Benefiċċji tas-Saħħa, Użi Komuni, Għajnuniet, u Aktar
Berries ta 'Goji ( Lycium barbarum ) huma tip ta' frott spiss użat biex tingħata spinta lis-saħħa. Ikkonsumati ta 'spiss bħala ikel sħiħ, huma qal li jtejbu l-enerġija, jistimulaw is-sistema immuni, u waqqfu għadd ta' problemi tas-saħħa. Estratti ta 'berries goji (u tal-qoxra tal-għeruq tal-pjanta) jinbiegħu ukoll f'forma supplimentari tad-dieta.
Barra minn hekk, il-prodotti li fihom taħlita ta 'meraq minn berries goji u minn frott bħal acai , noni , mangostan , camu camu , maqui , u ċirasa tart huma xi kultant imħejjija għall-effetti li suppost tagħhom jippromwovu s-saħħa.
Il-berries Goji jikbru fuq arbuxxell ta 'Evergreen li jinsab f'reġjuni moderati u subtropiċi fiċ-Ċina, il-Mongolja u l-Himalayan Tibetani. Dawn fihom komposti bi proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji u ilhom jintużaw fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża.
Użi għal Berries Goji
Irqad Goji jingħad li jgħin fit-trattament u / jew fil-prevenzjoni ta 'firxa wiesgħa ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, inklużi:
- Marda ta 'Alzheimer
- dijabete
- għeja
- pressjoni għolja
- kolesterol għoli
- mard tal-fwied
Irqajja ta 'Goji huma wkoll maħsuba biex jippromwovu telf ta' piż, saħħaw il-vista, jiġġieldu l-kanċer, jerfgħu l-burdata, itejbu ċ-ċirkolazzjoni u jnaqqsu l-proċess ta 'tixjiħ.
Il-Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Berries Goji
Il-konsum ta 'berries goji fuq bażi regolari jista' jagħti spinta lill-benessri ġenerali tiegħek, skond rapport ippubblikat fil- Ġurnal ta 'l-Ikel Mediċinali fl-2012. ittestja l-effetti tal-konsum ta 'kuljum ta' meraq magħmul minn berries goji.
Fl-analiżi tagħhom, l-awturi tar-rapport sabu li l-membri tal-istudju li kkunsmew il-meraq tal-berry goji kuljum esperjenzaw titjib ferm akbar f'fatturi bħal stress, kwalità ta 'rqad u sensazzjonijiet ġenerali ta' saħħa (meta mqabbla ma 'membri tal-istudju mogħtija plaċebo kull jum).
Barra minn hekk, diversi studji żgħar eżaminaw benefiċċji oħra potenzjali għas-saħħa ta 'berries goji.
Hawn ħarsa lejn xi sejbiet ewlenin minn dawk l-istudji:
- Telf tal-Piż: Studju preliminari ppubblikat fil- Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni fl-2011 jindika li berries goji jistgħu jappoġġjaw sforzi ta 'telf ta' piż. F'esperiment li jinvolvi grupp ta 'adulti li għandhom piż żejjed, l-awturi tal-istudju osservaw li dawk li kkunsmew meraq tal-berry goji kuljum għal ġimagħtejn esperjenzaw tnaqqis akbar fid-daqs tal-qadd (meta mqabbel ma' parteċipanti mogħtija plaċebo għall-istess perjodu ta 'żmien).
- Sistema Immunitarja: Berries Goji jistgħu jtejbu l-funzjoni, jissuġġerixxi studju żgħir ippubblikat fil- Ġurnal ta 'l-Ikel Mediċinali fl-2009. Għal studju, 60 adult anzjani b'saħħithom (etajiet minn 55 sa 72) ikkonsmaw jew meraq tal-berry goji jew plaċebo kuljum għal 30 jiem. Sa tmiem l-istudju, dawk li ngħataw berries goji wrew titjib akbar f'bosta markaturi ta 'funzjoni immuni. Barra minn hekk, il-parteċipanti li kkunsmew meraq tal-berry goji esperjenzaw titjib akbar fl-għeja, il-kwalità ta 'l-irqad, il-memorja u l-attenzjoni.
- Dehra: Il- berries ta 'Goji huma sors ta' zeaxanthin, antiossidant li jista 'jipproteġi l-għajnejn minn mewġ tad-dawl ta' enerġija għolja bħar-raġġi ultravjola tax-xemx (flimkien mal-luteina karotenojd). Studji jissuġġerixxu li zeaxanthin u lutein fl-għajnejn huma assoċjati ma 'viżjoni aħjar u naqqsu l-probabbiltà ta' katarretti u deġenerazzjoni makulari relatata mal-età. Għalkemm il-berries goji huma sors, zeaxanthin jinstab f'ħafna ħxejjex inklużi kaboċċi, spinaċi u brokkoli.
