1 - Qed Tieżel għall-Ikel Bil-Halo tas-Saħħa
Ma tistax timxi r-reċipjenti tas-supermarket mingħajr ma tkun mgħarrqa b'talbiet bħall-glutina, organika, ħabba sħiħa, u naturali. Sure, dawn ħoss b'saħħithom, iżda r-riċerka turi li l-konsumaturi spiss jassumu l-ikel b'dawn it-talbiet huma aktar b'saħħithom minn dawk mingħajrhom. Dan mhuwiex dejjem il-każ.
Oġġetti ħielsa mill-glutina xorta jistgħu jiġu ppakkjati bil-karbs tal-lamtu. L-oġġetti tal-qamħ sħiħ jistgħu jitgħabbew b'xaħam. U kollox naturali mhux saħansitra terminu regolat mill-gvern! Tip ieħor ta 'saħħa halo? Brands b'missjonijiet soċjali tal-karità. Ir-riċerka turi li n-nies jassumu li l-ikel tagħhom huwa b'saħħtu, iżda hemm korrelazzjoni żero. Iċċekkja kemm il-listi ta 'l-ingredjenti kif ukoll il-pannelli nutrizzjonali biex tiżgura li prodott jidħol fil-miri tiegħek.
2 - Qed nassumu li Pakketti Żgħar huma Bejgħ Uniku
Ġewż, ħelu, taħlita ta 'traċċa, ċipep ... ħafna ikel jidħlu f'pakketti ta' daqs żgħir, u inti taħseb li dawk il-pakketti ta 'pakketti żgħar kollha jkunu porzjonijiet individwali. Il-verità hija spiss fihom sa tliet porzjonijiet.
Int għandek tħares lejn il-linja fuq it-tikketta nutrizzjonali li tgħid " Noti Per Kontenitur ." Imbagħad tagħmel il-matematika, jew issib xi snacks tassew li jservu. U biex tiffranka l-flus kontanti, tixtri kontenituri li jservu ħafna, u taqsam porzjonijiet f'boroż individwali għal pakketti snack tiegħek stess!
3 - Tkun Tiftamm Numri Too-Good-to-Be-True
Int, tħobb dawk il-muffins fil-forn tal-kantuniera lokali tiegħek. Jidhru bħal issib reali: enormi u taqtir bis-silġ u 120 kaloriji biss u gramma waħda ta 'xaħam. Mhux probabbli. Speċjalment jekk ikunu minn marka żgħira, mom-and-pop.
Il-lezzjoni hawn hija li tafda l-instinti tiegħek. Jekk l-informazzjoni fuq it-tikketta hija tant tajba, huwa kważi diffiċli li wieħed jemmen, imbagħad poġġi l-prodott 'l isfel. Huwa aħjar li żball fuq in-naħa ta 'kawtela u jeħel mal-prodotti ppruvati u vera minflok.
4 - Int qed tixtri f'Tikketti bla Kaloriji
Qabel ma tużah veggies mingħajr butir tal-isprej mingħajr kaloriji jew issib il-kċina tiegħek bl - insalata b'kaloriji insuffiċjenti, hawnhekk għandek bżonn tkun taf. Ir-regola uffiċjali tal-AID hija li jekk prodott ikollu inqas minn ħames kaloriji għal kull porzjon, it-tikketta tista 'titlob li jkollha żero kaloriji. Jista 'jidher bħala differenza żgħira, imma jekk id-daqs tas-servizz huwa verament żgħir u / jew tuża ħafna dak il-prodott, dawk il-kaloriji jistgħu verament jammontaw.
Per eżempju, il-biċċa l-kbira ta 'sprejs għat-tisjir li ma jwaħħlux jitolbu 0 kaloriji għal kull porzjon, iżda d-daqs tas-servizz huwa ta' sprej ta '1/4-tieni. Sprej ta '1-tieni aktar realistiku għandu 5 sa 10 kaloriji u madwar nofs gramma ta' xaħam. Għadha bargain kaloriċi, iżda ċertament mhux mingħajr kaloriji!
5 - Tkun injorata l-Piż tal-Porzjon
A li sservi snack favorit tiegħek huwa whopping 18 ċipep, jew huwa? Fittex bir-reqqa u tkun taf tara ħafna tikketti li jitolbu għadd ta '"madwar" ċertu numru ta' laqx, cookies jew biċċiet. Id-daqs veru tas-serer huwa elenkat skond il-piż. Toss dawk iċ-ċipep fuq skala tal-ikel u tista 'tkun ixxukkjat li titgħallem li s-servizz huwa biss 12 jew 13 ċipep.
It-tikketti jużaw ukoll il-lakuna "madwar" meta tiddeskrivi l-porzjonijiet għal kull kontenitur. Jekk tgħid "madwar 2 porzjonijiet," ma naħsibx li tista 'tiekol nofs il-kontenitur u ċempelha li sservi waħda. Dak il-kontejner jista 'jorqod ħafna 2.5 porzjonijiet. Allura qabad dik l-iskala tal -kċina u l- għodda tal-kċina tiegħek għandu jkollu u tużahom!
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!