Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tat-Tipi ta 'Treadmill
Treadmills jiġu f'żewġ varjetajiet bażiċi - motorizzati u mhux motorizzati. Il-workout tiegħek se jkun differenti skont l-għażla tiegħek. Int trid tagħmel aktar sforz f'sessjoni fuq treadmill manwali, iżda l-biċċa l-kbira tat-treadmills motorizzati għandhom karatteristiċi u kostruzzjoni aħjar.
Il-treadmill manwali taċ-ċinturin mgħawweġ huwa subkategorija aktar ġdida. Huma jirbħu l-aqwa treadmills motorizzati b'disinn b'saħħtu kif ukoll li jkollhom prezz għoli.
Huma saru l-għeżież tat-trejners atletiċi u tista 'tarahom fil-ġinnasju lokali tiegħek. Qabbel dawn il-kategoriji u ara liema tip ta ' treadmill taħdem aħjar għall-bżonnijiet tiegħek.
Treadmills manwali
Fuq treadmill manwali, l-azzjoni tas-saqajn tiegħek kontra l-gverta timxi ċ-ċinturin. Iċ-ċintorin jiċċaqlaq biss jekk timxi. Iż-żewġ runners u l-walkers jintefqu aktar sforz fuq treadmill mhux bil-mutur mdawwar bil-kurvatura milli fuq treadmill motorizzat. Dan għandu benefiċċji ta 'saħħa minħabba li l-utenti jistgħu jiksbu r- rati tal - qalb tagħhom f'żona ogħla b'veloċità aktar baxxa. Studju wieħed sab li s-suġġetti nefqu 30 fil-mija aktar enerġija bl-istess veloċità. Iżda l-kompromess kien li huma ppreferew li jimxu jew jimxu b'veloċità aktar bil-mod sabiex iżommu l-eżerċizzju kostanti tagħhom.
Studju ieħor qabbel il-treadmill taċ-ċintorin mgħawweġ ma 'treadmill motorizzat u t-tħaddim ta' fuq l-art. Il-runners kellhom rati tal-qalb ferm ogħla bl-istess veloċità meta fuq il-treadmill taċ-ċintorin ikkontrollat-aktar minn 20 taħbita kull minuta ogħla bħala medja.
Il-runners li kienu eħfef fil-piż kellhom jaħdmu aktar biex jegħlbu r-reżistenza taċ-ċintorini tat-treadmill.
Il-garaxxijiet isibu li l-biċċa l-kbira ta 'treadmills manwali taċ-ċinturin ċatti huma insuffiċjenti minħabba l-kostruzzjoni inqas imħatteb tagħhom u għandhom jikkunsidraw biss mudelli taċ-ċinturin mgħawweġ. Dawk li jmexxu jistgħu jkunu sodisfatti b'ċinturin ċatt jew b'ċinturin ċatt u jkunu jistgħu jiksbu workout aktar intens f'veloċità aktar baxxa.
Pros tal-Treadmills Manwali
- Muskolu-powered: Inti tipprovdi s-saħħa kollha tal-mutur u teżerċita l-ġisem t'isfel tiegħek. Huwa probabbli li int se tintefa aktar kaloriji għal kull mil. Inti tikkontrolla l-veloċità billi ssaħħaħ aktar milli tipprova tlaħħaq ma 'ċinturin li jiċċaqlaq. Fuq treadmill ċinturin ċurkat, inti tħaffef billi tpoġġi s-saqajn tiegħek 'il quddiem u tnikkir billi toqrob lejn iċ-ċentru taċ-ċintorin.
- L-ebda elettriku meħtieġ: Tista 'tuża treadmill manwali kullimkien u mhux dipendenti fuq it-tqegħid tal-treadmill qrib ħanut elettriku.
- Sigurtà: Treadmill mhux motorizzat jieqaf meta tieqaf; inti m'għandekx tuża korda tas-sigurtà biex twaqqafha jekk tiskula u taqa 'kif suppost bil-treadmill motorizzat. Dan ukoll jagħmilha ftit aktar sigura madwar it-tfal u l-annimali domestiċi .
