Żomm il-motivazzjoni ta 'sewqan tiegħek meta tħossok jaħarbu
Il-kurituri jmorru għal perjodi meta jħossu li jeħtieġu waqfa - kemm mentalment kif ukoll fiżikament - mit-tħaddim. Xi drabi jiġri wara t-tlestija ta 'tellieqa kbira li ilek taħdem għal xhur, bħal maratona. Huwa iebes li tissospendi l-motivazzjoni meta tasal għal dak l-għan ewlieni. Biex tgħin biex tevita li jintlaħaq dak il-punt ta 'burnout milli taħdem, ipprova xi wħud minn dawn l-istrateġiji:
Tinkwetax Dwar Skeda
Jista 'jkun qed tħossok maħruq għax inti kont esklussiv fl-iskeda ta' taħriġ tiegħek. Dan hu veru speċjalment wara x-xhur ta 'preparazzjoni għal maratona jew razza kbira oħra. Mexxi sempliċement għall-gost, mingħajr ma tinkwieta dwar kif issegwi skeda ta 'taħriġ. M'għandekx taħdem għal ħin jew distanza . Biss mur għall-ġirja u tieqaf kull meta l-moħħok jew il-ġisem tiegħek jgħidlek.
Ħu Ġimgħa Mitfi
Jekk inti tmexxi kilometraġġ għoli (aktar minn 30 mil fil-ġimgħa), naqqas il-kilometraġġ tiegħek b'mill-inqas 50% kull raba 'ġimgħa. Ħu mill-inqas żewġ ġranet ta 'mistrieħ matul il-ġimgħa ta' barra tiegħek. Kemm il-ġisem tiegħek kif ukoll il-moħħ ser japprezzaw il-perjodu ta ' Jagħti ċ-ċans lill-ġisem tiegħek biex jikkonsolida l-effetti tat-taħriġ u biex ikun jista 'jagħmel tiswijiet sħaħ. Tiftakar li f'Ġenesi anke l-kreatur ħa ġurnata ta 'mistrieħ? Jekk huwa tajjeb għall-Almighty, huwa tajjeb għalik, ukoll.
Suppliment għat-tħaddim tiegħek Bil-Cross-Training
Parteċipazzjoni f'attivitajiet oħra barra l-ġiri , bħall-għawm, iċ-ċikliżmu, it-taħriġ tas-saħħa jew il-yoga, jumejn sa jumejn tagħti lill-muskoli tiegħek taħdem waqfa u tista 'wkoll tgħin terġa' titqajjem il-perspettiva mentali tiegħek. Ikollok bżonn tibbilanċja l-iżvilupp tal-muskoli tiegħek - int aktar minn saqajk. Anke bir-riġlejk biss, iż-żamma tal-muskoli opposti f'bilanċ mar-rota hija idea tajba.
Mexxi Race for Pleasure - Mhux Kompetizzjoni.
Inti m'għandekx tmexxi l-qalb tiegħek f'kull tiġrija li tidħol. Xi kultant huwa pjaċevoli li timxi b'pass aktar faċli milli r-ritmu tar-razza tiegħek u sempliċiment tgawdi t-tellieqa mingħajr ma tpoġġi pressjoni fuqek innifsek. Jista 'jagħtik il-libertà li taħdem ma' xi ħadd li ġeneralment ma taħdemx magħhom, bħal konjuġi jew ħabib. Hemm ħafna għażliet hemmhekk bi tlielaq li jħeġġu kostumi, timijiet u pjaċir bħal runs ta 'btala, Ġiri tal-Kulur, tiġrijiet tal-lejl tan-neon, u tiġrijiet zombie / superstiti. Int ma tistax taħdem malajr imma se tkun ta 'pjaċir.
Ibdel ir-rotta u r-rutini tiegħek
Int imġiegħla niddejjaq jew tinħaraq jekk inti tmexxi l-istess toroq ġimgħa wara ġimgħa. Ibdel ir-rotta tiegħek jew saħansitra l-ħin tal-ġurnata li tmexxi. Mur għall-ġirja qabel ix-xogħol filgħodu, jekk ġeneralment tmexxi filgħaxija. Jekk qatt ma stajt ippruvajt it- trejjijiet running , għaliex ma tipprovax?