A run ta '8K huwa ta' 8 kilometri fit-tul, li huwa l-ekwivalenti ta '4.97 mil. Id-distanza ta '8 km jew 5 km hija waħda popolari għat-tiġrijiet tat-toroq. Jekk reċentement bdejt taħdem, tellieqa 8K hija introduzzjoni tajba għat-tlielaq fit-toroq, għalkemm il-biċċa l-kbira ta 'runners ġodda jixtiequ jibdew 5K (3.1 mili) bħala l-ewwel tellieqa tat-triq tagħhom. Għalkemm it-tiġrijiet 8K mhumiex komuni daqs xi distanzi ta 'tiġrijiet oħra (bħal 5Ks u 10Ks), tista' tkun tista 'ssib xi wħud lokali.
An 8K (jew razza ta '5 mili) hija pass tajjeb li jmiss wara li tkun temm b'suċċess tellieqa ta' 5K.
Skedi ta 'Taħriġ 8K
Jekk sibt razzett lokali ta ' 8K jew 5 mil u int interessat li tmexxih, hawnhekk huma xi programmi ta' taħriġ b'xejn 8K:
- Skeda għat-Taħriġ ta '8-Ġimgħa 8K għal min Jibda u Tiddaħħal Avvanzata : L-ewwel skeda ta' taħriġ ta 'tmien ġimgħat hija mfassla għal runners tal-bidu li jixtiequ jaslu sal-linja tal-finitura ta' 8k jew 5 mil. Dan jassumi li inti tista 'diġà taħdem mill-inqas mil. L-iskeda għal dawk li jibdew avvanzati hija mfassla għall-runners li huma ftit 'il bogħod mill-istadju totali tal-Bidu u jistgħu jmorru sa 2 mili f'daqqa. Huwa tajjeb għal dawk li qatt ma setgħu jmexxu razza ta '8K jew 5 mil qabel, iżda qegħdin ifittxu skeda li hija ftit aktar ta' sfida mill-Iskeda 8K Bidu.
- 6-Ġimgħa 8K Skeda ta 'Taħriġ Intermedju : Dan il-programm ta' taħriġ ta 'sitt ġimgħat 8K huwa ddisinjat għal runners intermedji li jixtiequ jħarrġu għal tellza ta' 8K. Din l-iskeda taħdem ukoll għal kwalunkwe taħriġ ta 'runners intermedjarji għal razza ta' 5 mili. Il-programm jassumi li inti tista 'diġà taħdem mill-inqas 4 mili.
- 6-Ġimgħa 8K Skeda ta 'Taħriġ Avvanzat : Dan il-programm ta' taħriġ ta 'sitt ġimgħat 8K huwa ddisinjat għal runners avvanzati li jixtiequ jmexxu t-tellieqa b'suċċess 8K. Din l-iskeda taħdem ukoll għal kwalunkwe taħriġ ta 'runners avvanzati għal razza ta' 5 mili. Il-programm jassumi li inti tista 'diġà taħdem mill-inqas 6 mili.