Jekk qed tiżżewweġ, int probabilment timmaġina futur mimli immaġini romantic - mixjiet twal fuq il-bajja waqt li żżomm l-idejn u tħares lejn xulxin b'mod imħabba permezz tal-provi tal-ħajja. Dak li ma timmaġinax huwa t-tnejn inti sprawled fuq couch 10 snin wara, 30 liri piż żejjed . Filwaqt li aħna "d ħafna aħjar nimmaġinaw futur aktar sempliċi, ir-realtà hija xi ftit differenti.
Iż-żieda fil-piż hija komuni hekk kif aħna tixjieħ, iżda n-nies miżżewġin jistgħu jiksbu 6 sa 9 liri aktar minn persuni waħedhom, fatt li jista 'jġiegħlek itfa' ż-żraben tal-ġiri tiegħek u sprint 'l isfel fil-kuridur biss biex jaħarqu ftit aktar kaloriji.
Tqegħid fuq il-liri taż-Żwieġ
Hemm numru ta 'teoriji għaliex nikbru l- piż wara li jiżżewġu, imma dejjem hemm tort min-naħa tar-raġel, jew hekk il-klijenti nisa tiegħi jgħidulhom. Studju wieħed ippubblikat fl- Obeżità sab li ambjent komuni jista "jżid il-probabbiltà li jsir obeżju, jinfluwenza l-konkordanza tal-imsieħba u jista" jkun mira importanti għall-intervent tal-obeżità. " Raġunijiet oħra jistgħu jinkludu:
- Inċentiv inqas biex tibqa 'rqiq ladarba sibna sieħeb
- Lottijiet wara t-tqala jeħlu madwar u jistgħu jimmultiplikaw għaż-żewġ ġenituri
- Tiekol aktar jew tisjir ikliet ikbar
- Jaqbadha. Il-koppji miżżewġin għandhom it-tendenza li jaraw aktar televiżjoni minn persuni waħedhom
- L-iskedi tax-xogħol jitħallew inqas ħin għall-attività fiżika u jieklu ikel bnin
Problema oħra hija li ż-żieda fil-piż ta 'spiss tinqala' u tista 'ma tirrealizzax li qed issegwi aktar TV jew li tkun skadiet il-ħin tal-Ħadd filgħodu għal diversi ġimgħat. Qabel ma tieħu fuq id-drawwiet tas-sieħeb / sieħba tiegħek, ħu ftit ħin biex tippjana futur li jkun b'saħħtu għal tnejn int.
Evita l-Gwadan tal-Piż
1. Tistabbilixxi Ħabitats Tajbin Bikrija
Peress li ħafna koppji miżżewġin jista 'jgħidlek, dak li tagħmel flimkien spiss isir drawwa u drawwa favorita waħda tinvolvi couch, televiżjoni u wara tiegħek. Jekk tara t-TV kull lejl, iċ-ċansijiet huma tajbin tkun qed tagħmel ħafna snin minn issa wkoll. Xi ideat biex jiġi evitat dan:
- Waħħal il-workouts tiegħek - Huwa faċli li tinkiseb binarju ma 'workouts tiegħek wara t-tieġ. Agħmel prijorità ta 'eżerċizzju malli tibda ssolvi. Il-kiri ta' ħin wisq jgħaddi jagħmilha iktar diffiċli biex terġa 'lura .
- Agħmel l-affarijiet flimkien - Huwa faċli li tiġbor fuq il-couch kull lejl, iżda huwa daqstant faċli li jiġu stabbiliti drawwiet aktar attivi. Iddeċiedi li ser tieħu mixja wara l-pranzu, tilgħab logħob Wii attiv jew tieħu l-kelb għal romp fil-park.
- Agħmel parti mill-eżerċizzju taż-żwieġ tiegħek - Jekk inti t-tnejn tixtieq teżerċita, int xortik tajba. Bosta koppji battalja ma 'xulxin għax ħadd iħobb jeżerċita u l-ieħor ma jagħmilx hekk. Jekk dak hu l-każ, ħaffer madwar biex issib xi ħaġa li t-tnejn tgawdu - karozzini ta 'roti, mixi jew logħba tat-tennis f'ġimgħa xemxija. Int għandek mnejn ikollok titgħallem sport ġdid, imma li tgħid li qed tolqot ballun abjad ċkejkna b'kamra miljun darba fuq ġurnata li tgħum ma 'xulxin hija waħda ta' dwejjaq jew frustranti? Mhux int!
- Issettja r-regoli bażiċi - Agħtiha regola li tista 'tara biss it-TV ċerti iljieli tal-ġimgħa jew għal ċertu perjodu ta' żmien. Jekk il-logħob tal-kompjuter huwa fattur, iddeċiedi flimkien x'inhu ammont raġonevoli ta 'ħin biex jilgħab mingħajr ma ssuq il-persuna l-oħra crazy. Is-sejba ta 'modi biex wieħed igawdi perijodi ta' waqfien mingħajr ma tħalliha tieħu l-kontroll hija l-essenza tal-bilanċ.
