Il-ħxejjex huma dieta tajba għas-saħħa, imma l-ħasil, it-tqaxxir u l-ħin tal-qtugħ li jeħtieġu huwa daqsxejn mitluf. Iffranka l-ħin (u s-sanità tiegħek) bi ftit prodotti faċli tipproduċi fisien. Hawnhekk issib il-veggie favorit tiegħi biex isalva l-ħin!
Ross tal-koliferi
Ross, tarbija tar-ross! Ir-ross tal-koliflower huwa terrific car swap u jieħu ħafna inqas ħin biex issajjar minn ross regolari, iżda li jkissru l-proċessur tal-ikel jista 'jkun uġigħ.
Sibt il-pastard pre-riched u l-ħajja tiegħi kienet dejjem mibdula.
Green Giant, Trader Joe's, u kumpaniji oħra jagħmlu pastard ippakkjat bil-pastard. Hemm varjetajiet iffriżati (tajbin għal dawk il-ħtiġijiet futuri tar-ross) u basktijiet refriġerati fis-sezzjoni tal-prodott (perfetta għal ross ta 'kull ġimgħa tiegħek).
Għandi 6 ideat favoriti għat-tisjir bir-ross tal-pastard . Huwa oerhört versatili: Igawdu xi wħud bil-proteina dgħif, użaha bħala l-bażi ta 'skutella ta' burrito, jew aqbadha f'risotto krema.
Bżar Spiralizzat
Bħall-ross tal-pastard, il-ħxejjex spirali maqtugħin huma crusher tal-kaloriji li jinbidel il-ħajja, iżda li dawk it-taljarini jieħdu ż-żmien (u ħafna saħħa tal-driegħ). B'xorti tajba, it-tendenza ta 'noodle mingħajr karburant sploda u ħafna supermarkits issa jġorru zucchini spirali, karrotti, u aktar fit-taqsima tal-prodotti. Aqbad pakkett, saħħnuhom, u aqbad il-proteina u zalza ta 'l-għażla tiegħek. Il-pranzu huwa servut!
Mhux lest biex tiekol il-taljarini tiegħek għadha biss?
Mur iffriżat! Green Giant għandu linja ta 'noodles spirali tal-kustilja tal-kustilja (disponibbli f'Jannar 2018, eżatt fiż-żmien għar-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida). Sadattant, iċċekkja l-Spirali tal-Zunnarija ffriżati ta 'Trader Joe u l-Ispirti Zucchini u ħu tisjir b'riċetti kreattivi .
Brokkoli Cole Slaw
A starter ikla f'borża!
Dan il-frott huwa aħjar minn kolza regolari għax hija ppakkjata bil-brokkoli (u l-fibra u l-vitamini A & C). Jiġi maħsul minn qabel, imqaxxar minn qabel, u mħallat minn qabel. Kulma għandek tagħmel hu li tieħu fwar fil-microwave għal ftit minuti. Bonus: Ħafna drabi taqa 'f'boroż li jistgħu jinfetħu mingħajr periklu microwave.
L-iskor tal-brókoli huwa tant versatili! Żidha mal-bajd abjad tal-bajd flimkien ma 'xi ġobon imnaqqas. Użaha bħala swap tal-għaġin sempliċi jew iżżidha ma 'soppa bbażata fuq il-brodu.
Vapuri Steam-in-the-Bag
Liema veggies huma l-aħjar għall-pranzu pranzu Delicious tiegħek? Ħalli l-pakkett jagħmel id-deċiżjoni għalik! Aqbad pakkett ta 'ġwież tal-fwar fil-borża (nħobbu l-offerti ta' Green Giant's), u agħmilha fil-microwave. Tħallix li l-ħxejjex tiegħek ikunu kollha msajjra b'mill-imkien biex imorru ... Ħallathom fi skutella ħafifa jew burrito jew iservu biċċa tas-salamun jew tat-tiġieġ. Neħħihom bis-zalza favorita favorita tiegħek jew tħawwir u ħaffer pulzieri
Tip: Oqgħod attent għall-ġwież imsajrin minn qabel , li jistgħu jkunu ogħla f'kaloriji milli taħseb. Waħħal il-ħxejjex sempliċi u zalza lilek innifsek. Dan huwa biss wieħed mill-ħafna żbalji komuni li jdawwar l-ikel għas-saħħa f'elezzjonijiet ħżiena.
Iffriżat Butternut Squash
Tqaxxar isfel! Butternut squash huwa uġigħ għall-preparazzjoni. Imma tista 'ssib squash maqbad jew imqatta butternut fix-naħla tal-friża tiegħek.
Inqas fil-carbs u l-kaloriji, buthandut squash jagħmel swap meraviljuż għal patata ħelwa (u patata qadima regolari). Toss bil-butir u l-kannella jew il-whip up casserole ta 'Thanksgiving approvat (b'tapp obbligatorju tal-marshmallow). Tip: Żid is-squash tal-butternut mal-ġobon "Mac" biex tissupera l-porzjonijiet tiegħek !
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!