Pelvi usa 'hija marbuta ma' uġigħ fl-irkoppa u ħsara fl-isports tan-nisa
X'inhu l-Q-angolu u kif tikkontribwixxi għar-riskji tan-nisa ta 'ħsara fl-isports? Bħala mara, hemm differenzi bijomekkaniċi li jirriżultaw f'riskju akbar ta 'xi korrimenti sportivi milli tiffaċċja raġel. Il-pelvi aktar wiesgħa li n-nisa qabblu ma 'l-irġiel tagħmilha aktar faċli li twelled, iżda hija differenza bil-konsegwenzi meta jsir l-isport. Ħafna esperti tal- mediċina sportiva rabbew pelvi usa 'ma' angolu akbar ta '"Q" (Quadriceps) - l-angolu li fih il-wirk (għadam tal-parti ta' fuq tas-sieq) jissodisfa t-tibja (għadam tal-parti t'isfel tas-sieq).
L-angolu Q huwa mkejjel billi jinħolqu żewġ linji li jaqtgħu xulxin: wieħed miċ-ċentru tal-patella għas-sinsla iljka anterjuri-superjuri tal-pelvi; l-ieħor mill-patella għat-tuberkolu tibial.
Bħala medja, dan l-angolu huwa tliet gradi akbar fin-nisa milli fl-irġiel (medja ta '17-il grad għan-nisa meta mqabbla ma' 14 gradi għall-irġiel). Huwa maħsub li dan l-angolu miżjud jpoġġi aktar stress fuq il-ġog tal-irkoppa, kif ukoll iwassal għal żieda fil-pronazzjoni tas-sieq fin-nisa.
Korrimenti fuq l-Isport tan-Nisa Kontribwiti mill-Q Angle
Filwaqt li jista 'jkun hemm fatturi oħra li jwasslu għal riskju akbar ta' korriment f'atleti nisa (saħħa, sengħa, ormoni, eċċ.), Angolu Q akbar ġie marbut ma 'dan li ġej:
- Sindromu ta 'l-uġigħ patellofemorali : Angolu għoli Q jikkawża li l-quadriceps jinġibed fuq il-patella (kneecap) u jwassal għal traċċar tal-patellari fqir. Maż-żmien, dan jista 'jikkawża uġigħ fl-irkoppa u żbilanċ fil-muskoli. L-uġigħ jinħass taħt u madwar il-koxxa tal-irkoppa. Jistgħu jiġu rakkomandati ortotipi u sostenn tal-arkata.
- Chondromalacia tal-Irkoppa: Dan l-ilbies tal-qarquċa fuq in-naħa ta 'taħt tar-riġel iwassal għal deġenerazzjoni tal-uċuħ articular tal-irkoppa. Is-sintomu prinċipali huwa uġigħ taħt u madwar il-koxxa tal-irkoppa.
- Korrimenti ta 'ACL: In-nisa għandhom rati konsiderevolment ogħla ta' rġiel ta 'korrimenti ACL . Żieda fl-angolu Q tidher li hija fattur wieħed li jikkawża li l-irkoppa tkun inqas stabbli u taħt aktar stress.
Għajnuniet għat-Trattament għan-Nisa b'Q Korrimenti Relatati ma 'Angle
Orthotics: Orthotics magħmulin apposta u flessibbli jnaqqsu l-angolu Q u jnaqqsu l-pronation, iqiegħdu inqas stress fuq l-irkoppa. L-eħfef mod biex jonqos angolu Q għoli u inqas pressjoni fuq l-irkoppa huwa biex tkun evitata pronation eċċessiv b'elettiċi. Iż-żraben tal-kontroll tal-moviment jistgħu jikkoreġu l-overpronation, iżda orthotic tad-drawwa se jiżgura li l-elementi kollha tad-dinamika tas-sieq u tar-riġlejn jiġu kkunsidrati u kkoreġuti.
Tisħiħ ta 'Eżerċizzji biex Jitnaqqsu l-Korrimenti tal-ACL fin-Nisa: Tnaqqis fil-korrimenti tal-ACL ġew osservati bl-implimentazzjoni tal- programm tal-Prevenzjoni tal-Korriment ACL iddisinjat għan-nisa. It-tisħiħ tal-vastus medialis obliquus jista 'wkoll jgħin biex tiżdied l-istabbiltà tal-ġog tal-irkoppa fin-nisa. It-tisħiħ jista 'jirrikjedi attenzjoni speċjali fuq iż-żmien tal-kontrazzjonijiet tal-muskoli. Eżerċizzji ta 'katina magħluqa (bħal squats tal-ħajt), imwettqa biss għal 30 grad ta' flessjoni, bħalissa huma rakkomandati.
Eżerċizzji tal-Mogħdija : L- estirar ta 'muskoli stretti u t-tisħiħ ta' żoni dgħajfin għandhom jiġu inklużi. Muskoli li normalment jinstabu li huma stretti jinkludu l-quadriceps, hamstrings, iliotibial band u gastrocnemius.
Sorsi:
Naslund J, et al. Tqabbil ta 'sintomi u sejbiet kliniċi f'subgruppi ta' individwi bi uġigħ patellofemorali. Teorija u Prattika tal-Fiżjoterapija, Ġunju 2006
Loudon JK, et al. Ir-relazzjoni bejn qagħda statika u korriment ta 'ACL f'atlet nisa . Ġurnal ta 'Terapija Fiżika ta' l-Isport Ortopediku 1996.
Fredericson M, et al. Eżami fiżiku u sindromu tal-uġigħ patellofemorali. Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Fiżika u Rehab. Marzu 2006.
Kuhn DR, et al. Tibdil immedjat fl-angolu tal-quadriceps femoris wara l-inserzjoni ta 'apparat orthotiku. Ġurnal ta 'Terapewtika Manipulattiva u Fiżjoloġika. Settembru 2002