4 Riċetti biex Jissodisfaw il-Cravings Maltin Ħelu Tiegħek

Huwa diffiċli li tħabbat l-appell ta 'taħlita ħelwa u mielħa. Hawnhekk hawn erba 'Favourites ta' riċetta mielħa b'ħafna kaloriji ħelwin.

Muffins tal-Proteina PB & J

1/12 ta 'riċetta (1 muffin): 110 kaloriji, 1.5g ta' xaħam totali (0.5g sodium fat), 233mg sodium, carbs ta '18.5g, 3.5g fibra, 6.5g zokkor, 8.5g proteina

Tinsa 'sandwiches boring PB & J. Dawn il-muffins huma must! Int ser tħobb il-bażi tal-karawett u l-sorpriża ħelwa fin-nofs.

1. Preheat il-forn għal 375F. Għaddi muffin pan ta 'tazza ta' 12-il bi tazzi għall-ħami fojl, jew sprej bi sprej nonstick.
2. Fi skutella kbira, ikkombina 3/4 tazza tad-dqiq tal-qamħ sħiħ, dqiq tal-coconut ta '1/4 tazza, 3/4 tazza trab tal-karawett butir , 1/2 kikkra trab tal-proteina tal-vanilla (b'madwar 100 kaloriji għal kull porzjon), 2 tablespoons Trumia spoonable ħlewwa mingħajr kaloriji, 1 kuċċarina baking soda, 1/2 kuċċarina trab tal-ħami, u 1/4 kuċċarina melħ. Ħallat sew.
3. Fi skutella ta 'daqs medju, agħmel tazza 1 xorb mhux alkoħol, 3/4 tazza jogurt Grieg mingħajr xaħam, 1/4 tazza (madwar 2 kbar) abjad tal-bajd jew sostitut tal-bajd likwidu bla xaħam, u 1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla . Żid 1 tazza ilma u imsaħ sakemm tkun uniformi. Żid it-taħlita mal-iskutella l-kbira u ħawwad sakemm tkun uniformi. (Batter se jkun ħoxna).
4. Itwi 1 tazza frawli mnixxfa bil-friża fil-batter. Immarka b'mod uniformi fil-pan muffin, u aqla 'l-uċuħ. (It-tazzi se jkunu sħaħ).
5. Sahh sakemm toothpick imdahhal fić-ćentru ta 'muffin jitla' nadif, minn 20 sa 22 minuta.

1. Ħalli kessaħ kompletament, madwar 10 minuti fil-pan u 15-il minuta mill-pan.
2. Bi sikkina jew manku sponża dejqa, ħeġġeġ indentazzjoni ta '1/2-il pulzier fiċ-ċentru ta' kull muffin, u waqqaf madwar 3 / 4ths tat-triq. Żid 1/4 tazza frawli b'livell baxx ta 'zokkor tippreserva f'borża tal-plastik li tista' tiġi ssiġillata; neħħi l-arja u s-siġill. Imsaħ kantuniera, u bil-mod taħlita tal-pajp fit-toqob fil-muffins.

Insalata tat-tiġieġ tat-tiġieġ bil-frott

Riċetta totali: 294 kaloriji, 8g ta 'xaħam totali (1.5g sodium fat), 658mg sodium, 23.5g karburi, fibra 5.5g, zokkor 15g, proteina 35g

Bacon jagħmel kollox aħjar! Speċjalment meta huwa mqabbad ma 'tuffieħ ħelu f'din l-insalata.

1. Fi skutella żgħira, kisja 1/2 kikkra tuffieħa mqatta '(Favourites tiegħi huma Gala jew Fuji) b'1 meraq tal-lumi tal-kuċċarina.
2. Fil-vażett ta '1-quart ħalq wiesa', ikkombina 2 tablespoons ta 'dressing ħelu tad-dqiq, 1/2 kikkra tomgħod fin-nofs taċ-ċirasa u 1/2 kikkra mqatta' ħjara. Fuq b'togħma tuffieħ, 4 uqun imsajjar u mqatta 'sider tat-tiġieġa bla ġilda, 1 tablespoon imsajjar bil-bejken prima imnixxef (bħal dak ta' Oscar Mayer), u 3 tazzi mqatta 'ħafifa Rumana. Għatti u tkessaħ.
3. Meta tkun lest biex tiekol, agħti l-vażett ħawwad, u poġġi l-kontenuti fi skutella medja kbira (jew tiekol dritt mill-vażett)!

