Benefiċċji tas-Saħħa, Użi, u Aktar
Fl-aħħar snin, l-estratt tal-fażola bajda kiseb popolarità bħala għajnuna ta 'telf ta' piż naturali. Spiss imsejjaħ Phaseolus vulgaris , is-suppliment jinxtara minn fażola bajda u tipikament jitqiegħed fis-suq bħala "blocker tal-lamtu."
Għaliex in-nies jużaw l-Estratt tal-White Bean
Proponenti jsostnu li l-estratt tal-fażola bajda jista 'jiġġieled l-effetti ta' alpha-amylase (enzima involuta fit-tkissir tal-karboidrati f'zokkor).
Billi titnaqqas l-attività alpha-amylase, il-proponenti jissuġġerixxu li l-estratt tal-fażola bajda huwa maħsub biex jipprevjeni lill-ġisem milli jdawwar il-glukożju żejjed f'xejk tal-ġisem.
L-estratt tal-fażola bajda huwa kummerċjat b'mod wiesa 'bħala għajnuna għat-telf tal-piż . Il-prodott huwa wkoll maħsub biex jipprevjeni l-obeżità u jnaqqas ix-xaħam addominali .
Mhux biss touted bħala għajnuna ta 'telf ta' piż naturali, l-estratt tal-fażola bajda jingħad li jżomm zokkor fid-demm taħt kontroll, jiġġieled ir-reżistenza għall-insulina, jipproteġi kontra d-dijabete u mard tal-qalb, itejjeb il-prestazzjoni atletika, iżid l-enerġija, jiffaċilita sintomi ta 'artrite u għajnuna fil- tal-kanċer tal-kolon.
Benefiċċji
Sal-lum, hemm riċerka limitata dwar il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tal-estratt tal-fażola bajda. Madankollu, xi studji jissuġġerixxu li l-estratt tal-fażola bajda jista 'jgħin biex jippromwovi telf ta' piż. Pereżempju, l-awturi ta 'reviżjoni tar-riċerka ppubblikata f'Nadministrazzjoni Journal fl-2011 ikkonkludew li prodott wieħed tal-estratt tal-fażola bajda (Phase 2 Carb Controller) jista' jkollu l- "potenzjal li jinduċi telf ta 'piż u jnaqqas spikes f'zokkor fid-demm ikkawżat minn karboidrati."
Wieħed mill-ftit provi kliniċi biex jiġu ttestjati l-effetti fuq is-saħħa ta 'estratt ta' fażola bajda ġie ppubblikat fil- Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi Mediċi fl-2007. L-istudju involva 60 voluntier żejjed b'piż żejjed li l-piż tiegħu kien essenzjalment stabbli għal mill-inqas sitt xhur. Għal 30 jum, il-parteċipanti fl-istudju ħadu jew 445 mg ta 'estratt tal-fażola bajda jew plaċebo kuljum (qabel ma jikkunsmaw ikla b'ħafna karboidrati).
Fi tmiem il-perjodu ta '30 jum, ir-riċerkaturi sabu li l-parteċipanti li ħadu l-estratt tal-fażola bajda esperjenzaw tnaqqis konsiderevolment akbar fil-piż tal-ġisem, massa ta' xaħam u daqs tal-qadd (meta mqabbel ma 'membri tal-grupp tal-plaċebo). Barra minn hekk, l-estratt tal-fażola bajda deher li jgħin lill-parteċipanti jżommu massa dgħif tal-ġisem.
Effetti sekondarji possibbli
Il-konsum ta 'fażola prima, mhux ipproċessata, jew imħejjija b'mod inkorrett jista' jwassal għal effetti sekondarji bħal nawżea qawwija, dijarea, u uġigħ addominali. Filwaqt li jista 'jiġri ma' tipi oħra ta 'fażola, il-fażola ħamra u bajda fihom l-ogħla konċentrazzjoni tal-phytohaemagglutinin tat-tossina.
Minħabba n-nuqqas ta 'provi kliniċi fit-tul, ftit li xejn huwa magħruf dwar is-sigurtà tat-teħid ta' estratt ta 'fażola bajda regolarment jew għal perjodu estiż. Hemm xi tħassib li l-użu tal-estratt tal-fażola bajda jista 'jwassal għal ċerti effetti sekondarji minuri (inklużi dardir, nefħa, gass u dijarea). Nies li huma allerġiċi għall-fażola bajda għandhom jevitaw supplimenti tal-estratt tal-fażola bajda.
Is-supplimenti tal-fażola bajda ma ġewx ittestjati għas-sigurtà u wieħed iżomm f'moħħu li s-sigurtà tas-supplimenti f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk b'kondizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini għadha ma ġietx stabbilita.
Fejn Ixtrih
Disponibbli ħafna għax-xiri onlajn, l-estratt tal-fażola bajda jista 'jinstab ukoll f'ħafna ħwienet ta' ikel naturali (kif ukoll imħażen li jispeċjalizzaw f'supplimenti tad-dieta).
Il-Takeaway
Għandha ssir aktar riċerka qabel ma jkun jista 'jiġi rrakkomandat l-estratt tal-fażola bajda għat-telf tal-piż. Jekk qed tfittex li tmexxi l-piż tiegħek, l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa jissuġġerixxu wara pjan li jipparaguna dieta bilanċjata b'eżerċizzju regolari.
Żamma ta 'djarju tal-ikel, jkollna tmien sigħat ta' rqad kull lejl, u ż-żamma tal-istress tiegħek bħala kontroll tista 'tgħinek tilħaq u żżomm piż tajjeb għas-saħħa. Ċerti terapiji alternattivi (bħal yoga, acupuncture, u tai chi) jistgħu jgħinu.
Jekk għadek tikkonsidra li tuża estratt tal-fażola bajda, kun żgur li tkellem mal-ewwel provditur tal-kura tas-saħħa biex tiddiskuti jekk hux xieraq għalik.
> Sorsi:
> Barrett ML, Udani JK. Inibitur ta 'alpha-amylase proprjetarju minn fażola bajda (Phaseolus vulgaris): reviżjoni ta' studji kliniċi dwar telf ta 'piż u kontroll gliċemiku. Nutr J. 2011 Mar 17; 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Suppliment tad-dieta li fih estratt standardizzat ta 'Phaseolus vulgaris jinfluwenza l-kompożizzjoni tal-ġisem ta' rġiel u nisa li għandhom piż żejjed. Int J Med Sci. 2007 Jan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Ir-rwol nutraċewtiku tal-inibitur Phaseolus vulgaris alpha-amylase. Br J Nutr. Lulju 2008; 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Data K. L-"inċident abjad tal-fażola tal-kliewi" fil-Ġappun. Metodi Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet possibbli kollha, l-interazzjonijiet tal-mediċina, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.