Kif l-Atleta Olimpiku Manage Her Piż u Stays Fit
Inti tista 'tkun sorpriż li titgħallem li Dara Torres timmaniġġja l-piż tagħha bl-istess mod li ħafna minna nagħmlu. Id-dieta u l-eżerċizzju ta 'rutina tagħha mhux dejjem huma perfetti. Dan super-tajbin, li qabel kien għawwiem Olimpiku aġġusta d-drawwiet tas-saħħa tiegħu biex iħaddan ħajja aktar rilassata lil hinn mill-kompetizzjoni internazzjonali. Imma hi xorta żżomm korp qawwi u dgħif.
Pjan ta 'Tibdil għal Dara Torres
Meta Dara Torres ġġieled għal post fl-Olimpjadi tal-2012, hija kellha l-età biżżejjed biex tkun omm għal ħafna mill-partitarji tagħha.
Iżda dan il-għawwiem qatt ma twettaq jew deher qisu mom tipiku ta '40-xi ħaġa. L -abs famużi fid-dinja u l-ġisem dgħif jagħtu lin-nisa ta 'kull età raġuni biex jibqgħu fil-ġinnasju u jħarrġu ftit aktar. Jekk Dara Torres jista 'jibqa' tajjeb wara l-40, ir-raġunament, allura jista 'jkun hemm xi tama għall-bqija ta' magħna.
Mill-aħħar kompetizzjoni tagħha, Dara baqgħet dgħif, b'saħħitha u eċċezzjonalment tajba. Iżda l-mentalità tagħha rilassat u hi adottat approċċ aktar realistiku għad-dieta ta 'kuljum tagħha u l-eżerċizzju ta' rutina . Torres huwa miftuħ u onest fil-konversazzjonijiet tiegħu dwar id-dieta u l-pariri dwar l-eżerċizzju tiegħu biex jibqa 'tajjeb wara l-kompetizzjoni u fuq l-età ta' 40 sena u lil hinn.
Drawwiet ta 'Dara Torres u Eżerċizzju
Sempliċement għax Torres m'għadux kompetittiv, ma jfissirx li hija rtirat lejn il-couch. Il-ħames tim tal-għawm Olimpiku għadu jaħdem kważi kuljum. Imma hi mmodifikat l-iskeda tagħha biex tħaddan approċċ aktar b'saħħtu u sett iktar realistiku ta 'għanijiet ta' fitness .
"Ma nkunux aktar imħarrġa," tgħid, "hekk għandi aspettattivi aktar baxxi għalija nnifsi matul l-eżerċizzji tiegħi". U għalkemm hija għadha "ftit kompetittiva" matul il-klassijiet għażil favoriti tagħha, hi m'għadhiex tħoss pressjoni biex tikkompeti jew twettaq . "Jien fuqha," tgħid.
Allura dak li jagħmel Dara Torres biex jibqa 'tajjeb?
"Nixtieq nikseb l-għaraq tiegħi fuq," hi tidħaq. "Naħdem kważi kuljum u nieħu ġurnata waħda kull ġimgħa." Hija tgħid li hi tippreferi workouts cardio fuq il-ġinnasju u tgawdi workouts ellittika, taħriġ fuq il-pjastra slide, u klassijiet ta 'għażil.
Bi skeda tal-workout aktar moderata , id-dieta ta 'Dara Torres inbidlet ukoll. "Ma nkunx aktar bil-ġuħ", tgħid Dara, li tispjega t-tranżizzjoni naturali għal dieta li tinkludi inqas ikel. Hija għandha attitudni rilassata dwar il-bidla. "Jiena ma ngħoddx kaloriji jew naħdem," tgħid.
Allura tħoss pressjoni biex iżżomm il-ġisem famuż tagħha? Le. L-atleta adotta approċċ coolheaded għall-bidliet naturali li jiġu ma 'l-età. "Il-korp tiegħi dejjem jinbidel," tgħid. Kif tixjieħ, jien ninnota li għandi l-piż tal-ilma itwal u nirċievi dak il-pooch żgħir fix-xufftejn tiegħi, "tgħid ir-riġlejn. "I użati biex iħarrġu bħala xogħol tiegħi u issa jien biss taħriġ għall-ħajja, għalhekk stajt stabbilixxijt standard differenti għalija nnifsi."
Staying Fit Wara 40 u Lilhinn
Bħala omm impenjattiva, Torres għandha strateġija ċara biex tibqa 'motivata għall-workouts tagħha . "Il-mużika hija staple fil-ħajja tiegħi", tgħid. "Stajt smajt il-mużika matul il-workouts tiegħi minn meta kont fl-żagħżagħ tiegħi u issa hija parti neċessarja tar-rutina tiegħi."
Wara l-intervista, Torres għallem klassi ta 'għażil ispirata mill-mużika biex tippromwovi l-linja l-ġdida ta' headphones li għenet id-disinn għal Koss, kumpanija elettronika popolari. L-atleta jesplora firxa ta 'attivitajiet differenti - kemm soċjali u relatati mal-kapaċità - biex iżommu l-ġisem u l-moħħ tagħha attiv. Hi wkoll tant iħobb li tisma 'mużika biex iżżomm ruħha rinfurzata matul l-eżerċizzju.
Allura x'inhu fuq il-soundtrack ta 'Torres? Matul il-festa ta 'għaraq ta' 45 minuta, hija ġeddet melodiji li jvarjaw minn Stevie Wonder għal Fergie. Torres, li jgħid li hi wkoll tant iħobb il-hip hop u l-kanzunetti minn Katy Perry, Lady Gaga u Robin Thicke, motivat il-klassi għal pedala, sprint u saħansitra tkellimhom permezz ta 'klassi sħiħa ta' intervalli ta 'intensità għolja u mbagħad, mistħoqq tkessiħ.
Mhux kull atleta huwa tajjeb. Iżda l-programm ta 'dieta u eżerċizzju ta' Dara Torres jippromwovi approċċ b'saħħtu biex jibqa 'tajjeb fl-40s tiegħu. U hi tagħmilha aktar faċli għan-nisa madwar il-pajjiż u barra biex ikomplu jiġu ispirati. Kwalunkwe mara, irrispettivament mill-età, tista 'tuża l-pariri tagħha biex tibqa' bilanċjata, tibqa 'tajba u tibqa' kuntenta f'kull stadju ta 'ħajjithom.