Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 230
Xaħam - 10g
Carbs - 13g
Proteina - 23g
Ħin totali 3 min
Ipprepara 3 minuti , Cook 0 min
Noti 1
Ħawwad il-proteini huma r-Rage kollha, iżda jistgħu jitgħabbew b'zokkor. Din il-riċetta tal-kolazzjon b'ħafna proteini mingħajr zokkor għandha l-kafè kollu biex tgħinek tmur (imma tista 'tuża d-decaf) u l-ħalib tal-coconut jgħinek iżżommok għaddej filgħodu (bl-aċidi grassi tagħha ta' katina medja) filwaqt li jibqa 'mingħajr zokkor. Bħala spinta miżjuda, id- dqiq tal-kittien żżid il-fibra, kif ukoll ħafna affarijiet tajbin oħra bħal antiossidanti u aċidi grassi omega-3, iżda tista 'wkoll iżżid il-fibra fil-forma ta' Benefiber jew xi preparazzjoni simili.
Ġie muri li daqsxejn ta 'proteina matul il-għodu jew meta s-suċċess ta' lull ta 'wara nofsinhar huwa eżattament dak li rridu niksbu dak l-ispinta ta' l-enerġija. U għalkemm it-trab tal-proteina kien biss għall-ġisem tal-ġisem, huwa mod rapidu u faċli biex tinħareġ proteina, speċjalment meta tkun inkorporata f'ċaqliq Delicious u nutrittiv.
Jekk m'intix fan tal-kafè, ipprova din il- berry simili ħawwad ir-riċetta .
Ingredjenti
- Kikkra tazza 1 (kiesħa)
- 3 tablespoons trab tal-proteina (vanilla jew ċikkulata)
- 1/2 kikkra ħalib tal-coconut
- 2 imgħaref flaxseed meal
- Pakkett wieħed Stevia
- 3 kubi tas-silġ
Preparazzjoni
- Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender.
- Ħallat sakemm kremi. Tista 'wkoll tagħmel dan fi tazza shaker.
Għaliex Flaxseed Jinsab Tajjeb għalik
Flaxseeds huma għoljin fil-maġġoranza tal-vitamini B, manjesju u manganiż, iżda l-bqija tal-aħbar tajba hija li huma rikki fl-aċidi grassi omega-3 (li jinsabu wkoll fil- ħut u l-ġewż) li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni fil-ġisem tagħna.
Studji wrew li l-infjammazzjoni għandha rwol f'ħafna mard kroniku inkluż mard tal-qalb, artrite, ażma, dijabete, u anki xi kanċers.
Din l-infjammazzjoni tista 'titjieb billi jkun hemm ftit wisq teħid ta' omega-3 fid-dieta. Flaxseeds għas-salvataġġ.
Flaxseeds huma għoljin kemm fil-fibra li tinħall u li ma tinħallx . Din il-fibra x'aktarx tkun responsabbli għall-effetti li jbaxxu l-kolesterol tal-kittien. Fibra fid-dieta tgħin ukoll biex tistabilizza z-zokkor fid-demm u tippromwovi l-funzjonament tajjeb tal-intestini.
Innota li sabiex tkun l-iktar ta 'benefiċċju għall-ġisem, il-kittien tal-kittien jeħtieġ li jkunu mitħunin biex in-nutrijenti jkunu disponibbli (inkella, huma biss jgħaddu mis-sistema tiegħek). Ukoll, iż-żejt tal-kittien waħdu ma fihx il-fibra tal-kittien sħiħ tal-kittien.