup gastriku wara preparazzjoni tal-ħxejjex ta' l-Amerika t'Isfel f'pazjenti b'piż żejjed." Dieta J Hum Nutr. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Il-polifenoliċi Açai (Euterpe oleracea Mart.) Fil-forom tal-glycoside u aglycone jinduċu apoptożi ta 'ċelluli tal-leukemia HL-60." Ġurnal tal-Kimika Agrikola u ta 'l-Ikel 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Il-suppliment tad-dieta bil-polpa ta 'acai (Euterpe oleracea Mart.) Itejjeb il-bijomarkaturi ta' stress ossidattiv u l-profil tal-lipidi tas-serum fil-firien." Nutrizzjoni. 2010 Lulju-Awissu; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Il-polisakkaridi iżolati mill-frott Acai jikkawżaw reazzjonijiet immuni intrinsiċi." PLoS One. 2011 Frar 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga SM. "L-effetti tat-te aħdar fuq it-telf tal-piż u l-manteniment tal-piż: meta-analiżi." Int J Obes (Lond). Settembru 2009; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Farmakokinetika ta 'anthocyanins u effetti antiossidanti wara l-konsum ta' meraq u polpa acai b'ħafna antoċjanin (Euterpe oleracea Mart. ) f'voluntiera b'saħħithom tal-bniedem. " Ġurnal tal-Kimika Agrikola u ta 'l-Ikel 2008 10; 56 (17): 7796-802.
Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. "Netwerk ta 'Informazzjoni dwar il-Kontroll tal-Piż - Telf ta' Piż għall-Ħajja". Pubblikazzjoni NIH Nru 04-3700. Jannar 2009.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Kapaċità antiossidant u bijoattività oħra tal-berry tal-palm Amazonian imnixxfa bil-friża, Euterpe oleraceae mart. acai). " J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Qabel RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Kompożizzjoni fitokimika u tan-nutrijenti tal-berry tal-palm Amazonian imnixxef bil-friża, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.