Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 121
Xaħam - 5g
Carbs - 10g
Proteina - 8g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 5 min , Cook 5 min
Noti 4 (nofs kull wieħed)
Qed tfittex snack ta 'gidjien li tippakkja punch nutrizzjonali waqt li tkun qed tilqa' folla u l-gosti individwali tagħhom? Mhux biss huma kwesadillas faċli biex jagħmlu, iżda tista 'żżid kwalunkwe numru ta' ingredjenti alternattivi biex takkomoda l-palat ta 'kulħadd.
Ir-riċetta bażika hija hawn taħt, imma int tista 'żżid biss xi ħaġa dwar il-quesadillas tal-ġobon inkluż ċanga tal-art imsajjar, tiġieġ imsajjar, salamun imsajjar, bżar tal-qampiena , żebbuġ, tadam imqatta, avokado, faqqiegħ, qamħ, fażola, karfus u aktar.
Quesadillas huma ikel tas-saba ', u gidjien ta' kull età jgawduhom. Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa antik biżżejjed, tista 'tinvolvih fil-preparazzjoni ta' ingredjenti żejda jew fit-tagħlim biex issajjar il-quesadillas. Huwa proċess sempliċi u opportunità tajba biex tibni l-ħiliet tat-tisjir tat-tifel / tifla tiegħek.
Have fun li jesperimentaw biex tara dak li jħobb il-familja kollha. U jekk il-quesadillas jmorru 'l quddiem ukoll snack għat-tfal, il-ħin li jmiss iservuhom għall-pranzu!
Ingredjenti
- 2 tortillas kbar tal-qamħ
- Ġobon cheddar imqatta 'b'xaħam baxx ta' 1 tazza
- 1 tablespoon butir mingħajr melħ
Preparazzjoni
- Saħħan skillet mhux stikat fuq sħana medja.
- Ħallat ftit il-butir jew il-marġerina fuq naħa waħda ta 'kull tortilla.
- Sprinkle il-ġobon u kwalunkwe ingredjent ieħor fuq in-naħa mhux tal-buttered tat-tortilla.
- Għatti mat-tieni tortilla sabiex iż-żewġ naħat tal-buttered qed jiffaċċjaw.
- Poġġi bil-galbu l-quesadilla fil-pan.
- Saħħan sakemm it-tortilla tkun ħafif kannella u mbagħad ittella '. Saħħan sakemm il-ġobon ikun imdewweb.
- Iservu immedjatament fuq pjanċa u maqtugħin f'erba kunjardi.
- Iservu bi krema qarsa, Salsa, jew guacamole. Tista 'wkoll tpoġġi ħxejjex bħal faqqiegħ imfellel ġewwa.
Sigurtà fl-Ikel u Quesadillas
Kull proteina li żżid mal-quesadilla (bħal tiġieġ, ċanga tal-art, salamun, eċċ.) Għandha tkun imsajra kompletament qabel ma żżidhom. Mhux se jagħżlu għal żmien twil biżżejjed jew jilħqu temperatura għolja biżżejjed ġewwa t-tortilla biex joqtlu kwalunkwe batterja. Din tista 'tkun ukoll opportunità biex tiddiskuti mat-tifel / tifla tiegħek għalfejn il-laħam jew il-ħut jeħtieġ li jkun imsajjar għal kollox qabel ma żżid mal-quesadilla.
Tluq
Tista 'taħżen kwesadillas jibqalek fil-friġġ u erġa' msaħħan mill-ġdid fil-microwave jew fil-qali biex isservi sħun. Bħal pizza li tibqa ', inti jew it-tfal tiegħek jistgħu jiddeċiedu li tgawdihom mingħajr ma jerġgħu jisħnu mill-ġdid.
Bini ta 'Kreattività Tisjir u Varjetà ta' Ikel
Int tista 'tieħu pjaċir bil-quesadilla tal-ġobon billi jservuha ma' guacamole, Salsa ħamra, u krema qarsa bl-imitazzjoni tal-bandiera tal-Messiku kuluri ta 'aħdar, aħmar u abjad.
Iddiskuti mat-tfal tiegħek liema modi oħra tista 'tinkludi dawn it-tliet kuluri fil-quesadilla. Per eżempju, tista 'żżid il-weraq tal-ispinaċi u l-bżar aħmar u aħdar ġewwa.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek huwa eater picky li kien qed jirrifjuta ħxejjex differenti, dan jista 'jkun mod biex jintroduċuhom permezz tal-kreattività tagħhom.
Il-biċċa l-kbira tat-tfal jippreferu s-Salsa ħafifa jew iħallu barra xi bżar jaħraq, għalhekk tista 'tkun trid ton fl-sħana meta tintroduċi t-tfal tiegħek għal quesadillas. Imma jekk igawdu ikel pikkanti, tista 'tesplora bżar differenti flimkien.