- It-treadmills manwali taċ-ċinturin ċatti huma anqas għoljin : Ħafna treadmills manwali ċinturin ċatti jbiegħu għal inqas minn $ 300. Madankollu, it-treadmills preferuti taċ-ċintorini mgħawġa jiswew mill-inqas $ 3,000.
- Workouts ta 'intervalli ta' intensità għolja : It-trejners ta 'l-atleti jużaw treadmills manwali ċineg ċineg bħala parti minn workouts li jalternaw intensità għolja u moderata. Ħafna timijiet sportivi professjonali jużaw dawn il-mudelli għat-taħriġ, billi jagħmlu intervalli sprint fuq il-treadmill taċ-ċinturin mgħawweġ.
Żvantaġġi ta 'Treadmills Manwali
- Stress Konġunt : Jista 'jkun diffiċli li ċ-ċinturin tat-treadmill jiċċaqlaq inizjalment, speċjalment b'mudelli ta' ċinturin ċatt. It-tisfija kontra ċ-ċinturin jista 'jenfasizza l-ġogi tiegħek. Jekk għandek artrite ta 'l-irkoppa jew tal-ġenbejn, din tista' tkun kwistjoni. Jista 'jkollok tgħolli l-inklinazzjoni ta' treadmill manwali taċ-ċinturin ċatt b'mod sinifikanti biex tagħmilha faċli biżżejjed biex iċ-ċintorin jiċċaqlaq. Ladarba tagħmel dan, qed timxi 'l fuq u dan jista' ma jkunx dak li tippreferi għall-workout tiegħek.
- Jista 'biss inżel l-inklinazzjoni billi jneħħi treadmill manwali taċ-ċinturin ċatt : Ladarba ċ-ċinturin ikun miexi, ikollok tieqaf u tieqaf biex tibdel l-inklinazzjoni. Inti mwaħħla ma ' livell ta' inklinazzjoni waħda matul kull workout u ta 'spiss li hija pjuttost inklinazzjoni wieqfa ta' 10 fil-mija. Bosta utenti jgħidu li għandhom iżommu fuq il-mankijiet minħabba l-inklinazzjoni, li tinħoloq forma tajba ta 'mixi u tħaddim u x'aktarx inaqqas il-ħruq ta' kaloriji. Treadmill manwali bil-kurva ċinturin m'għandux dan l-iżvantaġġ kif tista 'tvarja l-inklinazzjoni billi timxi saqajk' il quddiem jew aktar lejn in-nofs taċ-ċintorin.
- Nuqqas ta 'karatteristiċi : M'għandekx ikollok workouts, apps u karatteristiċi oħra. Int ser ikollok tuża riżorsi oħra bħalma huma l-apps u l- pjanijiet ta 'workout fuq treadmill online biex tvarja l-workout tiegħek. Ħafna għandhom display li jaħdem bil-batterija sempliċi li jista 'juri dettalji tal-workout bħal ħin li għadda, distanza, kaloriji maħruqa , veloċità, u senser tal-polz.
- Anqas sturdament : Treadmills manwali ċatt ċinturin, b'mod ġenerali, għandhom kostruzzjoni inqas b'saħħithom, kif tista 'tara mill-limiti tal-piż tal-utent. Jidhru wkoll li għandhom aktar difetti bħal ċaqliq taċ-ċintorin u storbju. Iċċekkja l-limitu tal-piż ta 'l-utent għal kull mudell bħala mod kif jiġi ddeterminat kemm jista' jkun b'saħħtu. It-treadmills manwali bil-kurva ċinturin għandhom kostruzzjoni aktar robusta u kwalità ogħla.
