Outfit ġinnasju tad-dar tiegħek bid-dritt biċċiet
Spiss drabi, in-nies jagħżlu sħubija tal-ġinnasja meta mqabbla max-xogħol fid-dar għax jaħsbu li jistgħu jiksbu workout aħjar madwar id-dinja minħabba l-varjetà ta 'tagħmir disponibbli fil-ġinnasju. Filwaqt li ġinnasju ma joffri magni, piżijiet, u spazju ta 'spazju, persuna waħda m'għandhiex bżonn dawn kollha għal workout effettiv.
Jekk qed tfittex li tibda taħdem id-dar jew xi ftit drabi fil-ġimgħa jew full-time ikollok bzonn ftit biċċiet ta 'tagħmir biex ikollok fuq it-triq għas-suċċess. Filwaqt li m'għandekx bżonn dawn l-oġġetti kollha fil-lista, ftit, skont l-għanijiet tiegħek u r-rutina tal-kundizzjoni, tagħmel it-tranżizzjoni faċli. Mill-magni tal-kardjo għal meded ta 'reżistenza, hawnhekk huwa t-tagħmir għall-eżerċizzju l-aħjar għal kwalunkwe workout fil-home.
Il-ballun ta 'eżerċizzju huwa komponent tal-workout sottovalutat u mhux utilizzat għaliex mhux biss jgħinek tistira wkoll itejjeb il-bilanċ u tista' tgħin ħafna eżerċizzji li jġorru piż. Iservi wkoll bħala stabbilizzatur ċentrali meta inti tiltaqa 'fuqu fuq l-iskrivanija tiegħek jew waqt li tkun qed tara t-TV.
Il-Dynapro huwa ballun ta 'grad professjonali li jintefħu malajr u huwa magħmul b'kisja kontra t-tifqigħ. Bil-kostruzzjoni ta 'xogħol qawwi, din il-biċċa tagħmir tista' żżomm sa 2,000 liri ta 'piż tal-ġisem. Il-korp tal-ballun ta 'eżerċizzju li ma jiżloqx jippermetti lill-utent biex iżomm dak il-kuntatt bejn il-ġilda u l-ballun matul il-workout tagħhom. Kemm jekk int kemm qed tibda rutina ta 'workout jew int pro imħawwar, hemm eżerċizzji tal-ballun disponibbli għal kwalunkwe livell ta' fitness. Uża l-gwida biex tiddetermina liema daqs għall-ordni.
It-taħriġ tal-piż huwa parti importanti ta 'workout. Tgħin biex tevita t-telf ta 'l-għadam waqt li tixjieħ u tippromwovi l-bini tal-muskoli Is-sett SPRI ta 'tnejn jiġi f'varjetà ta' piżijiet u kuluri differenti. Għażla ta 'l-Amażonja, kull piż huwa lest b'kisi tal-vinil li ma jiżloqx li huwa faċli fuq l-idejn (u s-sulari lesti). Il-versatilità ta 'dawn id-dumbbells u l-prezz kbir huwa dak li jżommhom fil-quċċata tal-lista tal-bestseller.
Nirrakkomandaw li jkollok sett ta 'dumbells għal kull min jeżerċita, sabiex tkun tista' tinqasam meta jkollok ftit minuti biex ton, sculpt, jew tfaqqa 'ftit kaloriji. U ma taħsibx li għandek bżonn tmur għal piżijiet kbar - piżijiet ħfief jistgħu wkoll jipprovdu workout effettiv meta tagħmel ripetizzjonijiet itwal u tiffoka fuq movimenti iżgħar u gruppi ta 'muskoli.
It-taħriġ tal-medda tar-reżistenza huwa effettiv fil-ħruq tax-xaħam waqt li żżid is-saħħa tal-muskoli Huwa magħruf ukoll li jgħin biex isaħħaħ l-istamina u jtejjeb il-flessibilità, kollha fi profil żgħir. Waqt li ttejjeb il-qawwa tiegħek, tkun trid tibdel ir-reżistenza hekk kif il-muskoli tiegħek isiru iktar b'saħħithom, u dan huwa meta sett b'livelli differenti ta 'reżistenza huwa jixtru intelliġenti. Dan is-sett ta '11 biċċiet jinkludi ħames meded ta' reżistenza għall-kulur: Isfar (5 Lbs), Aħdar (10 Lbs), Aħmar (15 Lbs), Blu (20 Lbs), u Iswed (25 Lbs) ankra, żewġ ċineg tal-għaksa, u borża tal-ħażna, għat-tipi differenti kollha ta 'ħtiġijiet. Is-sett huwa magħmul minn latex naturali oħxon b'bokkli ta 'l-azzar D-azzar b'saħħtu sabiex dawn ma jaqbdux jew ma jinqabdux maż-żmien.
