Kolazzjon mingħajr klieb Casserole

Avvenimenti tan-Nutrizzjoni (għal kull porzjon)

Kaloriji - 222

Xaħam - 15g

Carbs - 11g

Proteina - 12g

Ħin totali 50 min
Ipprepara 25 min , Cook 25 min
Noti 8

Kull menu ta 'brunch għandu jinkludi riċetta waħda sempliċi ta' platti. Dan il-kukun tal-kolazzjon huwa magħmul bil- bajd , zalzett tat-tiġieġ, ġobon u tadam frisk biex jinħoloq kolazzjon b'saħħtu u b'ħafna proteini. Irranġa l-ingredjenti qabel iż-żmien u ħallih eżatt qabel ma tasal il-kumpanija jew il-familja tasal biex tibda l-ġurnata tagħhom. It-tluq huwa perfett għal ikla kannella għall-ikel.

Ingredjenti

• 5 flieli ħobż mingħajr glutina
• 5 links zalzett tat-tiġieġ ta 'stil tal-kolazzjon
• 6 bajd kbir
• ½ tazza nofs u nofs
• ¼ tazza weraq ħabaq frisk
• ¾ kuċċarina kosher melħ
• bżar iswed mitħun frisk għat-togħma
• Ġobon cheddar ta '1 tazza, imqatta'
• 1 tadam kbir, mqatta '

Preparazzjoni

1. Preheat il-forn għal 350F.
2. Sprejja dixx bil-kwadru 9x9 bi sprej nonstick.
3. Tewm flieli tal-ħobż. Ladarba kessaħ biżżejjed biex jimmaniġġa d-dadi f'biċċiet kbar.
4. Jekk iz-zalzett ikun iffriżat, dewweb fil-microwave jew skillet skond l-istruzzjonijiet tal-pakketti u mbagħad madwar il-qatgħa.
5. Tqassam bl-istess mod il-ħobż u t-zalzett fil-qiegħ tad-dixx tal-ħami ppreparat u mwarrba.
6. Għaqqad il-bajd, nofs u nofs, u l-ħabaq fil-blender; istaġun bil-melħ u l-bżar.

1. Taħlita għal 30 sekonda.
2. Ferra t-taħlita tal-bajd fis-dixx ippreparat.
3. Sprinkle bil-ġobon u t-tadam.
4. Poġġi sewwa fil-forn u ħalliha għal 20 sa 25 minuta jew sakemm il-bajd ikun issettjat.
5. Neħħi mill-forn u ħallih jiksaħ għal mill-inqas 15-il minuta qabel ma sservi.

Varjazzjonijiet u Sostituzzjonijiet ta 'Ingredjent

Ibdel il-ħabaq b'xi ħaxix aħdar frisk bħal tursin, ċavi, jew l-estragon. Il-ġobon u l- brokkli Żvizzeru huma delikati bħal cheddar u tadam.

Agħmel l-almu tiegħek biex twaħħal mal-kikkra tal-ġobon biex iżżomm ix-xaħam u l-kaloriji fil-kontroll.

Għajnuniet għat-tisjir u l-għoti

Biex tara jekk il-bajd huwiex imsajjar, agħfas bil-mod fuq il-quċċata tal-casserole u kun żgur li l-ebda likwidu tal-bajd ma jispiċċa. Jekk il-parti ta 'fuq tat-tbajja' tal-casserole tħares wisq kannella qabel ma l-bajd ikun imsajjar, ikopru l-casserole b'mod laxk bil-fojl tal-aluminju għall-bqija taż-żmien tal-kok.