Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)
Kaloriji - 294
Xaħam - 11g
Carbs - 46g
Proteina - 8g
Ħin totali 10 min
Ipprepara 10 min , Cook 0 min
L-Għid 2 (madwar 3/4 tazza kull wieħed)
Ħafna smoothies huma magħmulin bil-ġulepp ta ' ħlewwiet miżjuda . Dan is-sidru jibred u li jġib aġġornament juża l-ħlewwa naturali tad-dati, li żżid ukoll doża b'saħħitha ta ' fibra pjaċevoli tal- żaqq .
Ġewż huma l-ingredjent sigriet, iżżid tessut, togħma, u xaħmijiet omega-3 ta 'ALA . Dawn ix-xaħmijiet importanti jgħinu jippromwovu s-saħħa tal-qalb u jiġġieldu l-infjammazzjoni Agħmel dan smoothie għall-kolazzjon jew għal wara pranzu ħelu. B'ħames grammi impressjonanti ta 'fibra għal kull porzjon, tista' tissodisfa l-ġuħ u snien ħelu b'mod san.
Ingredjenti
- 2 banana maturi
- 4 dati, bil-pil u mqattgħin ftit
- 1/4 tazza ġewż
- 1 tazza tal-ħalib b'xaħam baxx
- 1/2 kikkra tas-silġ
Preparazzjoni
- Għaqqad il-banana, id-dati, il-ġewż, il-ħalib u s-silġ fi blender u ħallat sakemm tkun bla xkiel.
- Ferragħ fil-ħġieġ u sservi.
Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent
Agħmel din ir-riċetta vegan u ħalib mingħajr użu ta 'sojja jew ta ' alternattiva oħra tal-ħalib minflok il-ħalib.
Minflok ma tuża banana, agħmel din l-istess riċetta ma 'frott ieħor b'saħħtu bħall-mango, il-frawli jew il-blueberries selvaġġi. Ipprepara l-ingredjenti qabel iż-żmien u toss fil-blender għal kolazzjon ta 'malajr u faċli jew wara nofsinhar pick me up.
Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti
Nipprova nikseb aħjar fil-produzzjoni ta 'smoothies? Hawnhekk hawn post tajjeb fejn tibda: Jekk issib li l-blender tiegħek jitbaxxa waqt it-taħlit, ipprova żid il-likwidu qabel l-ingredjenti solidi. Tista 'wkoll żżid ftit titjir ta' l-ilma biex tħallat it-taħlita. Dan jgħin biex jaġġusta l-konsistenza mingħajr ma żżid xi kaloriji addizzjonali.
Tarmix il-fdalijiet! Ħalli l-ammonti li fadal f'forom tal-popsicle u ffriżar għal dolċer tas-silġ issaptu b'mod naturali.