Pronation l-aktar komuni jirreferi għall-moviment tas-sieq waqt it-tħaddim
Id-definizzjoni ġenerika tat-terminu pronation tiddeskrivi mozzjoni speċifika li ddur lejn il-pożizzjoni suxxettibbli - li fiha l-wiċċ ta 'quddiem tal-ġisem (il-wiċċ ventrali) qiegħed iħares' l isfel. F'termini ta 'kinesjoloġija, il-kelma pronation hija komunement użata biex tiddeskrivi d-dawran tal-polz u l-driegħ sabiex il-palma tkun imdawra u' l isfel.
Pronation u Strike tal-Marda
Madankollu, ħafna nies smajt il-pronation fit-tul minħabba li din tikkonċerna l-istrajk ta 'l-ilsien tar-runner.
B'dan il-mod, il-pronation jiddeskrivi moviment żgħir ta 'tidwir' il ġewwa li s-sieq jagħmel hekk kif jolqot l-art waqt mixi normali jew tħaddim ta 'strap. Pronation hija kelma buzz li tgħin lill-runners jixtru ż-żarbuna perfetta u jevalwaw il-passjoni tagħhom.
Il-pronation huwa parti naturali ta 'sturdament mixi jew ta' running. Sabiex is-sieq tiċċaqlaq b'mod fluwidu, u żżomm il-bilanċ u l-moviment 'il quddiem, is-sieq u l-għaksa jinqalbu xi ftit' il ġewwa biex jakkomodaw il-wiċċ ta 'l-art u l-mekkaniżmi tal-ġisem. Kulħadd jippredika sa ċertu punt waqt li jimxu u jmexxu.
Il-pronation huwa suġġett jaħraq fil-komunità li tmexxi, madankollu, minħabba li huwa maħsub li hemm punt fejn il-pronation u l-irvellar attiv tas-sieq u l-għaksa jsiru eċċessivi, li huwa maħsub li jnaqqas l-effiċjenza u jwassal għal ħsara.
Tħassib dwar over-pronation
L-industrija tirreferi għal dan il-moviment eċċessiv bħala pronation żejjed, li sempliċement ifisser li dawn ir-runners jinfirxu 'l ġewwa għal grad ikbar mill-medja (jew newtrali) li tħaddem.
L-overpronation huwa aktar ta 'spiss meqjus fil-ħaddieħor bi saqajn ċatti.
It-tħassib potenzjali għall-persuni li jaqbżu l-isfel li huma aktar pronate huwa li l-parti prinċipali tas-sieq tiltaqa 'ma' kull pass, u tonqos milli tappoġġa u tassorbi l-impatt tat-tħaddim, li jista 'jwassal għal stress eċċessiv u pressjoni fuq it-tessuti rotob tas-sieq u aktar baxxi riġel.
L-istress eċċessiv fuq dawn it-tessuti fuq il-mili tat-tħaddim jista 'jiffissa r-runner-up għal uġigħ u uġigħ ġenerali tal-ġogi, uġigħ kroniku għal użu eċċessiv bħal razez, sprains, fasciitis plantar jew tendonite, splints tax-xedaq u uġigħ fl-irkoppa.
Kif tikkoreġi Over-Pronation
Biex tikkoreġi r-rolling 'il ġewwa eċċessiv, l-industrija taż-żraben għandha firxa estensiva ta' żraben u inserzjonijiet iddisinjati biex jgħinu biex tinżamm strixxa newtrali tal-mixi u s-suq għal żarbun perfett ta 'running huwa enormi. L-ilbies tax-xedd tas-saqajn kif suppost jew l-użu ta ' inserts / suletti taż-żraben , jew orthotiċi jistgħu jgħinu biex titnaqqas il-pronation żejjed, iżda fl-aħħar mill-aħħar isibu żraben li huma l-aktar komdi jintlibes .
Nifhmu Supination
Pronation huwa l-iktar mozzjoni komuni tas-saqajn, iżda tip ieħor ta 'mozzjoni, supination, iseħħ meta l-isfel jimsaħ' il barra matul l-istrajk tas-sieq. Dan huwa ħafna inqas komuni, iżda jista 'jwassal ukoll għal korrimenti ta' użu eċċessiv fi runners. Supination, kif tista 'tisma', hija aktar komuni fil-karreġġjati b'arki riġidi ħafna għoljin ħafna. L-arkata hija tant għolja u b'saħħitha, li ma tagħtix biżżejjed matul il-pass li jippermetti li l-piż jiġi trasferit 'il quddiem fuq is-sieq l-kbir.
Fil-supinaturi, il-piż tal-istrajk tas-sieq, u l-istress kollu tal-impatt jiċċaqlaq 'il barra, lejn barra tas-sieq u s-sieq iżgħar.
Supinaturi għandhom il-modi tagħhom biex jikkoreġu l-impatt, u l-ikbar rakkomandazzjoni għal dawk bi arki għolja hija l-użu ta 'żarbun imtaffi tajjeb biex jassorbi x-xokk u jnaqqas l-istress fuq is-sieq waqt it-tħaddim.