2. Deal With Styles Tiekol tiegħek
Jista 'jkun it-tentazzjoni li jabbanduna d-drawwiet alimentari tajbin tiegħek wara t-tieġ jew li jġiegħel lill-persuna l-oħra biex tabbanduna d-drawwiet alimentari tiegħu favur tiegħek. L-adattament mhux dejjem faċli, speċjalment jekk għandek approċċi tad-dieta differenti. Jekk hija użat biex iżżomm friża sħiħa ta 'klieb tal-qamħ u Snickers, hi mhix se tkun kuntenta ħafna li tiftaħ il-bieb għas-sorpriża ffriżata tiegħek siġra-siġra-qoxra-lumi-qurdien. Min-naħa l-oħra, jista 'jkollok ħin diffiċli biex tirreżisti t-tentazzjoni jekk tara kontinwament li Snickers kull darba li tħares fil-friża.
Ħdimt ma 'varjetà ta' klijenti ma 'din il-kwistjoni u sabu modi differenti ta' negozjar tal-kamp tal-mini tal-ikla:
- Kull bniedem għalih innifsu - Wieħed mill-koppja li ħdimt kont kellu approċċ fend-by-yourself għall-ikel, fejn kull persuna għamlet l-ikla tiegħu stess. F'dan ix-xenarju, kull wieħed iġib dak li trid imma, jekk qed tiekol f'ħinijiet differenti, l-ikliet tiegħek jistgħu jkunu ftit waħedhom. Għażla waħda hija li nagħmlu pranzu flimkien, anke jekk inti tagħmel ikliet separati.
- Il-kok huwa d-deċiżiv - Koppja oħra li ħdimt miegħek segwiet ir-regola li min jiksaħ l-ikliet jiddeċiedi x'għandu jagħmel. Dan jaħdem tajjeb jekk ikun hemm xi kok b'saħħtu u l-persuna li tiekol tkun lesta tiekol xi ħaġa. Peress li r-raġel qalilna, "Hija tgħidli x'għandek tagħmel u nagħmilha. Hawnhekk int tgħallimt is-sigriet għal żwieġ kuntent."
- Ikliet separati - Klijent wieħed ħdimt b'żewġ ikliet kull lejl, waħda b'saħħitha għaliha u verżjoni inqas b'saħħitha għar-raġel tagħha. Dan huwa xogħol żejjed fuq il-kok imma, għal xi koppji, jaħdem.
- Agħmel l-ikliet flimkien - Xejn bonds koppja flimkien aktar minn poring fuq cookbook u mintix, "X'tagħmel" blanch "tfisser il-fażola ħadra?" L-ikliet li nagħmlu flimkien jagħtik iċ-ċans li jinfluwenzaw x'inhu t-tisjir u jagħmilha aktar b'saħħitha. Issa int tista 'tgħid, "Forsi nistgħu nużaw biss kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa biex saluté il-fażola ħadra minflok stikka sħiħa ta 'butir. Sempliċiment."
- Evita wisq tiekol barra - Jekk l-ebda wieħed minnkom ma jkun kok kbir, tista 'tispiċċa tagħmel l-iżball l-ieħor li koppji miżżewġin jagħmlu: Tiekol il-ħin kollu. Koppja waħda ħdimt b'din il-problema billi ħadt klassi tat-tisjir u nagħmlu riċetti ġodda kull ġimgħa.
Madankollu, taħdem affarijiet, tkellem dwar kif tista 'tagħmilha aktar faċli fuq xulxin. Jekk hu ivvizzjat b'ikel ħażin u ma tistax tkun madwaru, agħtih il-kabinett sigriet tiegħu stess u jaqbel li hu biss jiekol meta ma tkunx qed int. Jekk hi qed tisforza l-tofu-siġra-qoxra-lumi-wedge sorpriża fuqek f'kull ikla, agħmel regola li int ser tipprovaha darba u, jekk ma tiħux bhalu, hi ser ikollha tipprova siġra-qoxra riċetta.
Ħafna drabi aħna nabbandunaw il-ħajja l-antika tagħna meta aħna jiżżewġu u, f'xi modi, huwa tajjeb li jinħolqu rutini ġodda li jġibu inti eqreb flimkien. L-iżgurar li dawk ir-rutini jkunu b'saħħithom jista 'jkun iebes, iżda jiswa sew l-isforz jekk jgħinek tevita dawk il-liri wara t-tieġ.
Sorsi:
Id-Dħul ta 'N, Gordon-Larson P. Dħul fis-Sħubija Romantika huwa Assoċjat mal-Obeżità. Obeżità Lulju 2009; 17 (7): 1441-7.