- Walk, ma teżegwix : Minħabba l-kostruzzjoni inqas b'saħħitha, treadmills manwali ċatt ċinturin huma l-aħjar adattati għall-mixi minflok running. Huma ta 'spiss ukoll ikollhom ċinturini iqsar, sabiex ma tkunx tista' tuża stralċ fit-tul. Jekk trid tuża treadmill għat-tħaddim, agħżel treadmill manwal taċ-ċinturin mgħawweġ jew treadmill motorizzat ta 'kwalità aħjar.
Reviżjonijiet Manwali tat-Treadmill
Ċineg ta 'treadmills mingħajr ċineg ta' ċint ċatti jaħżnu reviżjonijiet foqra b'mod ġenerali, kemm minn esperti tat-treadmill kif ukoll minn utenti. Fl-għażla ta 'wieħed minn dawn il-mudelli, tfittex kapaċità ta' piż tal-utent ta 'mill-inqas 325 libbra għax dik hija l-aħjar indikazzjoni tal-kwalità tal-kostruzzjoni. Iċċekkja l-garanzija u tevita kwalunkwe garanzija ta 'inqas minn sena. Tista 'wkoll tivverifika l-kwalità tad-ditta f'siti bħal TreadmillDoctor.com, li ma jiġbed l-ebda puntelli. Ta 'mudelli ta' ċinturin ċatt, l-aħjar riveduti jinkludu:
- Treadmill Manwal Exerpeutic 100XL: Għandu kapaċità ta 'piż ta' 325 libbra u garanzija ta 'tliet snin.
- Realtà tal-Fitness TR3000 Manwal tal-Kapaċità Massima tal-Piż Treadmill: Għandu kapaċità ta 'piż ta' 325 libbra u garanzija limitata ta '3 snin.
Ċineg ta 'treadmills ta' ċinturin mgħawweġ mhumiex motorizzati ħafna drabi mhumiex inklużi fi round-ups ta 'reviżjonijiet. Il-kategorija hija ġdida u hemm inqas mudelli u manifatturi. Jiġu wkoll bi prezz ta 'premium, bi $ 5000 jew aktar tipiċi għall-mudelli ta' livell ta 'dħul. Inbnew primarjament għas-suq kummerċjali, li jeħtieġ aktar durabilità mis-suq domestiku. Se tara garanziji ta '10 snin fuq il-qafas. Mudelli li ghandek tistenna li ssib f'club tas-sahha lokali jinkludu:
- Woodway Curve: Din il-magna sabet post fil-kmamar tat-taħriġ tat-timijiet sportivi ewlenin u li turi l-kwalità tagħha. Huwa wkoll il-treadmill użat fl-istudji ta 'riċerka. Tagħmel ukoll il-lista ta 'treadmills ta' fuq globalment minn Runner's World .
- Speedfit Speedboard: Din il-marka għandha kemm mudell Lite kif ukoll ProXL.
- TrueForm Runner: Din il-magna hija disponibbli b'wiċċ tat-tħaddim tal-binarju, ċinturin tal-gomma, u anki superfiċje tal-futbol għall-plejers tal-futbol jew tal-futbol.
Treadmills motorizzati
Bil-treadmill motorizzat, mutur jistabbilixxi ċ-ċintorin fil-mozzjoni u għandek l-għajnuna tagħha meta timxi jew taħdem. Il-horsepower tal-mutur huwa wieħed mill-fatturi l-kbar tal-kwalità tal-magna. Għandek tfittex mill-inqas 1.5 horsepower kontinwu (CHP). Għandek bżonn ta 'mutur ikbar għall-utenti itqal u għal veloċitajiet ogħla.
Prosperità ta 'Treadmills Motorizzati
- L-ebda tisfija : Iċ-ċinturin jiġi mċaqlaq bil-mutur, m'għandekx għalfejn tressaqha.
- Aġġustament tal-veloċità u l-inklinazzjoni waqt workout : Tista ' taġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni waqt li tkun għadek mixi jew taħdem fuq il-biċċa l-kbira ta' treadmills motorizzati. Uħud mill-mudelli għandhom ukoll karatteristika ta 'tnaqqis sabiex tkun tista' tmur għan-niżla, simulazzjoni aħjar tal-mixi u t-tħaddim fil-beraħ.
