1 - Pouches tat-Tonn
X'jagħmel it-tonn frisk snack kbir? Huwa pjuttost proteina pura ħafna, flimkien ma 'portabbli. Mur għat-tonn li huwa ppakkjat fl-ilma, mhux żejt. Il-boroż li jservu waħedhom ġeneralment għandhom 100 kalorija jew anqas. Inħobb ukoll pakketti StarKist Tuna Creations - diġà mħawwrin, u jistgħu jinħażnu fi kexxun ta 'l-iskrivanija għal snacking ta' emerġenza. Għandek ftit fuq crackers ta 'fibra għolja jew minn barra l-borża.
Trid taqleb pakkett ta 'tonn sempliċi fi snack ta' l-insalata tat-tonn? Minflok mayo b'ħafna xaħam, ħallat ma 'mayo ħafif. U għal kick, żid ftit mustarda Dijon kremuża. Tunnellati ta 'togħma mingħajr il-ħtija.
Pantry Staples għal Tiekol b'Saħħtu
2 - Bajd tal-bajd iebes mgħolli
Hawn ieħor pick aqwa tal-proteini. Billi tneħħi l-isfar, ikollok ftit trasportaturi bħal tazza, perfetta għall-mili. Kull abjad tal-bajd kbir għandu madwar 20 kalorija. Jiena ngħid minjiera bis-Salsa, hummus - anke t-tonn. Jew jiekluhom dritti ma 'ġenb tal-frott.
Mgħaġġel? Ahjar il-lott kollu matul il-ğimgha, sabiex ikollokhom handy ghal snacking tal-gimgha ta 'kuljum. Jew ħarbtu lejn is-supermarket jew il-maħżen ta 'konvenjenza - ħafna drabi tista' ssib bajd iebes mgħolli fis-sezzjoni refriġerata.
6 Dynamic Food Duos li għandek bżonn fil-ħajja tiegħek
3 - Fries moqlija mhux imqaddsa
Qed nitkellem patata ħelwa friska. Jekk inti tixtieq patata tradizzjonali jew ħelu, hemm għażla veggie tkun taf imħabba.
Fries tradizzjonali: Nixtieq nagħmel half turnips u nofs patata biex timmassimizza d-daqs tas-servizz. Aqta '6 oz ta 'kull wieħed għal lanez f'forma ta' fry Franċiża. Imsaħ f'425 gradi sakemm iqarmeċ, madwar 30 minuta, flipping fin-nofs. Sprinkle bil-melħ u l-bżar. (182 kaloriji, <0.5g xaħam)
Fries ħelu: Iħobb it-togħma tal-patata ħelwa? Immarka minflok il-squash butirut jew il-karrotti. Porzjon 6 oz squash OR 7 oz karrotti f'lottijiet b'forma ta 'fry Franċiża. Imsaħ squash f'425 gradi sakemm iqarmeċ fuq barra, madwar 15-il minuta. Imsaħ il-karrotti f'425 sa kemm iqarmeċ, madwar 25 minuta. Flip jew tip fin-nofs. Staġun għat-togħma. (100 kaloriji, 0.5g xaħam)
Aktar dwar Kif Tiġi Fries Franċiż b'Saħħitha Baxxa
4 - Deli Laħam
Flieli extra deli deli bħas-sider tad-dundjan mhux biss għal sandwiches. Nixtieq infirehom madwar laned tal-ħjar mingħajr żerriegħa jew stikek ħfief tal-ġobon ta 'spag għal snack ta' mili. Tista 'wkoll iwaħħal il-laħam tad-deli, ippakkettjaha fi tazzi tal-ħass, u xarrab ftit mustarda. Il-possibbiltajiet huma bla tmiem. A 2-oz. li jservi tas-sider tad-dundjan għandu madwar 60 kalorija u inqas minn gramma ta 'xaħam.
Tista 'ssib lottijiet ta' varjetajiet, inkluż melħ imħawwar u mnaqqas, fil-kontro deli. Kap tal-Boar u Applegate tnejn joffru tipi delikati.
5 - Frawli mimdud
Bħall-abjad tal-bajd, il-frawli huma bastimenti ftit kbar. Biss il-porzjon 'il barra mit-trufijiet ta' berries kbar, madwar 1/2 pulzier, li juru ftuħ f'kull berry. Uża mgħarfa dejjaq biex tneħħi xi ftit mill-laħam ġewwa kull berry, u b'hekk toffri spazju għall-mili. Ipprova dawn l-għawm b'togħma sabiħa:
Ġobon Feta mnaqqas bit-Tnaqqis ta 'Xaħam: Immaġina 8 frawli bi 3 imgħaref tal-ġobon tal-feta, u jitkissru l-frak f'biċċiet iżgħar jekk meħtieġ. (100 kaloriji, 4.5g xaħam)
Ċikkulata Chips u Ricotta: Ħallat 2 tbsp. ġobon ta 'ricotta ħafif / baxx ta' xaħam, pakkett ta 'ħlewwa mingħajr kaloriji, u qatra ta' estratt tal-vanilla. Trasferiment għal kantuniera ta 'borża tal-plastik; snip off il-ponta ta 'dik il-kantuniera, u taħlita tal-pajp f'5 frawli. Fuq indaqs ma '1 1/2 tsp. Ċipep ta 'ċikkulata semi-ħelu. (96 kaloriji, 3.5g xaħam)
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!