Jekk trid tibni abs ta 'sitt pakkett kbir mingħajr ma tagħmel eżerċizzji ab tradizzjonali, tista' tagħżel sport li jinvolvi l-qalba biex naturalment tibni midsection qawwi u sexy.
L-isport li jirrikjedi moviment ikkoordinat tal-parti ta 'fuq tal-ġisem u t-tbaqbieq tal-ġisem jew tat-torso jinvolvu b'mod naturali l -muskoli tal-qalba biex jistabbilizzaw it-torso, li huwa essenzjali għall-ġenerazzjoni tal-qawwa u l-forza fl-estremitajiet. Għal qalba b'saħħitha u b'saħħitha, sempliċiment tagħżel l-isports li naturalment jinvolvi l-ġisem ta 'fuq u t'isfel f'movimenti qawwija u ripetittivi.
Barra minn hekk, ħafna minn dawn l-isports jipprovdu wkoll workout kardjo li se jgħin biex jaħarqu l-eċċess ta 'xaħam li jista' jaħbi sitt pakketti tiegħek. Li jkollok korp dgħif huwa parti mill-ekwazzjoni ta 'li jkolli abs kbar biex juru.
1 - Ġinnastika
L-anelli biss jistgħu jkunu l-eżerċizzju aħħari aħħari, u Cross Cross ċertament jurihom off. Iżda l-movimenti kollha tal-ġinnastika u l-gymnasts kollha għandhom qawwa ewlenija aqwa. Movimenti bħalma huma l-idejn u l-flip jeħtieġu qalba b'saħħitha u integrata. Poġġihom flimkien f'xi rutina ta 'l-art u ħadt workout qalb ta' sfida.
2 - Volleyball
Spiking, digging, u l-imblukkar ta 'volleyball f'nofs it-titjira jaħdem il-qalba u l-abs f'varjetà ta' movimenti dinamiċi. Meta tara plejer li qed jistenna li sservi, huma lesti għal jiċċaqlaq splussivi li jeħtieġu muskoli tal-qalba fil-qalba tal-istabbilizzazzjoni tal-qalb. Tista 'ċertament tara r-riżultati hekk kif il-plejers tal-volleyball bajja juru abs aqwa tagħhom.
3 - Kayaking
Ir-rotazzjoni addominali u l-moviment qawwi tal-palella jibnu s-saħħa tal-abs u l-qalba kif ukoll id-dahar, is-sider u l-ispallejn. L-obliques jidħlu fis-seħħ b'mod speċjali. Huwa wkoll eżerċizzju ta 'kardjo kbir biex jaħarqu xaħam u jesponu dawk l-abs.
4 - Skate Skiing
L-iskejjar tal-iskijjar tal-cross country mhux biss jibni reżistenza kardjovaskulari inkredibbli waqt li jaħarqu mijiet ta 'kaloriji fis-siegħa, imma int se tingħata qalba ta' sfida u workout tal-ġisem ta 'fuq fl-istess ħin. Xaħam ħruq huwa parti ewlenija li turi dawk l-abs aktar tard fil-hot tub fl-istazzjon tal-iski. L-iżvantaġġ huwa li jkollok bżonn sport ieħor fl-istaġun 'l barra biex iżommu dawk il-mudelli żviluppati.
5 - Yoga
Static poses u lottijiet ta 'Salutations Sun (think ta' l- eżerċizzju plank u push-ups numerużi) jagħtik bażi soda ta 'qawwa ewlenija u bilanċ kbir . Int ser ikollok ukoll tiżviluppa nifs rilassat, profond u rhythmic. Il-kultura tal-yoga tippromwovi wkoll ikel tajjeb għas-saħħa, li jista 'jgħinek titlef ix-xaħam tal-ġisem mhux mixtieq sabiex l-abs il-ġodda tiegħek jispikkaw.
6 - Sprinting
Sprinting jeħtieġ qawwi, ippumpjar ta 'l-armi u r-riġlejn f'moviment rhythmic koordinat. Maż-żmien, il-prattika sprint twassal għal qalba qawwija u b'saħħitha. Sprints qosra huma parti minn uħud mill-isports l-oħra li jibnu l-abs tiegħek, bħall-volleyball u l-futbol.
7 - Futbol
Is-sitt pakkett ta 'David Beckham jagħtik idea ta' kemm hu tajjeb il-futbol bħala workout ab. Il-kicking u l-intestatura tal-ballun tal-futbol jirrikjedu kontrazzjoni koordinata u qawwija tal-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. It-tħaddim kontinwu u l-ispinta jipprovdu l-workout tal-kardjo li jista 'jaħsad ix-xaħam maħżun mhux qed ikopri l-abs tiegħek.
8 - Għawm
Immaġina li tipprova tgħum mingħajr ma tikkuntratta abs tiegħek. Jista 'jidher ħafna bħal toddler jippruvaw jgħumu bl-armi u r-riġlejn li jxerrdu l-ilma. Huwa jieħu torso qawwi biex jgħum b'mod effettiv. L-għawm huwa wkoll eżerċizzju qawwi tal-kardjo li jista 'jgħin biex ineħħi l-eċċess ta' xaħam hekk li l-abs tiegħek ser juri.