Għajnuniet għat-Trattament u l-Prevenzjoni ta 'Korrimenti u Uġigħ
Il-volleyball huwa sport kbir għal plejers ta 'etajiet u livelli kollha. Imma bħal kull sport, jista 'jirriżulta fi korrimenti. Il-maġġoranza tal-korrimenti tal-volleyball ġeneralment jistgħu jiġu kklassifikati bħala korrimenti kroniċi (użu żejjed) jew feriti akuti (trawmatiċi). Tgħallem dwar il-feriti komuni u tara xi suġġerimenti dwar il-prevenzjoni tagħhom.
Korrimenti komuni ta 'użu eċċessiv tal-Volleyball
Korrimenti ta 'użu eċċessiv iseħħu maż-żmien minħabba stress fuq il-muskoli, ġogi u tessuti rotob mingħajr ħin tajjeb għall-fejqan.
Jibdew bħala uġigħ żgħir, nagging jew uġigħ, u jistgħu jikbru fi ħsara debilitanti jekk ma jiġux ittrattati kmieni.
- Tendinite ta 'l-ispalla, bursitis, u sindromu ta' l-inklinazzjoni
- Spalla ffriżata (kapsulite kolla)
- L-għonq tat-tennis (epikondilite laterali)
- Bursite tal-minkeb
- Tendinite tal-polz
- Tendinite ta 'l-Akiles
- Osteoartrite ta 'l-irkoppa
- Ċineg tal-muskoli tad-dahar
- Uġigħ fid-dahar baxx
Korrimenti akuti komuni tal-volleyball
Min-naħa l-oħra, il-korrimenti akuti jew trawmatiċi jseħħu minħabba ħsara f'daqqa, forza jew impatt, u jista 'jkun pjuttost drammatiku.
- Pulzier li jdur ir-ras
- Dislokazzjoni ta 'l-ispalla
- Separazzjoni ta 'l-ispalla
- Sprain tal-polz
- Frattura fis-sieq
- Spleen ta 'l-għaksa
- Qsim ta 'tendon ta' Akille
- Hamstrings ġibda jew tiċrit
- Sprains u razez tal-muskoli
- Diski Hernjali
Ġrieħi ta 'l-irkoppa
Ir-riġlejn waqt il-volleyball huma inqas komuni, iżda meta jseħħu huma tipikament jew għal-ligament jew għall-qarquċa.
- Korrimenti tal-Ligament: Korrimenti tal- leġġendi għall-irkoppa huma komuni ħafna fl-isports li jeħtieġu waqfien u jibdew jew ibiddlu direzzjonijiet malajr. Dawn il-forzi estremi fuq l-irkoppa jistgħu jwasslu għal ligamenti mqattgħin. Il-ligament kruċjat ta 'quddiem (ACL) u l-ligament kollaterali medjali (MCL) huma l-iktar ta' spiss danneġġjata, iżda l-ligament kruċjat (PCL) sussegwenti u l-ligament kollaterali laterali (LCL) jistgħu wkoll jweġġgħu. Korrimenti ta 'ligament kruċjati mhux dejjem jikkawżaw uġigħ, iżda tipikament jikkawżaw qawwi "pop". Ħafna minn dawn il-korrimenti huma kkonfermati b'MRI. Kirurġija artroskopika xi kultant hija l-aħjar mod biex issib tiċrita parzjali.
- Ġerħa tal-qarquċa tal-irkoppa (Korrimenti tal- meniscus ): Il- qarquċa tal-irkoppa battala ġeneralment hija meniscus imqattgħa. Dawn il-biċċiet żgħar tal-qarquċa forma ta '"c" jaġixxu bħala kuxxini bejn l-għadma tal-koxxa (il-wirk) u t-tibja (għadam tax-xedaq). Hemm wieħed fuq barra (meniskus laterali) u wieħed fuq in-naħa ta 'ġewwa ta' l-irkoppa (meniskus medjali). It-tiċrit ta 'meniscus huwa spiss ir-riżultat ta' brim, ta 'pern, ta' deċellerazzjoni, jew ta 'impatt f'daqqa. Jista 'jiġi identifikat b'diversi testijiet manwali li tabib jista' jwettaq biex jikxef qarquċa mqatta '.
- Chondromalacia: Dan it-terminu jirreferi għat-trattib u t-taħsir tan-naħa ta 'taħt tal-koxxa tal-irkoppa. Fl-atleti żgħażagħ, dan ġeneralment huwa korriment minn trawma, użu eċċessiv, allinjament fqir tal-ġog tal-irkoppa, jew żbilanċ fil-muskoli. Dan iwassal għal frizzjoni u ħakk taħt il-koxxa tal-irkoppa, ir-riżultati jagħmlu ħsara lill-wiċċ tal-qarquċa. Is-sensazzjoni hija uġigħ matt taħt jew taħt l-irkoppa li tmur għall-agħar meta timxi fit-turġien jew fl-għoljiet, tluq it-taraġ, attività oħra li ġġorr il-piż.
Uġigħ ta 'Volleyball ieħor u Korrimenti
Dawn il-korrimenti sportivi komuni jistgħu jidhru wkoll fil-volleyball players.
- Folji: Il- folji huma boroż mimlijin bil-fluwidu fuq il-wiċċ tal-ġilda. Normalment iseħħu fuq l-idejn jew is-saqajn minħabba l-frizzjoni.
- Mewt tal-Muskoli fil-Ġurnata Mdewma (DOMS): Dan l -uġigħ fil - muskoli , ebusija jew uġigħ iseħħ 24 sa 48 siegħa wara eżerċizzju partikolarment intens jew meta tinbeda attività ġdida ta 'saħħa.
- Fasciitis Plantar: Fasciitis Plantar hija l-aktar kawża komuni ta 'uġigħ fuq il-qiegħ tal-għarqub u ġeneralment tiddefinita mill-uġigħ matul l-ewwel passi tal-għodu
- Fratturi ta 'Stress: Fratturi ta' tensjoni fis-sieq huma spiss ir-riżultat ta 'użu eċċessiv jew impatti ripetuti fuq wiċċ iebes
Għajnuniet għall-Prevenzjoni tal-Korrimenti tal-Volleyball
Ħafna korrimenti sportivi jirriżultaw minn użu eċċessiv, nuqqas ta 'mistrieħ xieraq, nuqqas ta' warm-ups jew kondizzjonament ħażin.
Il-prekawzjonijiet ta 'sigurtà li ġejjin huma rrakkomandati biex jgħinu jipprevjenu l-korrimenti ta' għajnuna tal-volleyball: