Suġġetti Sensittivi għal Walkers
Tweġġa 'li tmur mixi? Jekk l-ansjetà, il-biża 'jew id-diżordni ta' paniku iżommu milli mixi barra jew sejrin lejn il-ġinnasju, ma jkollokx il-benefiċċji tal-mixi.
M'intix Alone fit-Tħossok Biża 'u Ansjetà
Kulħadd jibża 'xi ħaġa, kemm jekk tkun biża' nnifsu. Biża 'huwa dak li jagħmilna jiġu evitati sitwazzjonijiet perikolużi. Imma jekk il-biża 'tkun qed iżżommok mixi jew iżżommok milli tagħmel dak li trid tagħmel, għandek problema ta' biża 'jew ansjetà.
Biża komuni li tista 'żżomm mill-mixi
- Attakk jew attakk, mugging, stupru
- Dlam - speċjalment meta l-uniku ħin konvenjenti għalik li timxi huwa kmieni filgħodu jew tard bil-lejl.
- Traffiku u nuqqas ta 'passaġġi sikuri fit-toroq, bankini, u mogħdijiet għall-pedestrians.
- Mollijiet
- Insetti
- Biża 'li tmur għall-agħar kundizzjoni medika jew tbati minn attakk tal-qalb, puplesija, kriżi taz-zokkor fid-demm, eċċ.
- Biża 'li tkun waħdu meta timxi mingħajr sieħeb
- Ma jridux nies iħarsu lejn il-ġisem tiegħek waqt li jkunu mixi fit-triq jew fuq il-treadmill fil-ġinnasju.
- Biża li inti tfittex iblah meta racewalking jew powerwalking
- Aktar: 10 Stress-Causing Worries għall Walkers
Il-Biżgħat kollha huma Real għall-Jbatu
Jekk għandek biża 'jew taf lil xi ħadd li jagħmel, jifhem li l-biża' hija reali ħafna u tieħu ħin u kondizzjonament biex ittaffi l-ansjetà assoċjata mas-sitwazzjoni li tikkawża l-biża '. Assigurazzjonijiet sempliċi mhumiex biżżejjed.
Tattiċi li jindirizzaw Biżgħat Komuni u Ansjetà li jżommuk milli mixi
- Kellem lill-Ħbieb: Jekk il-biża 'qed tikkawża li taqbeż l-attivitajiet li tixtieq tipparteċipa, nammetti li għandek problema u brainstorm soluzzjonijiet possibbli mal-ħbieb.
- Ingħaqad ma 'Grupp Mixi jew Club Mixi : M'għandekx għalfejn timxi waħdu, u hemm sigurtà fin-numri.
- Agħżel rotot bla periklu: Agħżel ir-rotot u l-ħinijiet tal-mixi tiegħek biex tevita sitwazzjonijiet perikolużi Mixi fis-sigħat tal-jum u fuq mogħdijiet iffrekwentati minn nies oħra li jimxu u runners.
- Ibdel il-Korp Tiegħek It-Triq Huwa: Agħti permess biex tħares kemm-il darba tħares - tkun wisq xaħam, wisq skinny, jew mixi bi stil uniku. Int qiegħed tagħmel dak li hu tajjeb għall-ġisem u l-ħajja tiegħek. Kwalunkwe kummenti negattivi jiġu minn dawk li ma jaħsdux dawk il-benefiċċji. Sibt li walkers u runners oħrajn huma ta 'appoġġ ferm ta' nies li għandhom il-forom u d-daqsijiet kollha tal-ġisem u l-istili tal-mixi. Tkun imfaħħrat speċjalment jekk int anzjani, żagħżugħ, piż żejjed jew razza.
- Tgħallem id-Difiża Waħda u kif tevita Attakki: Tgħallem tekniki bażiċi awto-difiża u strateġiji ta 'aversjoni kontra attakk. Evitar ta 'Attakk
- Kellem lit-Tabib tiegħek Dwar il-Kundizzjonijiet tas-Saħħa: Iddiskuti l-pjanijiet ta 'eżerċizzju tiegħek kompletament mal-fornitur tal-kura medika tiegħek biex titgħallem x'prekawzjonijiet għandek tieħu, kemm u malajr kemm għandek tmur, u kwalunkwe konsiderazzjonijiet speċjali.
- Tattiċi Spiritwali u Filosfiċi: Reviżjoni Bibbja versi, filosofija hindu u kwotazzjonijiet motivazzjonali dwar jegħleb il-biża '.
Mard, Ansjetà u Disturbi ta 'paniku
Jekk il-biżgħat tiegħek huma eċċessivi u qed iżommuk milli twassal ħajja sħiħa, tista 'tixtieq tikkonsulta professjonist mediku biex tara jekk għandekx kundizzjoni ta' ansjetà.
- Disturb ta 'Ansjetà Soċjali: Kemm 13% tan-nies għandhom sintomi ta' ansjetà soċjali, inkluż il-biża 'li wieħed jarah u jiġi ġġudikat fil-pubbliku.
- Disturb ta 'Ansjetà Ġeneralizzata: Jekk tħasseb wisq dwar dak kollu u m'għandekx kontroll fuq l-ansjetà tiegħek, jista' jkollok din id-diżordni.
- Disturb ta 'Stress Post-Trawmatiku: Mhux biss għall-veterani tal-gwerra. Kulħadd espost għal avveniment trawmatiku jista 'jkollu PTSD.
- Tfixkil ta 'paniku
- Agorafobija
Ħu passi biex tindirizza l-biża u l-ansjetà tiegħek sabiex tkun tista 'tgawdi eżerċizzju u mixi b'saħħithom.