Kompli Running u Evita Qligħ Piż tal-vaganzi

Hekk kif int okkupat max-xiri u l-partiti tal-vaganzi, il-ġimgħat bejn Thanksgiving u New Year's jistgħu jkunu żmien meta t-taħriġ u l-pjanijiet ta 'dieta tajba jmorru mill-tieqa. Imma int tista 'tkompli taħdem u tevita żieda fil-piż matul l-istaġun tal-vaganzi. Ipprova jeħel ma 'xi wħud jew għal dawn l-istrateġiji kollha.

1 - Agħżel razza.

Wara li razza fil-kalendarju tiegħek hija motivazzjoni biex tibqa 'taħdem matul Diċembru. Jekk tagħżel waħda li tkun fi ftit ġimgħat jew ftit xhur, issettja pjan u żżommha. Iċċekkja active.com jew Tmexxija fl-Istati Uniti għal avvenimenti ħdejk.

Aktar: Kif issib Razza Lokali

2 - M'għandekx skip breakfast.

Jekk qed tmur għal parti tal-vaganzi filgħaxija, ma tagħmilx l-iżball li taqbeż il-kolazzjon. Għalkemm inti tista 'taħseb li qed tfaddal kaloriji għal aktar tard, li ma jkollux kolazzjon b'saħħtu jista' jwassal għal overeating aktar tard fil-ġurnata.

Aktar: 5 Regoli ta 'Tiekol Intelliġenti għal Runners

3 - Ġib id-dixx b'saħħtu tiegħek.

Iċ-ċansijiet huma l-biċċa l-kbira tad-dixxijiet waqt il-ġranet tal-vaganzi se jkunu ta 'togħma għolja - u kaloriji. Ġib entrée jew appetizer b'saħħithom tiegħek lill-parti. L-ospitant japprezzah, u taf li jkun hemm mill-inqas għażla waħda sigura fuq il-mejda buffet.

4 - Kul ikliet żgħar.

Jekk int intestatura għal avveniment ta 'filgħaxija, tiekol ikliet regolari u snacks kull ftit sigħat sal-ħin tal-partit. M'għandekx tasal għand il-parti lest biex taġixxi l-appetizers. Kun żgur li tinkludi l-fibra f'kull ikla għaliex iżżommok sħiħ itwal.

Aktar: Għajnuniet għall-Kontroll tal-Porzjonijiet

5 - Għandi strateġija tax-xorb.

Meta jkun hemm ħafna xorb b'kontenut għoli ta 'kaloriji fil-partijiet, żomm ħġieġ jew flixkun ta' ilma handy. Jekk tassew trid xi wħud mill-għajnejn tal-bajd jew l-inbid imħallat, ittratta lilek innifsek ħġieġa waħda u ħuha bil-mod. Savor it-togħma u mbagħad mur lura għall-ilma tiegħek.

6 - Ittratta lilek innifsek.

Ixtri lilek innifsek rigal ta 'btala bikrija ta' xi tagħmir ġdid li jimxi. Par ġdid ta 'tajjar tal-ġiri jew fleece komdu jgħinu jimmotivawek biex toħroġ għal ġirja.

Aktar: Running Ideat Gift

7 - Ippjana t-tmexxija tiegħek.

Huwa faċli li wieħed jgħid li inti ser tibqa 'taħdem b'mod regolari matul l-istaġun tal-vaganzi, iżda li teħel miegħu teħtieġ strateġija. Skeda tiegħek runs bħal ħatriet, sabiex tagħmilhom prijorità matul ġimgħa hectic. Jekk għandek skedati, int aktar probabbli li tikseb minnhom.

Aktar: Żomm Running Matul il-Festi
Għajnuniet għat-tmexxija waqt li joqgħod mal-qraba
Kif tevita l-Gwadan tal-Piż Wara l-Maratona