Mod differenti biex idrat waqt l-Isport
Il-pilloli ta 'sostituzzjoni tal- elettroliti ta' Nuun Active Hydration joffru lill-atleti sostitut uniku tal-fluwidu mingħajr karboidrati. Għall-atleti li jippreferu xarba sportiva mhux zokkra li fiha biss l-elettroliti li għandek bżonn biex tissostitwixxi, mingħajr il-kaloriji, zokkor jew carbs ta 'xorb sportiv ieħor, nuun jista' jkun l-aħjar għażla. Neħħi pillola waħda ta 'nuun fi flixkun ta' l-ilma ta 'daqs standard u int ser tissostitwixxi l-elettroliti ewlenin mingħajr il-kaloriji tal-biċċa l-kbira tax-xorb sportiv ieħor.
Nuun Jipprovdi Idratazzjoni Mingħajr Kaloriji
Inti tista 'tippreferi nuun għal xorb sportiv ieħor fil-jiem li int eżerċita b'intensità moderata jew għolja għal siegħa jew tnejn. Inti tista 'ma tridx jew teħtieġ li żżid kemm carbs jew zokkor kif inhi fix -xorb sportiv tipiku , iżda għandek tissostitwixxi l-elettroliti, partikolarment jekk tkun sħuna u umda u int għaraq daqsxejn.
Ix-xorb sportiv jista 'jkun daqsxejn wisq zokkriċi ħelu inti tista' tippreferi tiddeċiedi meta u liema kaloriji tikkonsma waqt it-taħriġ jew it-tlielaq. Inti tista 'tixtieq tiekol kaloriji tiegħek waqt rikba b'distanza twila u aħsilhom b'xi nuun minflok ma jkollok dieta kompletament likwida ta' xarba oħra ta 'l-isports zokkrija.
Il-pilloli Nuun jipprovdu togħma ħafifa u mingħajr zokkor. Dan jagħmilha taħdem sew fil-fliexken ta 'l-ilma tal-plastik jew fil-pakketti ta' l-idratazzjoni minħabba li tlaħlaħ nadif u ma tibnix residwu li jwaħħal fil-fliexken.
X'hemm fil-pilloli Nuun?
Kull pillola nuun fiha l-ingredjenti attivi li ġejjin:
- Sodju (karbonati): 360.0 milligrammi
- Potassju (bikarbonat): 100.0 milligrammi
- Kalċju (karbonat): 12.5 milligrammi
- Magnesium (sulfate): 25.0 milligrammi
- Vitamina C : 37.5 milligrammi
- Vitamina B2: 500 mikrogramma
- Kaloriji: 10
- Zokkor: 1 gramma
Il -Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports jirrikkmanda li l-atleti jieħdu post it-telf ta 'għaraq bil-fluwidi waqt l-attività.
Iżda, minħabba li r-rati individwali tal-għaraq ivarjaw tant, huwa diffiċli li tirrakkomanda ammont speċifiku ta 'sodju jew elettroliti oħra. Huma jgħidu li atleta b'rata ta 'għaraq medja ta' litru kull siegħa jista 'jitlef madwar 2 sa 10 grammi ta' sodju f'prattika ta 'sagħtejn. Sabiex tiġi evitata l- iponatremija , huwa wkoll rakkomandat li tissostitwixxi s-sodju mitluf. Huma jħeġġu lill-atleti biex jirrikonoxxu l-bżonnijiet individwali tagħhom abbażi tad-dieta tagħhom stess u t-telf tal-għaraq.
Nuun jipprovdi 700 mg ta 'sodju kull litru (kif żewġ pilloli huma ssuġġeriti għal kull litru) u għalhekk se jilħaq din il-ħtieġa għall-eżerċizzju medju fuq workout twil.
Minħabba li nuun ma fihx ħafna karboidrati, li jrażżan ir-rata ta 'żvojtjar fl-istonku, huwa assorbit aktar malajr fil-ġisem minn xorb sportiv b'karboidrat miżjud.
Wieħed iżomm f'moħħu li persuni li huma attivi għal aktar minn 90 minuta jistgħu wkoll ikunu jeħtieġu jissostitwixxu karboidrati mnaqqsa (imħażen tal- glycogen ), li jistgħu jirriżultaw f '" bonk dreaded", jew "laqtu l-ħajt" matul l-eżerċizzju. It-teħid ta 'nuun waħdu mhux ser jissodisfa din il-ħtieġa - għadek teħtieġ kaloriji adegwati biex tħaddem il-muskoli tax-xogħol tiegħek. Tkun taf ukoll jekk inti fuq dieta ta 'sodju baxx li jista' jkollok bżonn tikkontrolla lit-tabib tiegħek qabel ma żżid id-dieta tiegħek.
Kif Togħla?
Nuun huwa ħafif u iġjeniku. L-ebda waħda mit-togħmiet mhija tqila wisq jew ħelwa, u meta mqabbla ma 'xorb tradizzjonali mgħobbi bil-karboidrati, nuun huwa faċli biex tixrob kemm ma jkun ilu jeżerċita. Minbarra l-lumi + lime oriġinali, nuun joffri frott taċ-ċitru, tri-berry, frott tropikali, dulliegħa, luminata tal-frawli, oranġjo, ġir, għeneb, berry selvaġġ, mango oranġjo u ċirasa.
Tubu wieħed fih 12-il pillola u jiswa madwar $ 7.00 u ġeneralment tista 'tikseb skont meta tixtri bl-ingrossa. Kollox ma 'kollox, nuun huwa alternattiva kbira għal xarbiet oħra ta' l-isports li huma mgħobbija b'kaloriji.
> Sors:
> Simpson MR, Howard T. L-għażla u l-Effettiva bl-użu ta 'Idrazzjoni għall-Fitness . Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sports. 2011.