Kaloriji fit-Tewm u l-Benefiċċji tas-Saħħa Tiegħu
Tewm huwa ikel li eaters b'saħħithom jew imħabba jew mibegħda. Imma jekk qed tipprova tara l-qaddek jew ittejjeb id-dieta tiegħek, in-nutrizzjoni tat-tewm tista 'tagħti spinta. Skopri kif tipprepara t-tewm u għalfejn għandek iżżid dan l-ikel b'kaloriji baxxi ma 'l-ikliet tiegħek.
Kaloriji fil-Fari tat-Tewm u Nutrizzjoni
| Fatti dwar in-Nutrizzjoni tat-Tewm | |
|---|---|
| Daqs tas-Servej 1 sinna medja (4 g) | |
| Per Notifikazzjoni | % Valur Kuljum * |
| Kaloriji 4 | |
| Kaloriji minn Xaħam 0 | |
| Xaħam Totali 0g | 0% |
| Xaħam saturat 0g | 0% |
| Xaħam Polyunsaturat 0g | |
| Xaħam mhux saturizzat 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodju 1mg | 0% |
| Potassju 12mg | 0% |
| Karboidrati 1g | 1% |
| Dieta Fibra 0g | 0% |
| Zokkrijiet 0g | |
| Proteina 0g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina Ċ 1% | |
| Kalċju 1% · Ħadid 0% | |
| > * Ibbażat fuq dieta ta ' 2,000 kaloriji | |
Dqiq ta 'tewm ta' 4 grammi jipprovdi kważi l-ebda valur nutrittiv. Minħabba li x'aktarx li tiekol ftit ta 'l-ikel, it-tewm mhux probabbli li jagħmlu differenza notevoli fil-konsum ta' kuljum ta 'l-ikel tiegħek. Iżda dan ma jfissirx li m'għandekx tikkonsma tewm jew tużah fit-tisjir tiegħek.
It-tewm jista 'jipprovdi benefiċċji importanti għall-programm tiegħek ta' dieta tajba jew telf ta 'piż. Minħabba li huwa tant flavorful, ammont żgħir jista 'jżid togħma savourija Delicious lill-ikel tiegħek mingħajr ma jipprovdi xi xaħam jew kaloriji. It-tewm jista 'jintuża wkoll bħala sostitut għall-melħ jekk qed tipprova tnaqqas is-sodium imma xorta trid ikel li għandu togħma sodisfaċenti.
Benefiċċji tas-Saħħa tat-Tewm
It-tewm intuża biex jittratta mard u mard għal eluf ta 'snin. Fil-fatt, hemm referenzi bibliċi għall-użu tat-tewm fil-mediċina. Skond xi sorsi, Hippocrates ordna t-tewm għal diversi mard u l-atleti Olimpiċi bikrija użaw it-tewm bħala l-ewwel droga li "ttejjeb il-prestazzjoni".
Allura kif jista 't-tewm jgħinek illum? Xi nies jemmnu li t-tewm li jikkunsmaw jista 'jgħin biex tfejjaq il-friża komuni aktar malajr, jgħin biex inaqqas ir-riħ, għajnuna fit-trattament tal-akne, jneħħi n-nemus u saħansitra jtejjeb il-konsistenza tax-xagħar tiegħek. Ebda wieħed minn dawn il-benefiċċji ma ġie ppruvat, madankollu.
Xi riċerkaturi li studjaw it-tewm sabu xi assoċjazzjonijiet pożittivi bejn il-konsum tal-ikel u r-riżultati pożittivi.
Il-benefiċċji potenzjali jinkludu:
- Titjib immuni
- Proprjetajiet kontra l-kanċer
- Benefiċċji antiossidattivi
- Benefiċċji li jnaqqsu l-kolesterol
- Pressjoni tad-demm imtejba
Tista 'tistenna li tesperjenza dawn il-benefiċċji kollha jekk tagħti spinta lill-konsum tat-tewm tiegħek? Le. Ix-xjentisti ma stabbilewx relazzjoni diretta ta 'kawża u effett bejn it-tewm u dawn il-benefiċċji. Fil-fatt, xi studji kkonkludew li l-benefiċċji tat-tewm ġew esaġerati. Iżda peress li t-tewm huwa rħis u jista 'jibbenefika d-dieta tiegħek b'modi oħra, ġeneralment ma jkunx hemm ħsara biex iżżidha mad-dieta tiegħek. Skond l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, it-tewm x'aktarx huwa sigur għal ħafna nies.
