Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 126
Xaħam - 7g
Carbs - 14g
Proteina - 4g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 5 min , Cook 5 min
L-Għid 2 (2 tazzi kull wieħed)
Kont taf li l-popcorn huwa qamħ sħiħ ? Ħbub sħaħ huma importanti għaliex jipprovdu fibra, vitamini, u xaħam tajjeb għas-saħħa li huma tajbin għall-qalb tiegħek, il-pressjoni tad-demm u l-qadd. Ħbub raffinati ma fihomx kważi daqs dawn il-komponenti b'saħħithom.
A sservi ta 'popcorn ippreparat fuq stovetop tiegħek huwa snack fit-togħma li jgħodd għall-qamħirrum ta' kuljum tiegħek ta 'żrieragħ sħaħ, u kull ma għandek bżonn tagħmel huwa pan b'għatu, stufi, żejt żgħir, u qlub tal-popcorn. Il-ġobon tat-tewm u l-parmesan iżid ħafna togħma mingħajr melħ jew butir miżjud.
Il-popcorn tal-majkrowejv, u speċjalment il-popcorn tat-teatru tal-films, jista 'jkun għoli ħafna fis- sodju , ix-xaħam u addittivi oħra. Wieħed biss li jservu ta 'popcorn microwave jista' jkollu aktar minn 400 mg ta 'sodium u hemm porzjonijiet multipli f'borża! B'din ir-riċetta, int tkun qed tevita dak kollu.
Ingredjenti
- 2 kuċċarini żejt taż-żebbuġa jew l-avokado
- 1/4 tazza qlub tal-popcorn
- 2 imsiemer tat-tewm, ikkapuljat
- 2 imgħaref ġobon parmesan ta 'kwalità tajba, maħkuk frisk
- 1/4 kuċċarina tewm trab
Preparazzjoni
- Saħħan iż-żejt fil-qiegħ ta 'saucepan żgħir fuq sħana għolja medja. Żid 2 jew 3 qlub mal-paljett waqt li ssaħħan.
Ladarba l-qlub jibdew jisplodu, żid il-qlub popcorn u t-tewm li fadal. Għatti l-pan u ssajjar, tħawwad il-pan biex iżomm il-qalba milli toħroġ.
Ladarba l-qlub waqfu jfaqqsu, neħħi mis-sħana u ħallat it-trab tal-parmesan u tewm fuq nett. Ħawwad biex taqbad il-popcorn b'mod uniformi, imbagħad ferra 'l-iskutelli u tgawdi.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Tista 'tuża avokado, żejt tal-ħbub tar-raba', jew żejt tal-canola minflok żejt taż-żebbuġa. Żid ħwawar oħra bħal kannella, paprika, jew trab CHILI jekk tixtieq.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Ħawwad il-ħobża kontinwament biex tevita ħruq tal-popcorn. Xi qlub se jibqgħu mhux imqaxxra. Tżidx it-tewm sakemm ma żżidx il-qalba kollha, jew taħsadha.
Ikunu attenti li jiftaħ l-għatu, se jkun hemm fwar sħun!