Minbarra li huwa kbir għall-użu fid-dar, dan is-sett jista 'jiġi tossed fil-borża tal-ivvjaġġar tiegħek għal workout effettiv meta tkun fuq il-go u tagħmel dan wieħed mill-favoriti tagħna li għandu jkollu biċċiet ta' tagħmir tal-ġinnasju.
L-ewwelnett, jekk m'intix familjari mad-differenza bejn kettlebells u dumbbells, ejjew nispjegaw. L-attenzjoni prinċipali tal-kettlebells mhijiex neċessarjament biex tinbena l-muskolu, iżda tikkumplimenta l-attività aerobika tiegħek minħabba l-piż żbilanċjat tagħha. Min-naħa tagħhom, ix-xogħol tal-muskoli tiegħek b'mod differenti. Aħseb aktar toning vs bulk.
Is-sett tal-kettlebell tal-Prodotti ta 'l-Aqwa Għażla joffri tliet piżijiet differenti minn fejn jagħżlu (5, 10 u 15-il libbra), sabiex tista' taqleb ir-rutina tiegħek kif meħtieġ. Utenti jħobbu l-pumi lixxi li huma faċli u komdi għall-qabda u jżommu istiva. Il-kettlebells huma kbar għal dawk li jixtiequ li jaqbdu l-logħba squat tagħhom jew li qed ifittxu biċċa tagħmir biex ivarjaw ir-rutina tagħhom.
Iġbed-ups jista 'jkun ta' sfida, imma meta titgħallem biex tikkontrollaha, dawn mhux biss huma ta 'sodisfazzjoni imma workout tal-ġisem ta' fuq nett. Il-bar ProSource joqgħod faċilment f'qafas standard tal-bieb mingħajr ma tħalli l-ebda ħsara. Il-bar huwa magħmul biex iżomm sa 300 libbra, naturalment, skond il-kostruzzjoni tal-qafas tal-bieb tiegħek. Dak li xi nies ma jirrealizzawx huwa li bar pull-up jista 'attwalment jiġi utilizzat għal diversi eżerċizzji differenti. Neħħi l-bar mill-quċċata tal-qafas tal-bieb, li huwa ċineg, u poġġih kontra l-bażi. Voila! Int għandek appoġġ għas-saqajn tiegħek biex tagħmel dawk il-crunches u sit-ups. Għażla oħra hija li ssettja l-bar fuq l-art u tużah għal dips jew push-ups. Kollox ma 'kollox, din hija biċċa kbira biex tisfida int fid-dar.
Jekk għandek l-ispazju, dan il-biċċa tagħmir b'ħafna funzjonijiet minn Marcy huwa rebbieħ. Ikollok bżonn żona ta 'madwar 3' x 6 'biex tuża bl-aħjar mod il-ġinnasju. Il-karatteristiċi tiegħu jinkludu: pressa tal-idejn li tiffunzjona b'żewġ funzjonijiet, li tintuża għal diversi eżerċizzji tas-sider u tal-pex. L-iżviluppatur ta 'riġel b'żewġ funzjonijiet huwa faċli fuq il-ġogi u jippermetti estensjonijiet effettivi tas-saqajn jew riġlejn tas-saqajn. Il-poleji għolja u baxxi b'ħafna pożizzjonijiet u l-kejbils tagħha huma konnessi ma 'munzelli aġġustabbli ta' piżijiet li jinfirxu sa 150 liri. Il-kuxxinett aġġustabbli u li jista 'jitneħħa ta' predikatur ta 'predikatur jgħin it-ton tal-abs u tat-triceps tiegħek.
L-ellittika tissodisfa r-rota wieqfa b'din il-magna ta 'eżerċizzju ProGear 2-in-1. X'hemm kbir dwar li din il-biċċa ta 'tagħmir tal-kardjo huwa li jaqbel ma' ħtiġijiet differenti. Forsi xi ħadd fid-dar tiegħek ikollu problemi bil-mobilità jew bl-uġigħ fil-ġogi. Jekk dak hu l-każ, l-eżerċizzju bike se joffri workout sbieħ u ta 'impatt baxx. Mgħammar b'tensjoni ta 'dial faċli, l-utenti jistgħu jaġġustaw ir-reżistenza għall-Predisposizzjoni tagħhom. Il-pedali li ma jiżolqux iżommu saqajk sew jekk qed tuża dan bħala rota jew ellittika. Il-parti ellittika għandha tul ta '14-il pulzier, bl-għażla li tmur lura wkoll. Is-sensuri tal-polz inklużi jippermettu li żżomm għajnejk fuq ir-rata tal-qalb tiegħek. B'differenza minn ħafna magni tal-kardjo, din hija waħda sbieħ għaliex ma jkollhiex wisq spazju.