Ħafna nies ma jsibux biżżejjed frott, speċjalment frott frisk . M'hemm xejn ħażin mal-frott imsajjar, fil-laned jew iddeidrat, iżda l-frott frisk huwa tant aktar attraenti. L-adult medju jeħtieġ mill-inqas tazza waħda ta 'frott kuljum, flimkien ma' żewġ tazzi jew aktar ta 'ħxejjex. Aħna naħsbu li l-ewwel pass biex tiżdied il-konsum tal-frott frisk tiegħek huwa li tinfetaħ il-kandju, il-cookies u l-ġelat li inti stajt niddejjaq fil-kċina issa. Għafas il-cravings ħelwa tiegħek bi frott frisk Delicious.
Hawn huma erba 'modi faċli biex jgħinuk u l-membri tal-familja tiegħek jieklu aktar frott frisk. Flip permezz tal-wirja biex titgħallem aktar.
1 - Idħol fl-Insalata tal-frott
L-insalati tal-frott huma staple fil-pikniks fis-sajf. Jistgħu jkunu ħfief u iġjeniċi, jew jistgħu jkunu mimlijin b'zokkor żejjed u xaħmijiet u ogħla f'kaloriji milli tista 'taħseb. Kif tista 'tgħidli? Jekk il-frott ikun mgħotti bil-gvernijiet ta 'krema bit-tarjola jew minfuħ f'ġulepp zokkor, probabbilment ikollok ħafna kaloriji miz-zokkor żejjed. Insalata tal-frott b'kaloriji baxxi jkollha biss dressing ħafif li ma jegħlebx it-togħma tal-frott. Tista 'wkoll iżżid il-frott ma' insalata tal-ġnien tradizzjonali.
Agħmel insalata sempliċi tal-frott b'kaloriji baxxi billi tikkombina kubi tal-bettieħ friski, biċċiet tal-ananas, għeneb u frawli. Tista 'tfittex aktar riċetti ta' l-insalata tal-frott festivi; biss tissospendi l-bogħod minn ingredjenti li żżid wisq kaloriji jew jiddependu fuq frott fil-laned ġulepp tqil.
2 - Żomm il-Frott fuq il-Counter
Miexi 'l bogħod mill-vista sabiex ma taħbix il-frott kollu tiegħek fil-friġġ, żomm il-valur ta' ftit frott frisk fuq il-counter tal-kċina. B'dak il-mod inti ser tkun it-tentazzjoni li jittellgħu tuffieħ, oranġjo jew lanġas minflok bar tal-kandju. In-nuċiprisk u l-banana jżommu ukoll f'temperatura tal-kamra għal ftit jiem, sakemm il-qoxra għadhom intatti. Ftakar biss li żżomm it-tuffieħ 'il bogħod mill-banana, sakemm ma tkunx tixtieq li jimmaturaw malajr.
3 - Agħmel Smoothies tal-Frott
Igawdu frott frisk fil- smoothies . A smoothie bażiku jinkludi qatgħa tal-banana f'biċċiet, tazza ta 'berries, dollop ta' jogurt sempliċi u tazza ta 'ħalib jew meraq. Poġġi kollox fil-blender għal minuta jew hekk u sservi. Jekk għandek taħlita ta 'dazju qawwi, tista' wkoll żżid xi kubi tas-silġ għal tessut simili għal milkshake. Ladarba jkollok din ir-riċetta sempliċi, tista 'tesplora aktar riċetti smoothie.
4 - Frott Frisk għal Deżerta
Agħmel deżerta sempliċi u Delicious billi sservi skutella ta 'frawli u blueberries bi ftit dollop ta' krema bit-tarjola, mimlija bit-tbexxix tal-ġewż. Jekk trid telimina x-xaħam saturat mill-krema bit-tarjola, tista 'tuża jogurt sempliċi minflok (jogurt Grieg għandu tessut tassew lixx u kremu). Meta tfittex riċetti ta 'deżerta li fihom frott u frott żgħir, ftakar li tfittex riċetti li ma jżidux wisq zokkor jew xaħam.