L-analiżi tal-impedenza bijelettrika (BIA) hija metodu għall-kejl tal-kompożizzjoni tal-ġisem ibbażata fuq ir-rata li fiha kurrent elettriku jivvjaġġa mill-ġisem. Xaħam tal-ġisem (tessut xaħmi) jikkawża reżistenza akbar (impedenza) mill-massa mingħajr xaħam u jxekkel ir-rata li fiha tivvjaġġa l-kurrent. L-iskali tal-BIA jistmaw il-mija tax-xaħam tal-ġisem bl-użu ta 'analiżi tal-impedenza bijelettrika.
X'inhi l-Analiżi tal-Impedenza Bijelettrika?
Probabilment ħadthom tidher skali ta 'xaħam tal-ġisem fuq l-ixkafef tal-maħżen jew fuq l-internet li jużaw analiżi tal-impedenza bijelettrika. Peress li l-iskali jistgħu jkunu għaljin, x'aktarx int stajt staqsiet x'inhi l-analiżi ta 'l-impedenza bioelectrical u ta' min iwaħħal?
Id- definizzjoni ta ' analiżi ta' l-impedenza elettroelettika tidher pjuttost ikkumplikata. Iżda l-iskali BIA jużaw teknoloġija ċara. L-iskali jkejlu r-rata li biha kurrent elettriku bla tbatija jivvjaġġa mill-ġisem tiegħek. Ibbażat fuq dik ir-rata, kalkolu jintuża biex jiġi stmat il -piż mingħajr xaħam u l-piż tal - ġisem fil-mija.
Hemm tipi differenti ta 'apparati BIA . Ħafna mill-iskali tax-xaħam tal-ġisem jużaw l-analiżi tal-impedenza bioelectrika. Dan ifisser li meta tuża l-apparat, tqiegħed kull sieq fuq kuxxinett u l-kurrent jivvjaġġa mill-ġisem tiegħek bejn is-saqajn tiegħek. Imma hemm ukoll apparat BIA minn naħa għall-sieq, minn naħa għal oħra ta 'l-idejn u sieq għall-idejn.
L-Analiżijiet tal-Analiżi tal-Impedenza Bijelettrika (BIA) huma eżatti?
Uħud mill-istudji wrew li l-analiżi tal-impedenza bijoelettrika hija metodu pjuttost preċiż għall-istima tax-xaħam tal-ġisem. Iżda dawn l-istudji ta 'riċerka ġeneralment ma jittestjawx l-iskali li ssib fil-maħżen. U l-esperti ġeneralment jaqblu li l-preċiżjoni tal-kejl tiddependi, parzjalment, fuq il-kwalità tat-tagħmir.
Barra minn hekk, hemm fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw qari meta tuża skala BIA.
- Piż tal-ġisem. Studji wrew li l-analiżi tal-impedenza bijelettrika tista 'tkun inqas preċiża f'nies obeżi.
- Livell ta 'idratazzjoni. Xi studji sabu li d-deidrazzjoni tista 'tikkawża massa mingħajr xaħam (il-muskolu u l-għadam) biex jiġu sottovalutati.
- Attività ta 'eżerċizzju riċenti. L-eżerċizzju ta 'intensità għolja jista' jaffettwa l-eżattezza tal-qari tal-BIA
- Tagħbija tat-taħriġ. Xi skali għandhom ambjent speċjali għall-atleti li jħarrġu aktar spiss. Is-settings huma maħsuba biex iżidu l-preċiżjoni.
- Ikel riċenti ta 'ikel jew xorb. Ir-riżultati ta 'xi studji jissuġġerixxu li l-BIA hija aktar preċiża wara sawm matul il-lejl.
Xi riċerkaturi jgħidu wkoll li l-etniċità u l-fatturi ambjentali (bħat-temperatura tal-ġilda) jistgħu jaffettwaw l-eżattezza tal-kejl tal-BIA.
