Kif tittratta l-istress ta 'wara l-vaganzi
Meta l-btajjel jintemmu, tista 'ssib ruħek tiftix għal ħwejjeġ l-aktar maħmuġin hekk kif il-ġisem tiegħek jittratta l-effetti ta' ikel ftit wisq. Imbagħad hemm il-ħtija, dik ir-riħ mentali meta tiftakar dik il-biċċa żejda ta 'torta jew dik il-ħġieġa ġgant ta' xemgħa li tixtieq inti tista 'tieħu lura fid-dawl kiesaħ tal-ġurnata. Sfortunatament, m'hemmx mod biex ma tiekolx dak li kielu, imma tista 'tagħmel xi kontroll tal-ħsara u terġa' lura għas-sena l-ġdida, u tista 'tagħmel dan mingħajr ma tikkastiga lilek innifsek.
Ħu Ħin għall-Bqija
Waħda mir-raġunijiet nissegraw din iż-żmien tas-sena hija l-istress. Elizabeth Scott, l-Espert tal-Ġestjoni tal-Istress ta '.com, tfakkarna li l-vaganzi jistgħu jibgħatu l-livelli tal-istress. "Wisq ħafna attivitajiet, anke jekk huma attivitajiet pjaċevoli bħal ħami, xiri u partying, jistgħu jwasslu għal tensjoni tal-vakanzi wisq u jħallu lilna jħossuhom frazzled aktar milli sodisfatti." Fil-fatt, il-btajjel ħafna drabi jġegħluna nkunu wisq ta 'kollox - wisq tiekol, xorb, xiri u anke wisq flimkien ma' membri tal-familja, li jistgħu jwasslu għal brim tal-vaganzi u, fl-aħħar mill-aħħar, aktar stress.
Biss ftit affarijiet li tista 'tesperjenza wara vaganza jinkludu:
- uġigħ ta 'ras
- tensjoni tal-muskoli
- problemi biex torqod
- depressjoni
- nefħa jew għeja minn wisq xaħam jew zokkor
- ħtija mill-ikel wisq
Minflok ħalli dawn is-sentimenti jieħdu f'idejhom, uża dawn l-ideat biex tittratta dak l-istress post-vaganzi.
- Nimxu . Jista 'jkun l-aħħar ħaġa li tħossok bħalma tagħmel, imma jkollna d-demm li joħroġ huwa r-rimedju perfett għal ajja ta' l-ikel. Aħseb sempliċi - mixi , taħriġ ta 'saħħa tad-dawl, jew yoga . Anke ftit minuti jistgħu jżidu l-burdata tiegħek u l-livelli ta 'l-enerġija tiegħek.
- Idrat . Dak it-tbenġil li qed tesperjenza jista 'jkun minħabba l-eċċess ta' melħ, li jista 'jikkawża ż-żamma tal-ilma. Favourites għall-btala Ħafna fihom mod aktar melħ mill-ġisem bżonnijiet, sabiex tixrob l-ilma żejjed jista 'jgħinek teħles mill-bloat żejda.
- Kul dawl u b'saħħtu . Wara li tiekol wisq, tista 'tkun it-tentazzjoni li tiddikjara, "Jien qatt ma ser tiekol mill-ġdid". Inti tista 'wkoll tkun sorpriż li int attwalment bil-ġuħ wara kollox dak l-ikel. Ma jmurx lilek innifsek, madankollu, mhijiex ir-risposta. Nibble fuq nol ħafif bħal insalata, soppa u frott biex tagħti n-nutrijenti tal-ġisem tiegħek mingħajr ma 'tagħbija żejda b'kaloriji.
- Agħmel pjan . Wieħed mill-agħar effetti sekondarji li tiekol wisq huwa l-ħtija li tiġi wara. Il-ħtija kultant hija inevitabbli, imma tista 'tuża dak is-sensazzjoni li timmotiva lilek f'xi ħaġa aħjar. Agħmel pjan għall-ġranet li ġejjin għal kif ser tirritorna fit-triq it- tajba mal-ikel u l-eżerċizzju tiegħek. Biss l-att ta 'ppjanar jista' jġiegħlek tħossok aħjar ... sempliċement aċċerta ruħek li ssegwi.
- Tbisser lilek innifsek . Il-ħtija hija utli biss jekk timbotta inti f'imġiba aħjar. Ladarba dan isir, m'hemmx għalfejn nitkellem fuqha. Fakkar lilek innifsek li ikla waħda tal-vaganzi mhix se tkun ta 'rovina kollox, speċjalment jekk ikollok dritt lura għad-drawwiet solidi tas-soltu tiegħek.
- Pjan għall-futur . Aħħar, ħu ftit ħin biex jaħsbu dwar l-iżbalji li għamilt dan l-istaġun u x'tista 'tagħmel biex tevita dawk l-istess żbalji fil-futur. Jekk tagħmel dan tista 'tgħinek tagħmel għażliet tajbin b'mod aktar konsistenti sabiex l-indeboliment żejjed ma jkunx problema frekwenti.
Aħna nisfruttaw minn żmien għal żmien u, matul il-vaganzi, huwa faċli li tinkiseb derailed minn drawwiet sani tagħna. Li terġa 'lura fuq il-binarju mill-ewwel hija waħda mill-aħjar modi biex tittratta l-istress u l-ansjetà li ġejja minn overindulgence. Kull għażla b'saħħitha li tagħmel hija tfakkira ta 'l-impenn tiegħek li tkun b'saħħtu u tajjeb għas-sena kollha.