Dumbbells huma favoriti ta 'taħriġ qadim. Dawn ilhom jintużaw għal għexieren ta 'snin fil-gyms kollha, peress li għandhom varjetà wiesgħa ta' użi. Imbagħad hemm kettlebells, li huma tip ta '"guys ġodda fuq il-blokk", f'termini popolari mill-inqas. Kettlebell huwa biċċa mitfugħa bil-ħadid li tidher qiesha ballun b'manku.
Iż-żewġ dumbbells u kettebells għandhom l-użi tagħhom, iżda hija waħda partikolarment aħjar mill-oħra?
Oqgħod attent: M'hemm l-ebda tweġiba korretta reali għal din il-mistoqsija. Jidhru ħafna l-opinjonijiet, u ħafna minnu jiddependi fuq preferenza personali minkejja li int se taqra diskussjonijiet elaborati dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kull wieħed. L-aħbar it-tajba hija li m'għandekx tagħżel waħda mill-oħra għaliex tista 'tintuża bħala għodod komplementari minflok dawk kompetittivi.
Vantaġġi ta 'Dumbbells
- Dumbbells huma ppruvati u veri. Ukoll, jekk int inventiv biżżejjed, hemm litteralment mijiet ta ' eżerċizzji li tista' tagħmel bil-dumbbells.
- Mhuwiex veru li d-dumbbells jintużaw l-aktar għal eżerċizzji ta 'iżolament bħal curls tal-idejn, li jaħdmu biss muskolu wieħed jew grupp ta' muskoli. Ipprova tagħmel sett ta 'dumbbell hang nadif u preses għal workout kompost kbir.
- Dumbbells ipoġġu nicely fl-idejn waqt li tkun qed tużahom. Il-kettlebells tal-għonq jistgħu jkunu ftit iktar ta 'sfida għal eżerċizzji għajr eżerċizzji ta' tbandil. Ikun interessanti li tkun taf jekk tendinite tal-polz isseħħ b'mod aktar frekwenti fl-utenti tal-kettlebell meta mqabbla ma 'l-utenti tad-dumbbell.
- Tista 'tagħmel eżerċizzji ta' swing ma 'dumbbells imma ma tistax tirreplika b'mod sikur ħafna eżerċizzji ta' dumbbell ma 'kettlebells minħabba l-bilanċ tal-piż u l-pożizzjoni fil-polz. Xi dilettanti ta 'kettlebell x'aktarx ma jaqblux ma' dan.
- Dumbbells huma wkoll orħos għax-xiri minn kettlebells.
Vantaġġi ta 'Kettlebells
- Il-kettlebells jippermettu taħriġ eħfef fl-ajruplani tal-ġisem. Il-ħila li jitbandal il-kettlebells tipprovdi taħriġ għall-gruppi tal-muskoli fi pjani oħra apparti l-pjani vertikali (sagittal) u orizzontali (trasversali). Madankollu, taħriġ simili jista 'jsir bil-dumbbells.
- Kettlebells jipprovdu workout kardjo aħjar minħabba l-moviment żejjed involut fl-eżerċizzji standard. Dan jista 'jkun hekk, madankollu, jekk trid eżerċizzju kardjo vera, run, bike, swim, jew play basketball; ma jiddependux biss fuq kettlebells. Tista 'ċertament toħloq taħriġ dumbbell li jinkludi attenzjoni kardjo kif ukoll saħħa u muskolu.
- Il-kettlebells itejbu "s-saħħa funzjonali", li ġeneralment ifisser saħħa li hija applikabbli f'sitwazzjonijiet ta 'ħajja ta' kuljum. Il-kunċett tas-saħħa funzjonali għandu tifsira differenti għal persuni differenti, iżda m'għandux ikun limitat għal forma waħda ta 'eżerċizzju jew tagħmir. Il-qawwa funzjonali hija żviluppata minn programm approprjat ta 'taħriġ kollu, li jista' jinkludi kettlebells, dumbbells, barbells, kejbils u forom oħra ta 'taħriġ.
Inklużi l-kettlebells fit-taħriġ tiegħek għall-varjetà tista 'tkun ta' benefiċċju, iżda mhumiex superjuri għal dumbbells jew kwalunkwe tagħmir ieħor ta 'taħriġ tal-piż meta inkluż bħala parti minn programm ta' fitness wiesa ' .