Ir-berries ta 'Goji għandhom togħma ħafifa ta' togħma li hija ftit ħelwa u qarsa. L-imsaġar kollu, imnixxef, għandu forma simili u nisġa mimlija bħala żbib.
Ismijiet Oħra għal Goji Berries
Ismijiet oħra għal berries goji huma Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi, u Fructus lycii . Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, berries goji jittieklu nejjin, maħduma fit-tè, miżjuda ma 'sopop Ċiniża, jew magħmula f'estratti likwidi.
Meraq u te tat-tadam ta 'Goji huma disponibbli. L-għeneb jew il-meraq jistgħu jintużaw fil-smoothies. Berries goji sħaħ huma wkoll ingredjent f'ikel ippakkjat bħala snack bħat-taħlita tat-trej tal-berry ta 'goji.
Tkissir Meta tieħu Ħjar Goji
Filwaqt li l-berries goji jistgħu ma jikkawżawx problemi moderati, dawn jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal nawżea u taqlib fl-istonku.
Barra minn hekk, berries goji jistgħu jinteraġixxu ma 'ċerti mediċini, bħal thinners tad-demm, drogi tad-demm u medikazzjonijiet tad-dijabete. Jekk int bħalissa fuq medikazzjoni, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu berries goji. Ftit li xejn huwa magħruf dwar is-sikurezza tal-użu ta 'supplimenti ta' goji jew meraq tal-goji li jikkunsmaw fit-tul. Madankollu, goji jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u jżid ir-riskju ta' fsada.
Bħal supplimenti oħra, is-supplimenti tal-berry goji ma ġewx ittestjati għas-sigurtà f'nisa tqal, ommijiet li jreddgħu, tfal, u dawk li għandhom kundizzjonijiet mediċi jew li qed jieħdu mediċini.
Alternattivi għal Berries Goji
Numru ta 'berries oħra b'ħafna anti-ossidanti jistgħu jgħinu jippreservaw is-saħħa tiegħek u jipproteġuk mill-mard. Pereżempju, xi riċerka turi li wara dieta għolja fl-anthocyanins tista 'tgħin biex tipproteġik minn mard tal-qalb. Bl-effetti qawwija ta 'anti-ossidanti tagħhom, anthocyanins jinstabu fil-frott li ġej:
- acai
- mirtill
- chokeberry
- elderberry
- ċirasa tart
Fejn issibhom
Tista 'ssib berries goji kollha, meraq ibbażat fuq goji-berry, u supplimenti tad-dieta li jkun fihom estratt ta' berry goji f'ħafna ħwienet ta 'ikel naturali u drugstores.
Sorsi:
Amagase H, Nance DM. "Lycium barbarum iżid in-nefqa ta 'kaloriji u jnaqqas iċ-ċirkonferenza tal-qadd f'irġiel u nisa li għandhom piż żejjed b'saħħtu: studju pilota." J Am Coll Nutr. Ottubru 2011; 30 (5): 304-9.
Amagase H, Sun B, Nance DM. "Effetti immunomodulatorji ta 'meraq tal-frott Lycium barbarum standardizzat f'suġġetti umani b'saħħithom Ċiniżi anzjani." J Med Ikel. Ottubru 2009; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, Allura KF. "Użu ta 'mediċina tal-ħxejjex anti-aging, Lycium barbarum, kontra mard relatat mat-tixjiħ. Dak li nafu s'issa" Cell Mol Neurobiol. 2008 Awissu; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Attivitajiet bijoloġiċi u effetti potenzjali ta 'benefiċċju għas-saħħa ta' polysaccharides iżolati minn Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "Meta-analiżi ta 'titjib kliniku tal-benessri ġenerali minn barċeru Lycium standardizzat." J Med Ikel. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum u L. chinense): Fitoċemika, farmakoloġija u sigurtà fil-perspettiva ta 'użi tradizzjonali u popolarità riċenti." Planta Med. Jannar 2010; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "Reviżjoni tal-effetti kontra l-kanċer u immunomodulatorji tal-frott Lycium barbarum." Inflammopharmakoloġija. 2012 Diċembru; 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "L-effett tal-polysaccharide tal-Lycum barbarum fuq it-titjib tal-kapaċità antiossidanti u l-ħsara fid-DNA fil-firien NIDDM." Yakugaku Zasshi. 126.5 (2006): 365-71.
Ċaħda: L-informazzjoni li tinsab f'dan is-sit hija maħsuba biss għal skopijiet edukattivi u mhijiex sostitut għal parir, dijanjosi jew trattament minn tabib liċenzjat. Mhuwiex maħsub biex ikopri l-prekawzjonijiet kollha possibbli, l-interazzjonijiet tad-droga, iċ-ċirkostanzi jew l-effetti avversi. Għandek tfittex kura medika fil-pront għal kwalunkwe problema ta 'saħħa u kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tuża mediċina alternattiva jew tibdel il-kors tiegħek.