- Karatteristiċi ta 'workout aktar : treadmills motorizzati huma l-ippakkjar karatteristiċi ta' workout aktar u aktar fil-consoles tagħhom, anki fil-punti ta 'prezz aktar baxx. Ħafna drabi jaħdmu ma 'apps biex jipprovdu gost u workouts interessanti, u programmi biex iħarrġu inti għal prestazzjoni f'distanzi differenti bħal 5K, 10K, nofs maratona, u maratona.
- Adattat għal sessjonijiet itwal ta 'taħriġ : Tista' tpoġġi f'sessjonijiet ta 'reżistenza twal fuq treadmill motorizzat, filwaqt li treadmills manwali huma ġeneralment użati għal workouts iqsar.
- Tħaddim u mixi : Int tista 'ssib mudelli b'qawwa tal-mutur u treadmill belt tul biex takkomoda runners kif ukoll walkers. Peress li l-mutur iżid il-piż, dawn il-magni huma aktar stabbli minn treadmills ta 'ċinturin ċatt mhux motorizzati.
Żvantaġġi ta 'Treadmills Motorizzati
- Tinħtieġ l-elettriku : għandek issibha ħdejn iżbokk elettriku, u jista 'saħansitra teħtieġ vultaġġ ogħla jekk tkun treadmill kummerċjali.
- Sigurtà : Treadmill motorizzat jista 'jkun periklu għas-sigurtà. Huwa eħfef li taqa 'fuq wieħed jekk tkun distratt jew stumble u mbagħad tikseb mbuttat' il barra mid-dahar. Ikollok bżonn li tuża korda tas-sigurtà biex tagħlaqha f'każ ta 'waqgħa.
- L-ispiża : Treadmills motorizzati għall-użu domestiku jibdew f'punt ta 'prezz ogħla minn treadmills manwali ta' ċinturin ċatt. Għandek tistenna li tħallas mill-inqas $ 1,000 għal magna ta 'kwalità aċċettabbli. Mudelli f'firxiet ta 'prezzijiet aktar baxxi normalment ikollhom muturi li ma għandhomx saħħa, huma inqas b'saħħithom, u għandhom inqas għażliet.
Reviżjonijiet Treadmill Motorizzati
Se ssib bosta siti li r-rata treadmills, kemm dawk li jużaw opinjonijiet ta 'esperti kif ukoll dawk li jirrevedu l-utent aggregat. Ikollok bżonn taqra dawn b'mod kritiku. Ir-reviżjonijiet tal-utenti huma abbundanti għal mudelli fl-aħħar tal-baġit tas-suq, iżda huwa diffiċli li ssib treadmill motorizzata ta 'kwalità aċċettabbli għal inqas minn $ 1,000 . Is - sit tat-tiswija tat-treadmill TreadmillDoctor.com jagħti reviżjoni tajba tal-kwalità tal-marka u l-istorja sabiex tkun tista 'tara kemm huma jżommuhom għall-użu. L-ismijiet tad-ditti li għandhom l-aħjar reputazzjoni għall-kwalità jinkludu NordicTrack, True, Vision, Sole, u Precor.
Hawn huma xi wħud li huma riveduti tajjeb biex jikkunsidraw:
- NordicTrack Commercial 1750: Din il-treadmill għandha l-karatteristiċi li jekk jogħġbok l-biċċa l-kbira tal-utenti, inkluż touchscreen ta '7 pulzieri, workouts iFit, u t-tnejn inklinati u naqsu. Għandha ċinturin twil u wiesa '. Il-mutur 3.8 CHP jista 'jservi lill-utenti li jiżnu sa 300 libbra.
- Proform Pro 2000: Din il-treadmill għandha 3.5 CHP bil-mutur u għandha kemm fatturi ta 'inklinazzjoni kif ukoll tnaqqis. Huwa kompatibbli ma 'iFit għal workouts li jissimulaw varjetà ta' terren. Jidħol b'garanzija kbira.