I love perking sa l-insalati tiegħi bil-frott, iżda dak huwa biss wieħed minn ħafna modi jien gost bil-frott .

Mejjel Pie Frawli

1/8 ta 'pie: 117 kaloriji, 2g ta' xaħam totali (1.5g sodium fat), 83mg sodium, 26.5g carbs, 3.5g fibra, 10g zokkor, 3.5g proteina

Din id-deżerta hija t-trattament b'ħafna ħlewwiet ħelwin. B'xi kriżi jintefgħu għal miżura tajba.

1. Sprejja 'pan ta' 9 pie ta 'dixx fil-fond b'spray nonstick.

1. Fi blender jew proċessur ta 'l-ikel, ikkombina 2 tablespoons Truvia spoonable sweetener mhux kaloriji, 3 imgħaref lamtu tal-qamħirrun, żewġ pakketti ta' 1/4-uqija ġelatina mhux imħawwra, 2 tazzi (madwar 1 pinta) flieli imqatta 'u 3/4 tazza ilma. Pura sakemm tkun bla xkiel.
2. Ittrasferixxi t-taħlita ma 'maqjel tal-friża. Issettja s-sħana għolja, u ħalliha tgħalli.
3. Naqqas is-sħana għal baxx. Aħżen u ħawwad sakemm tinbela ', madwar 5 minuti.
4. Neħħi mis-sħana, u ħalli jibred għal 10 sa 15-il minuta, waqt li tħawwad kultant.
5. Żid 6 tazzi (madwar 3 pints) flieli imqattgħin, u ħawwad il-pil. Ittrasferixxi t-taħlita mal-qoffa. (Dan se jkun mimli ħafna) Ħalli kessaħ kompletament, 10 sa 15-il minuta aktar.

1. Imkessaħ sakemm tinżamm u tkessaħ, mill-inqas 4 sigħat.
2. Eżatt qabel ma jservu, sprinkle 1 tazza bsaten pretzel mgħaffeġ u quċċata b'qoxra ta '1 tazza naturali bit-tarjola (bħal Skinny Truwhip jew Soo Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Jekk tħobb il-frott żgħir, tista 'tagħmel aktar riċetti Delicious li fihom il-frott ippakkjat b'nutrizz!

Poppers tal-Pancake ta 'l-Arċilluni

1/6 ta 'riċetta (4 poppers): 123 kaloriji, 3.5g ta' xaħam totali (1g sat-xaħam), 372mg sodium, 16.5g karbs, 1.5g fibra, 0.5g zokkor, proteina 5g

Bacon tant sbieħ, kelli nkluż darbtejn! Din id-darba, hija mqabbda ma 'togħma ħelwa.

1. Preheat il-forn għal 350F. Sprejja pan muffin mini ta '24 tazza b'apparat li ma jteprix.
2. Imsaħ 3 flieli tal-bejken tal-majjal fin-nofs jew tad-dundjan sakemm iqarmeċ, jew fi skillet fuq sħana medja jew fuq pjanċa sikura microwave fil-microwave. (Ara l-pakkett għall-ħin tal-kok).
3. Fi skutella kbira, ħallat 1/2 kikkra dqiq kollu tal-qamħ, 1/2 kikkra dqiq għal kollox, 3 pakketti ħlewwa mingħajr kaloriji (bħal Truvia), 1 kuċċarina trab tal-ħami, 1/4 kuċċarina baking soda, 1/4 kuċċarina kannella, u 1/4 kuċċarina melħ.
4. Fi skutella medja sikura microwave, microwave 2 imgħaref butir bit-tarf (jew tixrid ta 'butir ħafif) għal 15-il sekonda, jew sakemm imdewweb. Żid 3/4 tazza mhux ħelwin tal-ħalib tal-lewż tal-vanilla, 1/4 tazza (madwar 2 kbar) abjad tal-bajd (jew sostitut tal-bajd likwidu bla xaħam), 1 1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla, u 1 kuċċarina. estratt tal-aġġru. Ħallat sakemm tkun bla xkiel u uniformi.
5. Żid it-taħlita fil-bowl medju għall-iskutella l-kbira. Ħallat sakemm tkun uniformi.
6. Qiegħed tqassam bl-istess mod fil-kikkri tal-pan muffin, u aqla 'bla xkiel.
7. Chop jew imnaddaf bacon, u sprinkle fuq batter. Agħfas ħafif biex jaderixxu.
8. Sahh sakemm toothpick imdahhal fić-ćentru ta 'popper jitla' nadif, minn 10 sa 12-il minuta.

_{Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!}