Aħseb int wisq busy biex tipprepara ikliet b'saħħithom ? Forsi. Imma b'dawn l-ideat tal-cooker li jirrispettaw il-dieta faċli, tista 'żżomm riċetti Delicious li huma baxxi fil-ħin tal-preparazzjoni.
X'hemm cooker bil-mod?
Il- cooker bil-mod huwa l-apparat tat-tisjir set-it-and-forget-it aħħari. L-apparat tal-countertop jiġbor l-ikel f'temperatura baxxa f'kontenitur kopert - żid biss l-ingredjenti tiegħek u ħallih biex issajjar.
U filwaqt li xi nies jaħsbu dwar din l-għodda tal-kċina bħala sempliċement xi ħaġa biex tagħmel chilis, sopop u stews, il-cooker bil-mod huwa ħafna aktar versatili minn dak.
Ingredjenti b'saħħithom tal-kukers bil-mod
Proteina Lean - Biex tikseb l-iktar bang għall-kalkar ta 'kaloriji tiegħek, twaħħal ma' laħmijiet dgħif: sider tat-tiġieġ bla għadam bla għadam, frott tal-baħar, ċanga stabbli extra-lean (4 fil-mija xaħam jew inqas), dundjan mitħun (7% xaħam jew inqas) steak tal-laħam taċ-ċanga (bħal flett tas-sodda ta 'fuq), eċċ. Għal twister decadent, imorru b'taħlita ta' qatgħat irqaq u ibsin. Pereżempju, meta nagħmel dixx tal-majjal, nuża nofs ispalla tal-majjal u nofs tal-landa tal-majjal (verament dgħif). Sorsi oħra rakkomandati ta 'proteina? Fażola, ġobon imnaqqas (għal topping), u ħafur.
Tip: Għall-aħjar togħma u nisġa meta laħam tat-tisjir tal-art fi cooker bil-mod, l-ewwel kannella f'saqwsa sprejjata bl-isprej nonstick.
Ħxejjex - Tiskimimpx hawn. Il-ħxejjex huma mod tajjeb ħafna biex ingrossa d-daqs li jservu.
U kollox pjuttost ħafna tmur: bżar qampiena, basal, faqqiegħ, karrotti. Tarmi kwalunkwe veġetali fit-taħlita. Aċċerta ruħek li l-biċċiet ikunu ta 'daqs indaqs, sabiex ikunu sajjar b'mod uniformi.
Tip: Xi veggies jagħtu ħafna umdità. Biex telimina kwalunkwe ilma żejjed, ikxef il-borma u stabbilixxiet it-temperatura għolja għall-aħħar ftit minuti.
Frott - Mhux mistennija? Żgur, iżda frott bħal tuffieħ, lanġas u ananas jista 'jġib kuntatt sabiħ ta' ħlewwa naturali ma 'platti savourti. U, ovvjament, huma meraviljuż f'doża ħelu u deżerti.
Tip: Ftit frott imnixxef - bħal żbib jew imnixxef cranberries ħelwin - jista 'jdub inkredibbli fi ikliet bil-mod cooker. Il-frott imnixxef verament jisplodi matul il-ħin twil ta 'tisjir. Eżatt tara d-daqs tal-porzjon, peress li l-kaloriji mill-frott imqaxxar jammontaw malajr.
Zlazi u Xgħir - Int trid tkun tajba b'bażi ta 'kaloriji baxxa għall-ikel tiegħek biex ikessaħ: zalza marinara b'livell baxx ta' xaħam; Pejst tat-tiġieġ, taċ-ċanga jew tal-ħaxix bla xaħam; u t-tadam imfarrak fil-laned huma kollha perfetti. Jazz minnhom bi zalza BBQ ftit (45 kaloriji jew inqas kull 2-tbsp. Li jservu), ħall (I love ħall ross imħawwar), lite / reduced sodium soy sauce, zalza hot (Frank's RedHot huwa top pick tiegħi), u anki priżervi tal-frott ta 'zokkor baxx.
Tip: Watching is-sodju tiegħek? Fittex brodu b'livell baxx ta 'sodju, li għandu 140mg sodium jew inqas kull tazza.
Ħxejjex aromatiċi u Ħwawar: Ħwawar sa dixx tiegħek b'baqar frisk, trab tat-tewm, u aktar. Int ser ikollok iżżid tunnellata ta 'togħma imma kważi l-ebda kaloriji. Favourites oħra? Trab tal-basal u trab taċ-chili.
Tip: Fittex għal shortcut?
Ipprova xi pakketti ta 'tħawwir-taħlita f'togħmiet bħal taco, ranch, u fajita.
Għajnuniet aktar bil-mod tal-cooker
Tagħżel id-Dritt Daqs - Hemm ħafna varjazzjonijiet hemmhekk - minn daqs żgħir sa jumbo daqs medju - għal użi ta 'speċjalità. Imma jekk int ser ikollok wieħed biss fid-dar tiegħek, nissuġġerixxi cooker bil-mod ta '4-kwart.
Liners & Spray Nonstick - Hawn huma żewġ modi aqwa biex tnaqqas drastikament il-ħin tat-tindif tiegħek. Qiegħed lejn il-kuridur tas-supermarket fejn il-fojl tal-aluminju jinħażen - spiss tista 'ssib inforri tal-kukers bil-mod fil-viċin. Biss toss l-inforra meta tkun qed isir, u l-cooker bil-mod tiegħek jibqa 'nadif. Tista 'wkoll tagħti l-pot tiegħek spritz tal-isprej għat-tisjir biex iżżomm l-ikel milli teħel miegħu.
Aċċerta ruħek li tispara l-ġnub kif ukoll il-qiegħ.
Cook Times - Għall-biċċa l-kbira tar-riċetti, tista 'jew issettja l-cooker bil-mod għal sajjar ta' ġurnata kollha (madwar 7 sa 8 sigħat) jew perjodu iqsar (3 sa 4 sigħat). Għall-firxa ta 'matul il-ġurnata, stabbilixxiet it-temperatura għall-iffissar baxx. Għal ħin ta 'tisjir aktar mgħaġġel, imorru mal-issettjar għoli. Jew il-mod, ma ninsewx li tistabbilixxi arloġġ jew allarm fuq it-telefon ċellulari tiegħek.
Tqattigħ ta 'laħmijiet - Jekk tixtieq konsistenza mqatta' (kbira għal stews), żid sider sħiħ tat-tjur, filets tal-majjal, jew steaks steak għall-cooker bil-mod. Ladarba imsajjar, tista 'faċilment tnaqqashom b'żewġ frieket, u mbagħad ħawwadhom lura fid-dixx. Huwa ħafna eħfef milli tnaqqas laħmijiet nejjin.
Għal riċetti mingħajr ħtija, issib l-ikel, tricks tips, u aktar, jiffirmaw għall-emails b'xejn kuljum jew żjara Ġuħ Girl!