Mistoqsijiet komuni dwar it-tewm
Huwa t-tewm herb?
No It-tewm mhux verament ħwawar jew ħwawar. Xi wħud jirreferu għat-tewm bħala ħxejjex, iżda dan l-ikel qawwi ma jaqax b'mod ċar fi kwalunkwe kategorija. It-tewm fil-fatt huwa membru tal-familja lily. Dak hu tajjeb, dan l-ikel qawwi ġej mill-istess familja bħall-fjuri sbieħ tall li qed tuża biex tara fir-rebbiegħa. Bħal Ġilji, il-boċċi tat-tewm jikbru taħt l-art b'riċerta li tikber fuq l-art u għeruq li jestendu hawn taħt. Il-parti li nieklu hija l-bozza. Il-basal, il-kurrat, u l-shallots huma wkoll membri tal-familja lily.
Għaliex l-għajnejn tiegħi jaħarqu meta I CHOP tewm?
It-tewm fih enzima li tista 'tikkawża l-għajnejn tiegħek għall-ilma. Meta taqleb jew twaħħal it-tewm l-enzima tinħeles. Jekk ikollok is-sustanza fuq idejk u mbagħad tmiss l-għajnejn tiegħek b'idejk, tista 'tikkawża irritazzjoni ħafifa u l-għajnejn tiegħek jista' jkun ilma.
Il-ġilda tat-tewm hija tajba għall-ikel?
Le. Għandek tneħħi l-ġilda tat-tewm qabel ma żżid it-tewm mar-riċetti tiegħek.
X'inhu l-aħjar mod biex tneħħi l-ġilda ta 'tewm?
Tista 'tixtri apparat tas-silikon tubulari biex tneħħi l-ġilda ta' tewm, iżda l-aktar koki sofistikati jneħħuha mingħajr għodda addizzjonali. Xi koki ħawwad it-tewm fi skutella jew kontenitur magħluq biex tneħħi l-ġilda.
Oħrajn iqattgħu t-tewm man-naħa wiesgħa (ċatta) ta 'sikkina biex tneħħi parti mill-ġilda u mbagħad neħħi l-bqija bl-idejn tagħhom.
X'inhu l-aħjar mod biex jixtru u jaħżnu t-tewm?
Meta tagħżel it-tewm fil-maħżen tal-grocer, evita li tixtri xi bozoz li qed jibdew jerġgħu. Ladarba ġġibu d-dar, aħżin f'temperatura tal-kamra f'kontenitur tal-wajer jew malji. Evita li tuża boroż tal-plastik u żomm it-tops mehmuża biex iżżomm it-tewm frisk itwal.
Riċetti tat-Tewm
It-tewm mqatta 'jista' jiżdied ma 'kważi kull dixx salin għal fqigħ ta' togħma. Iżda wieħed mill-aktar modi tas-saħħa u l-aktar interessanti biex jipprepara t-tewm huwa l-likwidu tal-bozza kollu. It-tewm inkaljat huwa artab u ftit ħelu. Uża waħda minn dawn ir-riċetti għat-tewm inkaljat fid-dar tiegħek.
- Ilbies Grieg għall-Insalata tat-Tewm tal-Lumi
- Tewm Parmesan Crackers bil-Kittien
- Tewm Nixxef Sħiħ
- Kif It-Tewm Tiekol fil-Forn
- Riċetta bażika tat-tewm inkaljat
> Sorsi:
> Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. Tewm . Iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva. Web. 2017.
> Tsai CW, Chen HW, Lii CK. Tewm: Benefiċċji u Azzjonijiet tas-Saħħa. BioMediċina . 2012; 2 (1): 17-29.