- Bowflex BXT116: Din hija magna solida b'mutur ta '3.75 CHP u inklinazzjoni sa 15 fil-mija.
Sib l-Aqwa Prattiki ta 'Treadmill
Issib l-aħjar ftehim fuq treadmills ġodda f'Jannar billi l-bejjiegħa bl-imnut jikkapitalizzaw fuq riżoluzzjonijiet ta 'fitness. Dan huwa wkoll meta tara l-aħjar għażla. Sa Ġunju, tista 'tibda tara bejgħ mill-qrib fuq mudelli li jibqgħu fl-istokk. Ikunu konxji li l-biċċa l-kbira ta 'treadmills ibigħu s-sena kollha għal ħafna taħt il-prezz tal-bejgħ bl-imnut issuġġerit mill-manifattur tagħhom, għalhekk dejjem għandek taħdem għal tranżazzjonijiet. Hija tista 'tħallas biex tqatta' ħin tkellem lil negozjant dwar kif qed tippjana li tuża l-treadmill-mixi, tmexxija, utenti multipli, u tipi ta 'workouts. Huma jistgħu jgħinuk tiddeċiedi liema karatteristiċi għandek bżonn.
Int se tirċievi l-aktar magna għall-flus tiegħek billi tixtri treadmill użat ta 'kwalità aħjar. Ħafna nies ibiegħu treadmills li jintużaw ħafif wara li r-riżoluzzjonijiet tagħhom jispiċċaw jew meta jkollhom bżonn jimxu. Fittex jittratta kbira minn bejjiegħa privati fis-sajf. Int tista 'wkoll tkun tista' tixtri treadmills ta 'grad kummerċjali użati minn gyms li qed jaġġornaw il-magni tagħhom. Iċċekkja r-reviżjonijiet tal-mudelli li inti interessat u tara kif żammew għax-xerrejja. Staqsi lill-bejjiegħ kemm idum it-treadmill, kemm-il darba tkun intużat, u jekk wettqux manutenzjoni regolari ta 'treadmill .
Fattur kbir li wieħed għandu jikkonsidra huwa t-twassil u s-setup tal-treadmill. Għal treadmills ġodda, dan jista 'jiġi inkluż jew disponibbli bi ħlas żejjed. Peress li dawn il-magni jistgħu jiżnu aktar minn 100 libbra u huma goffi, jista 'jkun hemm il-ġlieda biex tiksebhom fil-qiegħ. Jekk tkun qed tixtri magna użata, jista 'jkollok tirranġa dan għalik innifsek. L-ispejjeż tat-trasport jistgħu jkunu għoljin ħafna jekk ma jkunux inklużi fil-prezz tax-xiri.
Kelma Minn
Treadmill jista 'jtik workout kardjo kbira, imma għandek bżonn tiżgura li tkun qed tieħu l-magna xierqa għall-bżonnijiet tiegħek. Ipprova treadmills differenti fil-ġinnasju sabiex issir familjari mal-karatteristiċi li tippreferi. Tista 'saħansitra tiddeċiedi l-aħjar tattika hi li tuża treadmill f'ċentru tas-saħħa, skola jew ġinnasju minflok tixtri waħda għad-dar tiegħek . Inti tista 'tkun kapaċi taqleb u lura bejn treadmill mgħawweġ mhux bil-mutur u treadmill motorizzat ta' kwalità tajba biex tikseb varjetà ta 'workouts.
> Sorsi:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Il-Running Treadmill mhux Motorizzat huwa assoċjat ma 'talbiet Cardiometabolic Ogħla Meta mqabbel mat-Treadmill Overground u Motorized Running Running. Fruntieri fil-Fiżjoloġija . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Żieda fl-Intensità Fiżjoloġika Matul il-Mixi u t-Tħaddim fuq Treadmill Mhux Motorizzat, Mgħawweġ. Terapija Fiżika fl-Isport . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.