Jum tat-Turkija? Aktar bħax-xahar tad-dundjan. Jekk inti stajt ltqajna dundjan jibqalek mill-festa ta 'Thanksgiving tiegħek, żomm il-ġid tajjeb' il quddiem! Hawnhekk hawn 6 modi kreattivi għalik li tuża dik il-proteina li tibqa 'tajba għalik.
Ejja nitkellmu t-Turkija
Kont taf li l-dundjan tal-laħam abjad huwa meraviljuż għal telf ta 'piż u manutenzjoni? It-Turkija hija l-ikel perfett biex tnaddaf id-dieta tiegħek wara ikla żejda.
Just foss il-ġilda; hija żżomm xaħam naturali u tħoll il-butir u żjut oħra li spiss jintużaw biex jibbilanċjaw il-barra tad-dundjan. Ladarba dak marret, qed tħares biss 165 kalorija għal porzjon ta '4-uqija ta' laħam abjad inkaljat. U, hemm 34 gramma ta 'proteina li tissodisfa f'dak is-servizz!
Bonus miżjud: id-dundjan jista 'saħansitra jgħinek timmaniġġa l-istress. (Huwa l-istaġun tal-vaganzi ... Min ma setax juża xi għajnuna hemm?) Naturalment, id-dundjan jista 'jitgħawweġ jekk ma tibdlux. Allura, kif imwiegħed, hawnhekk hemm sitt modi kreattivi biex nieħdu vantaġġ minn dawk il-fdalijiet!
Fuq L-Insalati Tiegħek
Tista 'tagħmel varjetà infinita ta' insalati. Għal spin Messikan, par dundjan tiegħek ma fażola sewda, Salsa, u dollop ta 'krema qarsa dawl. Biex tagħmel insalata ispirata mill-Asja, żid il-qastan tal-ilma, is-segmenti tal-oranġjo tal-mandolin u l-ġinġer ħafif tal-ġinġer tal-ġulġlien. Għal spin fuq il-Cobb, żid abjad tal-bajd mgħolli iebes, ċentru maqtugħ jew bacon tad-dundjan, u xi avokado.
Jekk int fuq il-go, ħalli d-dundjan ikun il-proteina tiegħek ta 'l-għażla għall-insalata tiegħek f'kontenitur. (Qatt ma użajt vażett tal-pappun? Iċċekkja dan .) It-Turkija hija mod wieħed biex tlesti l-insalata tiegħek ! Eżatt joqgħod attent għas-saqajn għall-insaħħar tas-simna u l-preparazzjonijiet ta 'kaloriji għoljin.
Agħti Tacos a Twist
Qatt ippruvajt Taco Tuesday, Turkey Edition?
Imsaħ fin-nofs id-dundjan tiegħek, u ħawwadh b'xi tħawwir tat-taco. Imbagħad agħmlu fi tortillas tal-qamħ jew qxur moħmija flimkien ma 'ħass imqatta', ġobon imqawwel mill-Messiku ta 'xaħam imnaqqas, u tadam. U jekk qed tfittex tpartit b'livell baxx ta 'karboidrati , ipprova ħelu b'qoxra qawwija minflok qxur tat-taco jew tortillas.
Aġġorna l-Insalata tat-Tiġieġ Sħoom
Għaliex l-insalata tat-tiġieġ tikseb l-imħabba? Tista 'faċilment tagħmel dan il-pranzu ta' nofsinhar għad-dundjan! Ħallat ħafif mayo, jogurt Grieg mingħajr xaħam, trab tat-tewm, u trab tal-basal b'ċertu dundjan imqatta 'jew kubiku biex tieħu Delicious fuq il-klassika. Xi nies iżidu karfus imqattgħin, imma nippreferi ħjara. Stajt kont magħruf li toss xi għeneb imnaqqas bin-nofs hemm ukoll.
Agħti l-Bajd Am Your Makeover
Għall-kolazzjon? Iva. Imsaħ dak id-dundjan, u żidha mal-bajd tal-bajd, il-omelettes u l-mugs tal-bajd . L-ispinta żejda tal-proteina se tagħti l-enerġija biex tindirizza l-ġurnata li ġejja. Huwa mod Delicious biex tippompja l-ikla ta 'filgħodu tiegħek, u waħda mill- ideat favoriti tiegħi għall-kolazzjon tal-mili .
Let's Casserole
Faċli kif jista 'jkun, l-ikla b'ħanut wieħed hija mod tajjeb ħafna biex tuża dik id-dundjan. Iġbedha f'qiegħ il-ħami bil-ħxejjex (forsi xi ross tal-pastard) u zalza, u mbagħad neħħi bix-xaħam imnaqqas qabel il-ħami.
Tazzi mqarmeċ tat-Turkija Tajba
It-tgeżwir wonton Mini huwa wieħed mill-ingredjenti favoriti tiegħi. Sibhom fis-sezzjoni refriġerata, ħdejn il-tofu. Imsaħhom f'pan pan muffin, u ikollok qxur ħelu qoxra li tista 'żżomm ħafna yumminess. Imla b'qoxra tad-dundjan imqattgħin fin, imqatta 'jew mqatta', u zalza favorita tiegħek jew dressing għall-insalata. Hawn wieħed biex jipprova: dundjan, brojoli brojoli, u ranch imnaqqas ta 'xaħam! Qed nibbaħ bil-ġuħ biss dwar 'em.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!