Jekk Tixtri Skala ta 'Xaħam tal-Ġisem BIA?
Anki jekk ikollok qari preċiż fuq skala BIA, in-numru jirrappreżenta stima tal-persentaġġ totali tax-xaħam tal-ġisem tiegħek. L-analiżi tal-impedenza bijelettrika ma tipprovdix kejl eżatt tax- xaħam totali tal-ġisem tiegħek. L-iskali wkoll ma jistgħux jgħidulek fejn ix-xaħam jinsab fuq il-ġisem tiegħek .
Hekk huwa tajjeb li tixtri skala li tuża l-impedenza bijelettrika? Għal ħafna nies, jista 'jkun.
Għalkemm hemm ħafna fatturi li jistgħu jaffettwaw il-preċiżjoni tal-qari tiegħek, skala BIA użata regolarment tista 'turi l- bidliet fix-xaħam tal-ġisem tiegħek matul iż-żmien . Allura anki jekk in-numru attwali jista 'ma jkunx perfett, tista' tkun kapaċi ssegwi l- bidliet fil-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek bid-dieta jew l-eżerċizzju .
Barra minn hekk, jekk tuża tracker tal-fitness minn marki bħal Fitbit, tista 'tikseb skala biex twaħħal mal-apparat u ssegwi l-metriċi tal-ġisem tiegħek f'post wieħed. L-iskala intelliġenti Fitbit Aria 2 li tkejjel il-piż, ix-xaħam tal-ġisem u l-indiċi tal-massa tal-ġisem. In-numri seamlessly sync mal-bord tal-Fitbit sabiex tkun tista 'tara kif in-numri jiżviluppaw matul iż-żmien flimkien ma' bidliet fid-dieta u l-attività ta 'kuljum.
Peress li ħafna skali tal-BIA joffru bosta karatteristiċi għal spiża raġonevoli u minħabba li huwa mod rapidu u faċli biex jiġi stmat il-mija ta 'xaħam tal-ġisem, skali ta' xaħam tal-ġisem li jużaw analiżi tal-impedenza bioelectrical huma investiment utli għal bosta konsumaturi.
Sorsi:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly u C. A. Edwards ,. "Impatt ta 'ikel u xorb fuq il-kejl tal-kompożizzjoni tal-ġisem permezz ta' impedenza bijelettrika". Ġurnal ta 'Nutrizzjoni tal-Bniedem u Dietetika April 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell u Sarah P Garnet. "Analiżi tal-impedenza bijelettrika biex tiġi stmata l-kompożizzjoni tal-ġisem, u l-bidla fl-adiposità, fl-adolexxenti li għandhom piż żejjed u obeżi: tqabbil ma 'assorbitometrija ta' x-ray b'enerġija doppja." BioMed Central Pediatrics Ottubru 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "L-impedenza bioelectrika hija preċiża għall-użu fi studji epidemjoloġiċi kbar?" Ġurnal dwar in-Nutrizzjoni ta 'Lulju 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Paragun ta 'assorbimetrija tar-raġġi X b'użu doppju u analiżi tal-impedenza bijoelettrika biex tkejjel il-kompożizzjoni tal-ġisem totali u segmentali f'adulti żgħażagħ b'saħħithom." Ġurnal Ewropew tal-Fiżjoloġija Applikata Frar 2012.
Demura S, Sato S. "Paraguni tal-preċiżjoni tal-istima tax-xaħam fil-mija fil-mija b'erba 'apparati tal-impedenza bijoelettriċi bi frekwenza differenti u sistema ta' induzzjoni ta 'kurrent elettriku." Il-Ġurnal tal-Mediċina Sports u Fitness Fiżika 2015.
Thibault, Ronan et al. "Eżattezza tal-analiżi tal-impedenza bijelettrika biex tkejjel il-massa tal-muskolu skeletriku." Nutrizzjoni Kliniċi Diċembru 2014.